Küpsetatud õunad kehakaalu langetamiseks: ülevaated

Paljud dietoloogid soovitavad korraldada 5-6 korda kuus nn paastupäevi, mille jooksul tuleks süüa ainult õunu - toorelt või küpsetatult. Sellistel päevadel on vedelikust lubatud lihtne joogivesi, gaasita mineraalvesi ja magustamata roheline tee.

Mõnikord tarbitakse kaalukaotuseks küpsetatud õunu terve nädala jooksul. Sellistel juhtudel võite päevamenüüsse lisada ka mitu viilu rukkileiba..

Õunte raviomadused on kogu maailmale juba ammu teada. Tänapäevani soovitavad paljud arstid seda toodet regulaarselt oma dieeti lisada. Sellepärast on kaalulanguse kohta küpsetatud õunad üsna lohutavad. Veelgi enam, liigsest kaalust vabanemiseks on eriti eelistatud ahjus küpsetatud õunad. See on tingitud asjaolust, et küpsetamise ajal eritavad õunad pektiini - ainet, mis aitab puhastada keha tarbetutest rasvavarudest. Seega annavad õunad kehale teatud tõuke, nii et see hakkab iseseisvalt võitlema liigsete kilode vastu..

Õunad on üks parimaid dieettooteid, nii et see aitab kaotada küpsetatud õunte dieeti, lühikese aja jooksul miinus 10 kg. Need mitte ainult ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid võivad ka keha parandada.

Küpsetatud õunte eelised kehakaalu langetamiseks:

  • immuunsussüsteemi tugevdamine;
  • sisemise ja vererõhu normaliseerimine;
  • ainevahetuse kiirendamine;
  • vere kolesteroolisisalduse langus;
  • mitmesuguste kahjulike ainete eemaldamine kehast;
  • paranenud seedimine madala happesuse korral.

Kaalutõusu ennetamiseks võite süüa ka õunu. Dieet küpsetatud õuntel on suurepärane, arvustused on ka positiivsed. See kehtib eriti pärast dieedikuuri lõppu, kuna paljudel dieetidel on sama negatiivne omadus - kohe pärast kursuse läbimist tagastatakse kõik kaotatud kilogrammid tagasi. Selle vältimiseks võite vähemalt kord nädalas korraldada paastupäevi küpsetatud ja toores õuntes.

Oma kaalu kontrollimiseks on veel üks viis - lisage õunad lihtsalt oma igapäevasesse menüüsse. Piisab, kui süüa mitu õuna iga päev või juua 2-3 klaasi õunamahla. Siiski tuleb märkida, et kaupluste mahlad sel juhul ei toimi. Peate jooma eranditult värskelt pressitud õunamahla ja see on kõige parem kohe pärast valmistamist, kuni kõik toitained ja vitamiinid on parandatud.

Kaalu langetamiseks küpsetatud õunte vastunäidustused

Vaatamata õunte paljudele kasulikele omadustele ei sobi sellised dieedid kõigile. Eriti puudutab see inimesi, kellel on suurenenud mao happesus..

Inimestel, kellel on seedesüsteemi tüsistused, aga ka kroonilise pankreatiidiga inimesed, on soovitatav kasutada küpsetatud õunu. See on tingitud asjaolust, et pärast küpsetamist muutub nende toodete happesus minimaalseks.

Hoolimata mitmetest õunte kasutamise vastunäidustustest, ärge unustage, et selle puuvilja hulgas on palju erinevaid sorte. Seetõttu saab peaaegu iga inimene valida endale sobiva sordi.

Erilise tähelepanu all tuleks minimaalse kalorsusega õunte kasulikele omadustele jälgida mitmesuguste rangete dieetide järgijaid. Mis tahes dieeti õunaga saate hõlpsalt ühendada, kartmata, et see rikub teie keha kasulike ainetega, kuid võite kaotada kehakaalu. Isegi kui ma söön kaalukaotusega õhtusöögiks küpsetatud klotsi, saate end pikka aega vitamiinidega rikastada.

Aitamaks kehal end kõigist "liigsetest" puhastada, lisage õunadieedile rikkalik jook. Joo magustamata rohelist teed, gaasivaba mineraalvett ja lihtsat joomist.

Mille jaoks on küpsetatud õunad kasulikud, kuidas neid küpsetada, ülevaated

Üks levinumaid puuvilju, mis aastaringselt saadaval on, on õunad. Kõige kasulikumad kodumaised sordid, mitte imporditud, töödeldakse pikaajaliseks ladustamiseks mitmesuguste kemikaalidega. Küpsetatud õunte - maitsva magustoidu täiskasvanutele ja lastele - eelised ja kahjud on vaieldavad. Kõik arstid ja toitumisspetsialistid ei soovita neid süüa, mõnede arvates pole kasulikkust tõestatud. Ära väida, et neist magustoitu on lihtne ja lihtne saada. Neist saadavad kasulikud ained on vajalikud keha normaalseks toimimiseks.

Küpsetatud õunte keemiline koostis ja kalorisisaldus

Küpsetamisel säilitavad puuviljad kõik kasulikud omadused. Sõltuvalt sordist ja retseptist varieerub nende kalorite sisaldus 45 kuni 60 kcal. Lisanditega küpsetatud õunad võivad kalorites jõuda 100 kcal ja suurtes kogustes kahjulikud. Küpsetamise ajal aurustub tootest ainult niiskus, ilma et see mõjutaks nende toiteväärtust:

  • valgud - 0,5 g;
  • rasvad - 0,4 g;
  • süsivesikud - 20 g.

Kiudainete, pektiinide, vitamiinide, makro- ja mikroelementide olemasolu selgitab küpsetatud õunte kasulikke omadusi. Nad sisaldavad:

  • kaalium - 321,3 mg;
  • naatrium - 30,1 mg;
  • kaltsium - 18,7 mg;
  • fosfor - 12,9 mg;
  • C - 7,9 mg;
  • raud - 2,6 mg;
  • E - 0,8 mg;
  • PP - 0,4 mg;
  • foolhape (B9) - 2,4 mcg;
  • jood - 2,3 mcg
  • H - 0,4 μg;
  • B-vitamiinid (B1, B2 - igaüks 0,03 μg, B5 - 0,08 μg, B6 - 0,09 μg);
  • A - 0,04 mcg.

Ka nende koostises on muid aineid, kuid väiksemates kogustes. Koorist eraldatud uroolhape on organismile kasulik.

Küpsetatud õunte eelised kehale

Nende mõju seedetraktile on kõige tugevam. Tervis ja välimus sõltuvad sellest, kui hästi sooled töötavad. Küpsetatud õunte eelised inimkehale ei piirdu ainult seedetrakti toimimise parandamisega. Neid on vaja kogu organismi kui terviku tööks, eriti keedetud kujul. Ja isegi liigne tarbimine ei põhjusta märkimisväärset kahju..

Kardiovaskulaarsüsteemi jaoks

Suur kogus rauda aitab võidelda aneemia ja aneemia vastu. Selleks piisab, kui süüa 2 õuna päevas. Kaalium tagab südamelihase õige toimimise, tugevdab seda. Samal ajal muutuvad veresoonte seinad elastsemaks, stimuleeritakse kolesterooli naastude resorptsiooni ning pärsitakse uute moodustumist. Puuviljal on omadus normaliseerida vee ja muda voolu tasakaal, mis aitab stabiliseerida vererõhku, hõlbustab hüpertensiooni kulgu.

Maksa ja neerude jaoks

Regulaarne kasutamine vähendab keha turset, parandades neerude tööd. Need aitavad kaasa liiva eemaldamisele neilt..

Küpsetatud õunad on maksa jaoks asendamatud: toote eelised ja kahju ei sõltu nende koostisest. Selle organi haiguste ajal aitab küpsetatud maiuste kasutamine maksa leevendada ja stimuleerida looduslikke regeneratiivseid protsesse. Oluline on tarbida kogu puuvilja ja koort. Kõigi selle komponentide kasulikud omadused.

Mao ja soolte jaoks

Paljud dieedid hõlmavad seda puuvilja selle rohke kiudainete ja kergesti seeditavate süsivesikute tõttu. Küpsetatud õunte soolestiku eelised tulenevad aeglasest seedimisest. Järk-järguline assimilatsioon põhjustab täiskõhutunnet ning ka sooltest läbi liikudes ja pektiini abil puhastatakse see toksiinidest ja toksiinidest.

Küpsetatud õunad aitavad kõhukinnisuse vastu, eemaldades rooja ja takistades seisvate protsesside teket. Toores vormis neid kõigile ei näidata ja küpsetatud stimuleerivad seedetrakti taastamist ja hooldamist aastaringselt.

Aju jaoks

Parem vereringe toob kasu ajutegevusele. Vähendage vanusest tingitud muutustega kokkupuute kahjulikkust, hoiab ära ateroskleroosi arengu.

Vaatamiseks

Rahvapärastes retseptides soovitatakse neid tavaliste silmainfektsioonide profülaktikana. Eakatel peatavad nad silma kudedes degeneratiivsed protsessid. See omadus on võimalik A-vitamiini olemasolu tõttu.

Hammaste jaoks

Suur kaaliumi- ja fosforisisaldus tugevdab hambaid. Suuõõne multikoogis küpsetatud õunte eelised ja kahju väljendatakse:

  • hammaste tundlikkuse vähenemine;
  • reidi eemaldamine;
  • igemete tugevdamine;
  • kaariese tekke tõenäosuse vähendamine;
  • hammaste kaotuse vähenemine.

Naha jaoks

Antioksüdantide olemasolu kompositsioonis aitab võidelda naha vananemisprotsessiga. Väärtuslik on nende omadus võidelda vabade radikaalidega, mis on vähi arengu põhjus. Need takistavad rakkude muteerumist vähiks, parandavad naha taastamisvõimet..

Kompleksis sisalduvad B-vitamiin ja pektiin värskendavad nahka, vähendavad kortsude arvu ja omavad kerget vananemisvastast toimet. Kaltsium kaitseb küüsi ja juukseid rabeduse eest. Pektiinil endal on puhastav omadus ja see aitab aknet ja aknet kõrvaldada. Küpsetatud puuviljadest valmistatud maskidel on noorendav omadus, need ahendavad poore, parandavad jumet, kõrvaldavad mitmesugused vead.

Immuunsuse jaoks

Ahjus küpsetatud õunte eelised ja kahju immuunsuse säilitamisel põhinevad keha üldisel tugevdamisel. Neil pole põletikuvastaseid ja antimikroobseid komponente, kuid nad toodavad elemente, mis tugevdavad looduslikku kaitsemehhanismi, mis vähendab külmetushaiguste riski.

Küpsetamise ajal on need kergesti seeditavad. Haiguse ajal ei kuluta keha nende seedimisele palju C-d ja võtab vastu maksimaalselt vajalikke elemente. Suur kogus C-vitamiini kahjustab viirusinfektsioone.

Küpsetatud õunte eelised kaalulangus

Dieet küpsetatud õuntel pakkus suures valikus. Enamasti toovad need ainult kahju, sest hoolimata kasulikest omadustest ei saa nad head toitumist asendada. Kaalu kaotamiseks on soovitatav perioodiliselt korraldada paastupäev küpsetatud õuntel.

See viiakse läbi 2 nädala pärast. Sellel päeval sööge 5-8 küpsetatud õuna, veega pesta. Valmistage need ilma lisanditeta. Puu süüakse regulaarselt 5 korda päevas. Hommikueine, lõunaeine ja õhtusöök võite süüa 2. Ülejäänud päevadel ei piira söögikord midagi. Kuid nad püüavad tervislikust toitumisest kinni pidada. Selles režiimis saate vaid 1-2 kuu pärast vabaneda mitmest kilogrammist.

Kehakaalu langetamiseks küpsetatud õunu kasutatakse nende kasulike omaduste tõttu. See on dieettoode, mis parandab soolestiku talitlust, puhastab keha ja rikastab seda toitainetega..

Saab õunu rasedatele

Raseduse ajal küpsetatud õunte eeliseid ei saa alahinnata. Nemad on:

  • omama antimikroobset omadust;
  • vähendage toksikoosi tõenäosust, leevendage sellega seisundit;
  • vähendada raseduse katkemise tõenäosust;
  • kaitsta sünnitusjärgse hemorraagia eest;
  • vajalik beebi silmade, neerude ja maksa nõuetekohaseks arenguks;
  • migreenid eemaldatakse;
  • rahustada närvisüsteemi;
  • normaliseerige väljaheide, eemaldage toksiinid;
  • ärge suurendage mao happesust.

Küpsetatud õunte eelised naiste kehale on märgatavad, kui neile soovitatakse kaalu vähendada.

Imetavad õunad

Pärast sünnitust lubatakse küpsetatud õunu imetavatele emadele esimestest päevadest alates. Need ei põhjusta vastsündinul allergiat, ei põhjusta suurenenud gaasi moodustumist. Imetamiseks küpsetatud õunad aitavad:

  • taastada noore ema jõud ja energia;
  • avaldavad soodsat mõju kogu kehale;
  • rikastada piima ja parandada lapse tervist.

Magustoidu päevane määr on 1 tk. Küpsetada saab nii punaseid kui ka rohelisi sorte. Kõrgel temperatuuril hävitatakse kõigepealt naha allergeenid..

Millises vanuses saab lastele küpsetatud õunu anda

Küpsetatud õunad pakuvad lastele eeliseid alates esimesest söötmisest. Kartulipüree kujul võib delikatessi anda lapsele juba alates 6. elukuust. Sel ajal pole tema seedesüsteem veel täielikult moodustunud ja magustoit toetab tema tööd, parandab immuunsust.

Küpsetatud puuviljade väärtuslik kasulik omadus toksiinide eemaldamiseks. Neid kasutatakse joobeseisundi raviks koos imikute mürgistustega. Suur kogus ursoolhapet, kaltsiumi, C-, A- ja B6-vitamiine aitab kaasa luu- ja lihaskoe õigele arengule. Luujood stimuleerivad aju. Nohu ajal tugevdab C-vitamiin keha loomulikku kaitsevõimet. Nõu ei kahjusta lapse tervist, seetõttu tutvustatakse seda toidus väga varakult ja see ei lõpe andmist. Lapsed proovivad värskeid puuvilju 2 aasta pärast ja kuni selle ajani ainult küpsetatud.

Küpsetatud õunte kasutamise tunnused mõne haiguse korral

Magustoidu kasulikud omadused sõltuvad sordist veidi. Suurenenud mao happesusega inimesed peaksid eelistama magusamaid ja madalama happesusega puuvilju. Mõnel maohaigusel pole küpsetatud õunte söömiseks vastunäidustusi. Kuigi puuvilju kuumtöödeldakse, kuid see ei kaota peaaegu oma kasulikke omadusi.

Diabeediga

Ednokrinoloogid soovitavad diabeetikutel tarbida küpsetatud hapu õunu mõõdukas koguses. Nad kuuluvad madala glükeemilise indeksiga toodete rühma. Toiduaine omadus on pisut tõsta glükoositaset, mitte ületada lubatud norme. See on hea vahend haiguste, sealhulgas diabeetilise neuriidi, tüsistuste vastu. Need parandavad veresoonte kvaliteeti, eemaldavad halva kolesterooli, toksiinid ja toksiinid..

Diabeetikute jaoks sõltub küpsetatud õunte kasulikkus ja kahjustus valmistusviisist. Kõige eelistatavamalt röstimine. Te ei saa neile suhkrut lisada, et mitte ennast kahjustada.

Pankreatiidiga

Kõhunäärmega seotud probleemid kitsendavad vastuvõetavate roogade ja toodete loetelu märkimisväärselt. Küpsetatud õunte kasutamine pankreatiidi korral on tingitud nende hõlpsast imendumisest. Küpsetamise protsessis väheneb nende happesus, seetõttu on see roog lubatud kõigil haiguse etappidel. Soovitav on süüa ilma kooreta ja valida magusaid sorte.

Pankrease ensüümide puudus ei häiri nende seedimist. Need vähendavad selle koormust. Need aitavad lahendada ka kõhukinnisuse, kõrge kolesterooli ja toksiinide probleemi ning hoiavad ära düsbioosi ja kõhupuhituse. Mõjutades FSW tööd üldiselt, hõlbustavad nad kõhunäärme tööd.

Gastriidi ja maohaavandiga

Teine toitumise korrigeerimist vajav haigus on maohaavand. Sellega pole ka küpsetatud õunte söömisest mingit kahju. Sellisel kujul imendub kiudained kergemini maos ja minimaalsete kuludega keha saab omalt poolt maksimaalselt toitaineid. Küpsetatud õuna kasutamine mao jaoks aitab seda kiiremini ravida. Magushamba jaoks on väga oluline, et selline magustoit pole mitte ainult maitsev, vaid ka seedetraktile kasulik.

Gastriidi korral on isegi ägenemise korral lubatud küpsetatud õunad. Need on soolestiku jaoks head ega koorma haige kõhtu üle..

Kuidas süüa küpsetatud õunu

Kui soovite sellest tootest kasu saada, mitte kahjustada, peate teadma, millal ja millises koguses seda süüa saate. Seda roogi on küll kehale väga raske kahjustada, kuid seda tuleks süüa mõõdukalt.

Mitu küpsetatud õuna võiksin päevas süüa

Mis tahes kasuliku toote kuritarvitamine muudab selle mürgiks. Sõltuvalt vanusest varieerub kasulik õunte arv:

  • laps vanuses 2 kuni 5 aastat - 1/2 vilja üks kord iga paari päeva tagant;
  • laps vanuses 5 kuni 10 aastat - 1 tükk iga 2 päeva järel;
  • täiskasvanud - 2-3 loodet päevas.

Küpsetatud õunte kasulikud omadused, kui neid süüa suurtes kogustes, muutuvad kahjulikuks. Arvesse võetakse maksimaalset kogust 15 tükki päevas. Rohkem võib juba kahjulik olla. Diabeetikutele maksimaalne kogus 1-2 puuvilja päevas.

Kas on võimalik küpsetada õunu öösel ja tühja kõhuga

Küpsetatud õun on magustoit. Parem on süüa seda koos põhitoidukorraga. Tühja kõhuga söövad nad nõu ainult meditsiinilistel eesmärkidel või kehakaalu langetamiseks. Sel juhul puhastab see soolestikku..

Öösel küpsetatud õunte eelised on kahtlased. Öösel on soovitatav mitte koormata soolestikku ühegi toiduga. Magustoidu kerge lahtistav toime võib häirida head und..

Millega küpsetatud õunad kaasa lähevad?

See täiendab roogi kõige paremini ja suurendab toidulisandi kasulikke omadusi:

Igal riigil on oma küpsetatud õuntega riiklikud retseptid. Välismaal jootakse neid vahtrasiirupiga ja lisatakse pannkookidele. Meie riigis kasutatakse neid mee maitse parendamiseks. Kui inimene peab kinni dieedist, peaks magusaid lisandeid olema väga vähe, et mitte muuta magustoidu eeliseid kahjuks.

Kuidas õunu küpsetada

Ahjus küpsetatud õunte kasu ja kahju seisneb nende järjepidevuses. Kiud on sooltele kõige väärtuslikum, kuid soolestikku on keeruline seedida värskena. Kõrge temperatuuri mõjul muutub viljaliha smuutiks ja imendub maos kergesti. Samal ajal ei kaota õun peaaegu oma kasulikke omadusi. Saate neid küpsetada lihtsalt või lisanditega mikrolaineahjus, ahjus või aeglases pliidis.

Ahjus küpsetatud õunad koos mee ja kaneeliga

Meega küpsetatud õunte eelised on suured. See lihtne roog võib moodustada ühe dieedi ja asendada kõik muud toidud. Kaneeli ja meega küpsetatud õunte kasutamise tagab neis pektiinide ja kiudainete sisaldus. Need ained aitavad kaasa liigse niiskuse eemaldamisele, puhastavad sooled. Toiduvalmistamiseks vajate:

  • õunad - 7 tk;
  • mesi - 7 spl. l;
  • kaneel - 1 tl.
  1. Lõika südamik ettevaatlikult välja.
  2. Valage mesi auku ja puista kaneeliga.
  3. Magustoit pannakse 30 minutiks ahju temperatuurini 150 ° C.

Meega küpsetatud õunte eelised ja kahjud ilmnevad nädalaga. Pikemat aega ei saa sellist dieeti järgida, kuid võite igal ajal endale maiuspala anda.

Küpsetatud õunad kodujuustu ja ploomidega mikrolaineahjus

Küpsetatud õunte kasutamine mikrolaineahjus on sama, mis neid ahjus küpsetades, ainult vähendas küpsetusaega märkimisväärselt.

  • õun - 1 tk;
  • kividega ploomid - 2-3 w.;
  • kodujuust - 1 spl. l.;
  • kaneel - näputäis.
  1. Peske puuviljad põhjalikult ja lõigake pealne ära. Õunapoti valmistamiseks vali viljaliha keskosa ja osa sellest.
  2. Kodujuust hõõrutakse läbi sõela. Lisage soovi korral peeneks hakitud ploome või muid kuivatatud puuvilju. Segage kõik hoolikalt.
  3. Täitke pott tihedalt kodujuustuga ja sulgege pealt lõigatud kaas.
  4. Pange magustoit taldrikule ja pange mikrolaineahju 7–8 minutiks võimsusega vähemalt 600 W.
  5. Valmis roog puista kaneeliga ja jahutage.

Küpsetatud õunad kuivatatud puuviljade ja pähklitega.

  • hapud õunad - 5 tk;
  • kuivatatud puuviljade segu - 5 spl. l.;
  • pähklisegu - 5 tl;
  • pulber ingver - 2 tl;
  • mesi või siirup - maitse järgi, serveerimiseks.
  1. Kuivatatud puuviljad valatakse keeva veega 15 minutit. Nõruta kurn. Nõruta ja peeneks hakkida.
  2. Puuviljad pestakse. Augusta koor kahvliga mitmes kohas. Lõika südamik välja, kahjustamata põhja.
  3. Sega pähklid ja kuivatatud puuviljad. Täidise jaoks korralikult tampida õunad.
  4. Iga õun mähitakse fooliumisse, jättes väikese augu.
  5. Küpsetage ahjus 30 minutit temperatuuril 180 ° C..
  6. Klopi magustoit õrnalt lahti. Küpsetatud õunte kasutamine ahjus ei vähene, kui valate serveerimisel peal siirupit.

Küpsetatud õunte võimalik kahjustus

Pikaajaline kasutamine muudab küpsetatud õunad kehale kahjulikuks. Võib-olla seedetrakti rikkumine ja koliidi ilmnemine. Mono-dieedi tagajärjel tekivad kehas sageli kõhulahtisus ja ainevahetushäired. Nõu kahjustab, kui seda ei küpsetata korralikult. See on vajalik:

  1. Valige terved õunad, ilma mädanikuta, nii et neil ei oleks patogeenseid mikroobe.
  2. Kasutage kohalikke hooajalisi sorte. Transpordi ja pika ladustamise jaoks töödeldakse neid parafiini ja sarnaste ainetega. Need kogunevad kehas, põhjustavad sageli allergiat.

Küpsetatud õunte kasutamise vastunäidustused

Tervise jaoks on küpsetatud õun kasulik ja kahjulik, sõltuvalt teatud haiguste olemasolust ja kogu keha omadustest. Ärge kasutage seda roogi, kui:

  • nad põhjustavad allergiat;
  • maohaavandi süvenenud vorm, gastriit;
  • kaksteistsõrmiksoole haigus;
  • diureetiliste omaduste tõttu urolitiaasiga.

Järeldus

Küpsetatud õunte eelised ja kahju sõltuvad magustoidu korrektsest kasutamisest. Seedeelundkonna abistamiseks, keha küllastamiseks kasulike ainetega piisab 1-2 puuviljast päevas. Isegi magustoidu ülesöömise korral on kahju minimaalne - kõht ärritunud.

Dieet "Küpsetatud õun" 5 päeva - 5 kg - ülevaade

Puhkusejärgne dieet magusa hamba jaoks või kuidas ma kaalusin 5 päevaga 6 kg FOTO-RECIPE. TULEMUSE FOTO.

Tahan teiega jagada dieeti, mida vanaema kogu oma elu jooksul kasutas, mis muide ei läinud päevaks sporti ja ta hoidis oma kuju isegi pensionärina.

See pole lihtne õunadieet, kus peate sööma ainult õunu, mis on muide kehale üsna kahjulik sellisel kujul, nagu on kombeks jälgida.

Selle dieedi ajal kutsutakse teid regulaarselt sööma 4 toodet: õun, madala rasvasisaldusega hapukoor või kodujuust, lusikatäis suhkrut ja kasemahl (väga soovitav ilma suhkruta).

Stardikomplekt näeb välja selline

Arvan, et arvasite, et siis lõikasime välja kogu õuna südamiku (kindlasti hankige seemned). Tuumikus valame 2-3 tl hapukoort või kodujuustu. Puista peale üks teelusikatäis suhkrut.

Mulle ei meeldi väga võssinud ja kuivatatud õunad, sellepärast piisab 3–4 minutist mulle, kuid mõnele meeldib see, vastupidi, rohkem hüübinud, nii et seda varianti on teie maitse järgi lihtsam kohandada

TÄHELEPANU:

Päeval, mida peate sööma 4-5 neist õuntest, viimane söögikord - hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut. Piirangud - pärast 6 pole - ei!

Joome looduslikku kasemahla kogu päeva, saate rohelist teed.

TÄHTIS!

Kui teil pole looduslikku kasemahla ja see juhtub sageli, siis võite osta tavapoest, see on suhkruga. Kuid sel juhul ei söö me õuna peal suhkrut hapukoort ega kodujuustu.

MEENUTATUD: suhkur on mahlas või õunas.

Ideaalis peaksite istuma dieedil 5 päeva, kuid kui see on teile väga keeruline, istuge vähemalt 3. Kaalulangus sõltub esialgsetest parameetritest, keskmiselt 4-7 kg.

Muidugi pole dieet kõige lihtsam, kuid see on palju paremini talutav kui tatar.

Õunad - kiudainete, A-, B-, C-, P-, E-vitamiinide, orgaaniliste hapete ja mikroelementide allikas.

Hapukoor - magneesiumi, fosfori, beetakaroteeni ja biotiini allikas.

Kasemahl - kaaliumi, naatriumi, kaltsiumi, magneesiumi, raua ja palju muu allikas.

Suhkur on rõõmuallikas

Pärast aastavahetust kaotasin sellel dieedil peaaegu 6 kg.

Tervislik ja maitsev retsept õuntest ahjus

Nende puuviljade kohta öeldakse: "Üks õun päevas ja arsti pole vaja." Tõepoolest, nad on väga tervislikud ja lisaks sellele ka uskumatult maitsvad, lisaks on nad poeriiulitel ja seetõttu ka meie laudadel aastaringselt. Igasuguste dieedide, sealhulgas meditsiiniliste dieettoodete hulka kuuluvad ahjus küpsetatud õunad, mille retsept viib MedAboutMe.

Klassikaline küpsetatud õuna retsept

Termiline töötlemine muudab oluliselt mitte ainult nende puuviljade välimust ja maitset, vaid ka kasulikke omadusi. Jäme kiudaine, milles on rikas värskete puuviljade viljaliha, muundub kergesti seeditavaks õrnaks aineks, mistõttu küpsetatud õunad on osa paljudest seedesüsteemi haiguste jaoks ette nähtud terapeutilistest dieetidest ja mitte ainult. Samal ajal säilitavad nad iseenesest kõik oma loomupärased vitamiinid - A, C, E, B-grupp, mineraalsoolad - kaltsium, kaalium, raud, nikkel jne. Küpsetatud õunad normaliseerivad seedimist ja parandavad soolestiku motoorikat ning ka kaalukaotuseks mõeldud õunad on head..

  • küpsed puuviljad;
  • granuleeritud suhkur.

Klassikaline toiduvalmistamise retsept hõlmab puuvilja apikaalse osa - varte ja viljakesta eemaldamist. Piserdage viilu heldelt suhkruga ja saatke õunad 30 minutiks temperatuurini + 180 ° C eelsoojendatud ahju. Aeg sõltub puuviljade sordist ja nende suurusest. Kui koor on kortsus ja viljaliha pehme, saab puuviljad välja võtta ja nautida ületamatut maitset.

Kuidas küpsetatud puuvilju meega ja kaneeliga valmistada?

Võite ahjus küpsetada mitmesuguseid küpsetatud õunu, rikastades retsepti igasuguste vürtside ja vürtsidega, eriti kaneeliga. See sobib hästi õuntega ning selle meeldiv, ebaharilikult magus ja soe aroom kutsub teid nautima maitsvat ja tervislikku magustoitu. Kui asendate suhkru meega, võib see veelgi kasulikumaks osutuda, sest kõik teavad, kui väärtuslikud mesindustooted on tervisele.

  • värsked puuviljad;
  • mesi;
  • kaneel.

Pese õunad, eemaldage vars koos südamikuga. Lisage süvendisse lusikatäis mett ja puistage puuviljadele kaneeli. Pange 30 minutiks temperatuurini + 180 ° С eelsoojendatud ahju. Pärast seda võtke välja, jahutage ja nautige lõhnavat ja tervislikku magustoitu..

Pähklite ja suhkrustatud puuviljadega küpsetatud ahi

Täna leiate müügil valmis pähklisegu, mis sisaldab mitmesuguseid pähkleid ja kuivatatud puuvilju. Ühest sellisest kotist piisab pikaks ajaks, kui kasutate seda ainult selle õunamagustoidu valmistamiseks. Selline lisand võib lihtsast dieet magustoidust valmistada piduliku söögi, mis on väärt muutuma lauakaunistuseks mis tahes pidustuste jaoks.

  • värsked puuviljad;
  • mesi;
  • kaneel;
  • pähklid
  • kuivatatud puuviljad;
  • suhkrustatud puuviljad.

Ettevalmistavad meetmed on samad - peate puuvilju pesema ja eemaldama nende südamiku sabaga. Täitke õõnsus pähklite ja kuivatatud puuviljadega, valage veidi mett ja puistage kaneeliga. Pange eelsoojendatud ahju ja küpseta kuni keedetud.

Küpsetatud õunaharmoon

Kui Charlotte on teie lemmikkook, võite õuna abil valmistada magustoitu, mis võib muutuda üheks teie lemmikuks. Sellist peent delikatessi saab kallimale valmistada, korraldades küünlavalgel õhtusöögi, ja üllatada teda oma leidlikkusega. See ei nõua teilt erilisi kulinaarseid oskusi ja tulemus ületab kõik ootused..

  • värsked puuviljad;
  • koorepõhine või;
  • granuleeritud suhkur;
  • kaneel;
  • teravili;
  • jäätis ja karamellisiirup - valikuline.

Pese õunad, lõika pooleks ja eemalda südamik seemnetega. Kooriku küljelt tehke pikisuunalised sisselõiked, kuid mitte täielikult. Nende vaheline kaugus peaks varieeruma vahemikus 5-8 mm. Katke pann pärgamendipaberiga ja pange saadud pooled sellele, määrige need sulatatud võiga ja puistage suhkruga. Küpseta eelkuumutatud ahjus umbes veerand tundi. Kuni puuviljad küpsevad, segage näputäis kaerahelbeid ülejäänud õliga, lisage suhkur ja jahvatatud kaneel. Eemaldage õunad ahjust, valage need seguga ja saatke veel 10 minutit. Serveeri koos kühvel jäätise ja karamellisiirupiga.

Loete palju ja hindame seda!

Jätke oma e-kiri, et saada alati oma tervise säilitamiseks olulist teavet ja teenuseid

Kuidas valmistada hapukoore sisse immutatud kuivatatud puuviljadega õunu?

Kui tegemist on küpsetatud õuntega, avaneb lai katseala. Neid puuvilju saate küpsetada, lisades neile kuivatatud puuvilju - ploome, kuivatatud aprikoose või rosinaid. Hapukoore valamine on samuti väga teretulnud ja täiendab suurepäraselt nende lõhnavate ja lõhnavate puuviljade maitset. Sellist magustoitu võivad märkmeks pidada mitte ainult dieedipidajad, vaid ka tervisliku eluviisi juhtimine. See parandab seedimist ja hoiab ära kõhukinnisuse tundliku probleemi..

  • värsked puuviljad;
  • granuleeritud suhkur;
  • ploomid
  • hapukoor.

Peske kuivatatud puuviljad hoolikalt läbi, valage 15 minutit keeva veega ja hakige seejärel peeneks. Segage neid hapukoore ja suhkruga - võtke suvalised proportsioonid, sõltuvalt sellest, kui palju õunu plaanite küpsetada. Eemaldage viljadest ülemine osa ja südamik. Pange need klaasi või muusse vormi ja valage hapukoore segu. Küpsetage umbes pool tundi temperatuuril + 180 ° C eelsoojendatud ahjus.

Karamelliseeritud õunad, kasutades lehttainast

Kui teile meeldib lehttainas, siis hindate seda retsepti kindlasti, mis võib saada mis tahes pühadelaua ornamentiks. Isegi keerukad lapsed ei jäta teda tähelepanuta ja täiskasvanud osa publikust soovib tõenäoliselt maitsta vähemalt väikest tükki sellest maiuspalast.

  • värsked puuviljad;
  • granuleeritud suhkur;
  • koorepõhine või;
  • kivisool;
  • küps sidrun;
  • suvikõrvits;
  • jäätis - valikuline.

Koorige õunad, lõigake need pooleks ja eemaldage seemnesüdamik. Vala 200 g suhkrut hautisevõile või pannile ja karamellista seda pidevalt segades, oodates, kuni siirup pruunistub. Pange sinna väike tükk võid, pigistage välja poole sidruni mahl ja lisage 1 tl. sool, segage. Pange puuviljapallid karamellisse ja hautage need madalal kuumusel pidevalt ümber. Võtke koogikeste konservikarbid ja pange igasse õunaviilu sisse. Vala karamell. Rulli tainas lahti, lõika viiludeks ja kata need õuntega. Pange 15-20 minutiks ahju, soojendades seda temperatuurini + 230 ° C. Pärast seda aega eemaldage vormid, keerake nende sisu plaadil ja lisage kühvel jäätist.

Dieetilised õunmagustoidud, mis ei lähe hästi läbi

Dieetide kõige levinum vili on õunad. Kui olete just nende hammustamisest tüdinenud, valmistage dieedi õunamagustoite, palun mõelge endale ja oma perele. Küpsetamisel säilitavad õunad vitamiine, mineraale ja pektiini. Meie pakutavate õunatoitude retseptide hulgast leiate valikuid rangete dieetide jaoks ja mitte nii. Igal juhul teage meedet, lõppude lõpuks on need magustoidud.

Dieetõunamagustoit: mikrolaineahju suffle

  • 200 g kodujuustu 9%;
  • 1 õun
  • näputäis kaneeli;
  • muna.

Apple'i dieediretseptid on madala energiasisaldusega. Enamik dieediretsepte on suhkru- ja jahuvabad. Seda sufleed saab valmistada ilma nende kõrge kalorsusega koostisosadeta. Siiski olge ettevaatlik: seal on süsivesikuid ja valke, nii et eraldi dieedi jaoks on suflé parem mitte kasutada.

Ülejäänud tehnikate puhul oleks see dieediga õunamagustoidu lihtne retsept kõige tervitatav. Lõppude lõpuks on selle peamised koostisosad: kodujuust, muna ja õun. Sageli saavad nad kaalukaotuse menüüs osalejateks. Souffle valmistatakse tavalises mikrolaineahjus 25-30 minutit. Te vajate väikese läbimõõduga armsaid silikoonvorme.

  • Sega kodujuust munaga. Parem on võtta kohupiim mitte teraline.
  • Koorige õun (võite koorida omatehtud).
  • Hõõruge see jämedale riivile.
  • Pange kohupiim ja sõtkuge kahvliga 2-3 minutit.
  • Pange tainas vormidesse ja mikrolaineahju.
  • Pööra kuju ja laota souff taldrikule.
  • Puista peale kaneeli.

Dieetne õuna charlotte keefiril

  • 2 õuna
  • 1 tass keefiri 1%;
  • ½ spl. jahu;
  • ½ kaerahelbed;
  • 1 spl. l suhkur või magusaine;
  • 2 munavalget;
  • mõni vanilliin;
  • 1 tl sooda.

See retsept dieediga õunarlotist koos herkulaaridega sisaldab jahu, seega ei sobi see range dieedi jaoks. Selle kalorisisaldus on 120 kcal, mis võimaldab teil seda retsepti kasutada säästva dieediga. Seda küpsetatakse ahjus 180 kraadi juures 30 minutit. Selleks, et õuna dieedi magustoit ei oleks mitte ainult maitsev, vaid ka ilus, soovitame kasutada lokkis küpsetusnõusid.

  • Valage keefir nõusse ja laadige sinna sooda.
  • Viis minutit hiljem, kui mullid lähevad, pange helbed keefiriga, segage, laske 20 minutit tõmmata.
  • Vala vanill, suhkur, jahu ja segage hästi.
  • Vahusta valged mikseriga valgeks..
  • Vala kaussi, segage ühtlaseks..
  • Lõika õunad viiludeks, pane need vormi põhja.
  • Top puuvilja taignaga.
  • Pange eelsoojendatud ahju.

Charlotte õun virsikutega aeglases pliidis

  • 1 õun
  • 3 virsikut;
  • 4 munavalget
  • 1 spl. nisujahu;
  • ½ tassi tuhksuhkrut;
  • 1 spl. l vanilliin;
  • sool maitse järgi.

See charlotte on õunadieet, seetõttu on parem võtta kõvasorte jahu. Selle tulemusel saate roogi, kus 100 grammi kohta on ainult 45 kalorit. Ärge vahetage virsikuid teiste puuviljade vastu, see dieedi magustoidu retsept on maitsev ja maitsev ainult virsikute ja õuntega. Mikrolaineahjus küpsetamiseks kulub 65 minutit..

  • Vahusta valged vispliga vahuks.
  • Lisage pulber, sool ja segage segistis.
  • Vala jahu, vanilliin valkudesse ja segage lusikaga ilma piitsuta.
  • Valmistage puuvili ette: peske, koorige, eemaldage kõik mittevajalikud, lõigake viiludeks.
  • Pange need taldrikule, piserdage vähese pulbriga, laske 5 minutit seista.
  • Pange tainas multikoogi kaussi.
  • Puista peale õunad ja virsikud ühtlase kihina..
  • Lülitage aeglane pliit sisse.

Ahjus küpsetatud õunte magustoit kodujuustuga

  • 400 g rasvavaba kodujuustu;
  • 12 õuna;
  • 100 g mett;
  • sidrunimahl.

Ahjus küpsetatud õunad - tuntud dieedi retsept. Peamised koostisosad (õunad ja kodujuust) jäävad samaks, ülejäänud komponentidega saate katsetada. Näiteks sisaldavad retseptis sisalduvad dieetõunamagustoidud sageli jahvatatud kaneeli. Seda saab ka selles retseptis kasutada. Seal on ka jahvatatud ingver, mis aitab teil kaalust alla võtta, kui lisate selle roogi.

  • Pese õunad, lõika pealsed ära (mütsid).
  • Eemaldage viljaliha osaliselt lusikaga..
  • Pange puuviljad küpsetusplaadile.
  • Puista iga õuna sisse sidrunimahl.
  • Pange põhjas pool lusikatäis mett.
  • Järgmisena pane kodujuust õunakottidesse.
  • Kata täidis alguses eemaldatud korkidega.
  • Pange küpsetama ahju.
  • Kontrollige roogi valmisolekut noaga, õunad peaksid olema pehmed.

Vahustage õunajuust

  • 1 pita õhuke;
  • 700 g õunu;
  • kaneel maitse järgi;
  • näputäis vanilliini;
  • 20 g võid või oliiviõli;
  • 10% rasvasisaldusega hapukoor määrimiseks.

Strudel dieedi õunamagustoit küpsetab kiiresti. Õunad on parem võtta hapukusega hapukalt. Soovi korral saab neid piserdada vanillisuhkruga. Klassikalises versioonis tuleb pitaleiba võiga määrida, kuid kui olete dieedil, võtke oliiviõli. Pita-leiva õunaribula dieediks saamiseks ärge kasutage suhkrut, võtke magusainet ega puistake üldse õunu. Siis on selle magustoidu kalorite sisaldus 75 kcal. Täidisena võid kasutada ka pirne või marju. Viimasel juhul on enne pitaleiva koolutamist parem lisada marjade peale veidi tärklist.

  • Pese õunad, eemaldage südamik, lõigake kuubikuteks.
  • Pange puuviljakuubikud praepannile, piserdage vaniljega ja küpsetage ahjus 5 minutit. Selleks saate mittekleepuval pannil tilgutada veidi vett, et mitte õli lisada.
  • Laiendage pita leiba, pintseldage õli ülemise küljega pintsliga.
  • Laota puuviljaviilud ühtlaselt kogu pitaleiva pinnale..
  • Puista peale kaneeli.
  • Pita järk-järgult rulli, määrates iga pöörde õliharjaga.
  • Asetage keeratud rull küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile..
  • Top hapukoorega ilusa kooriku saamiseks. Kui dieet keelab piima, saate ilma hapukooreta hakkama.
  • Küpseta, kuni moodustub ilus pruun koorik..
  • Jahutage valmis strudel, jagage see.

Dieetfrittid ilma piimajahuta

  • 3-4 suurt õuna;
  • 1 spl. kaerahelbed;
  • 2 munandit;
  • 200 g piima 2,5% rasva;
  • Suhkruasendaja ja sool maitse järgi.

Magustoidu magustoidu retsept, õunapannkoogid on õhulised ja madala kalorsusega. Energiaväärtus, vaatamata piima ja munade olemasolule, 94 kcal. Tavaliselt serveeritakse seda magustoitu hommikusöögiks. Ta teeb kindlasti terve teie järgmise päeva, sest teile meeldivad vitamiinid ja kasulik energia.

  • Pese õunad, eemalda südamik õrnalt.
  • Lõigake ringidesse, mitte jagades risti.
  • Jahvata helbed kohviveski või saumikseriga jahu (seda saab teha mitu korda korraga).
  • Valage piim sügavale plaadile.
  • Vala sinna pidevalt segades jahu.
  • Murra munad, sool, soovi korral maiusta.
  • Kastke õunaviilud keedetud taignasse, justkui keetke kala taignas.
  • Pärast kastmist pange ringid pannile (soovitatav on kasutada mittenakkuva pinnaga panni ja loobuda küpsetamisest ilma õlita).
  • Pruunista kruusid mõlemalt poolt kaanega.

Keefir õun dieedi pannkoogid

  • 250 g rasvavaba keefiri;
  • 0,5 spl. kaerajahu;
  • 1 muna
  • 1 õun
  • näputäis soodat ja soola.

Kuna need keefiril olevad õunapannkoogid on dieettooted, ei saa praadimisõli kasutada, vaid määri pannile vaid kergelt pintsliga. Selle magustoidu kalorisisaldus on 90 kcal. Kaerahelbeid saab osta valmis või kaerahelbedest. Sobivad ainult teraviljad, mis vajavad keetmist. Ärge kasutage kiirtoitu.

  • Koorige õun.
  • Hõõruge see peeneks riiviks.
  • Keefiris lisage jahu, sool, sooda, riivitud õun.
  • Segage hästi ja küpsetage pannil.

Dieetmagustoit - õunakook kõrvitsaga

  • 300 g kõrvitsat;
  • 2 õuna
  • 2 spl. l peibutised;
  • 25 g võid;
  • magusaine maitse järgi.

Apple dieedi pajaroog muutub aromaatseks, säravaks ja mitte kõrge kalorsusega. Magustoidu retsept on lihtne, isegi algaja saab sellega hakkama. Küpseta 40 minutit ahjus 200 kraadi juures. Dieediga õunakook sobib dieediga magustoiduks. See meeldib kogu perele, nii et te ei pea kodus midagi eraldi küpsetama.

  • Haki kõrvits tükkideks.
  • Valage vett ja keetke pehmeks (20-25 minutit)..
  • Tühjendage liigne vesi.
  • Purusta kõrvits vasaraga püreeks.
  • Riivitud õunad ilma kooreta, võivad olla jämedad.
  • Ühes kausis ühendage kõrvits õuntega.
  • Lisage pehme või, magusaine ja manna, segage.
  • Pange 10 minutiks seisma.
  • Sel ajal peksid munad mikseriga nii, et nende maht kolmekordistuks..
  • Vala munad kõrvitsa tainasse, segage.
  • Võtke küpsetusplaat ja katke pärgamendipaberiga.
  • Vala tainas vormi ja küpseta.

Õrn kodujuustu pajaroog õuntega jogurtil

  • 2 suurt õuna;
  • 200 g kodujuustu;
  • 100 g jogurtit;
  • 1 muna
  • mahl 1/3 sidruni;
  • tuhksuhkur soovi korral.

Kui õunad on magusad, pole tuhksuhkrut vaja, piisab naturaalsest magususest. Retsept on lihtne, see dieet õuna-kohupiimamagustoit on lemmikmaitse kogu perele. Lisaks on see kasulik ja mitte kõrge kalorsusega. Selle peamine eripära on see, et retseptis pole manna ega kaerahelbeid ja veelgi vähem jahu. Nõu sobib mõõduka raskusastmega dieetide jaoks. Kodujuustu ja õuna dieedi pajaroog keedetakse 25 minutit 180 kraadi juures ahjus. Küpsetamise ajal tõuseb tainas, seetõttu on parem kasutada küpsetusplaati, mille küljekõrgus on vähemalt 5 cm. Jahutamisel pajaroog arveldub.

  • Vahusta kodujuust, jogurt ja muna segistis või kombineeri.
  • Kui kasutate pulbrit magustajat, pange see sellesse sammu.
  • Vahusta, kuni mass on valge ja ühtlane.
  • Koorige õunad nahalt, eemaldage südamik.
  • Lõika need poolringikujulisteks viiludeks, puista peale sidrunimahla.
  • Küpsetusplaati ega küpsetusnõusid pole vaja määrida.
  • Vala kohupiima tainas vormi.
  • Laota puuviljaviilud peal kogu pinnale, süvenedes pisut tainasse.
  • Küpseta ahjus, külmkapis, serveeri.

Porgand ja õunarull dieediks

  • 400 g õunu;
  • 450 g porgandeid;
  • 1,5 spl. l manna;
  • 85 g madala rasvasisaldusega hapukoort;
  • 75 ml piima, 3,5% rasva;
  • kana muna;
  • magusaine maitse järgi.

See näeb välja ja maitseb originaalselt ja pidulikult, kuid mitte range dieedi jaoks. Porgandiga õunarull on dieettoit, kuid eraldi dieediks see ei sobi, sest seal on valke, rasvu, süsivesikuid. Kalorid 130 kcal. Magustoit on südamlik ja tervislik. Päris nagu lapsed. Sobib kokkuhoidlikuks dieediks ja neile, kes kannatavad kõhunäärme, soolte haiguste käes. Porgand ja õunad lisavad roogi magusust, nii et võite magusaine vahele jätta.

Magustoitu nimetatakse tinglikult rullimiseks, kuna te ei pea midagi keerutama. Enne küpsetamist küpseta lihtsalt tainas. Ristlõikega segatud koostisosad näevad välja väga ilusad. Paljude õunadieetide retseptide järgi valmistatakse magustoit kiiresti ja vaevata. See magustoidurull pole erand. Küpsetusaeg ainult 20 minutit.

  • Koorige porgandid, peske, riivige jämedalt.
  • Vala praepannile piim ja pane riivitud porgandid.
  • Hauta see pehmeks.
  • Koorige õunad nahalt ja hõõruge neid samamoodi.
  • Pange need porganditele pannile, segage.
  • Kalla manna hulka aeglaselt segades aeglaselt.
  • Pärast 10-minutist jahutamist lülitage seade välja ja jahutage.
  • Vahusta muna (magusainega) mikseriga või vahusta kuni valge vahuni.
  • Kalla munamass jahutatud porgandi-õuna tainasse.
  • Vooderdage küpsetuspaberiga küpsetusplaat, nii et rull ei põle.
  • Pange mass paberile ja ruuduke.
  • Hapukoor üle rulli.
  • Pärast 180 kraadi juures küpsetamist eemaldage see ahjust ja serveerige.

Õunakook ilma jahu, munade ja võita

  • 200 g kooritud kreeka pähkleid;
  • 18 kuupäeva;
  • 3 õuna
  • 1 spl. l mesi;
  • 0,5 tl kaneel
  • paar tilka sidrunimahla.

Seda originaalset dieedi õunakooki ei pea küpsetama. See kuulub külmade magustoitude hulka. Te ei saa seda karmi dieedi jaoks kasutada, kuid koos süsivesikute või taimetoitlastega võite endale lubada väikese tükikese. Seda roogi nimetatakse tingimata pirukaks, kuid välimuse ja maitse poolest võib see ületada igasuguse küpsetamise. Seda saab kasutada paastumise ajal, kuna retsept ei sisalda võid, piima ega mune..

  • 12 pitsatatud kuupäeva ja püreesta kahvliga või tükelda segistis.
  • Haki kreeka pähklid ja sega datlitega.
  • Pange mass 2 tunniks külmkappi.
  • Kallake ülejäänud 6 kuupäeva keeva veega ja jätke 15 minutiks.
  • Võtke kondid välja ja tükeldage marjad segistis.
  • Alustame piruka täitmist.
  • Koori õunad ja lõika kuubikuteks.
  • Puista puuviljad sidrunimahlaga.
  • Lisage massile 6 kuupäeva, segage.
  • Piserdage kaneeli pinnale, jaotades ühtlaselt.
  • Pange mesi ja segage hästi.
  • Pange väikeses taldrikus vertikaalsete servadega salatikaussi mass, mis oli külmkapis.
  • Levitage see pinnale ja suruge see kätega vastu plaati, et see näeks välja nagu korv.
  • Pange täidis sees, tasandage see välja.

Juustukook kaerahelbetega

  • 200 g kodujuustu;
  • 1 tass kaerahelbeid;
  • 2 muna;
  • 100 g hapukoort;
  • 2 õuna;
  • 1 tl küpsetuspulber või lusika sooda otsas;
  • sool maitse järgi.

Dieetne õunakook kodujuustu ja kaerahelbetega sobib nii kehakaalu langetamiseks kui ka diabeetikutele. Herakles tuleb võtta, see nõuab keetmist. Suhkrut ei kasutata üldse. Piisab magusate puuviljade võtmisest. Nagu enamik seda tüüpi nõusid, küpsetatakse seda ahjus 180 kraadi juures. Õuntest ja kaerahelbedest valmistatud dieetmagustoit on maitsev ja madala kalorsusega.

  • Pane kodujuust kaussi ja sõtku kahvliga läbi.
  • Me purustame munad massiks, lisage sooda või küpsetuspulber, segage.
  • Lisage kaerahelbed.
  • Nüüd koorige õunad.
  • Lõika üks väikesteks kuubikuteks, teine ​​pooleks ümmargusteks viiludeks.
  • Lisage tainale kuubikud, segage.
  • Kata ahjuplaat küpsetuspaberiga.
  • Vormi tainas välja ja laota põhjale.
  • Pange puuviljaviilud ülaosale või ridadesse, olenevalt panni kujust.
  • Hapukoor üle kogu õuna.
  • Pange 30 minutiks ahju.

Lahtine õuna- ja ploomipirukas

  • 300 g õunu;
  • 300 g ploome;
  • 200 g maisijahu;
  • 200 g kõva nisujahu;
  • 2 muna;
  • 100 g hapukoort;
  • pool tl küpsetuspulbrit;
  • 0,5 tl vanilliin;
  • näputäis soola;
  • 40 g oliiviõli;
  • magusaine maitse järgi.

Dieedi õunakook, mille retsepti oleme valinud, võib kaunistada mitte ainult igapäevast lauda, ​​vaid ka pidulikku. Kohtle neid oma külalistega, see saab olema laua pearoog. Küpsetamiseks vajate väikese läbimõõduga, kuid kõrgete seintega vormi, sest peate vaheldumisi vahetama taina- ja puuviljakihte. Dieetilise hulgi õunakooki valmistatakse 55 minutit. Ärge unustage ahju eelsoojendama.

  • Valage mahutisse 2 sorti jahu, soola, vanilliini, magusainet, küpsetuspulbrit. Takistama.
  • Murdke munad, valage hapukoor ja või.
  • Segage koostisosad kõigepealt lusikaga, seejärel kätega, sõtkudes sõrmedega kõik tükid.
  • Lõika puuviljad ühtlasteks, õhukesteks viiludeks.
  • Selle kuju võib olla umbes 16 cm ja läbimõõt vähemalt 7 cm.
  • Pange põhjale kiht tainast, et see täielikult kataks, tampige puruga.
  • Järgmine kiht on puuviljaviilud..
  • Ülaosaga jälle õhuke kiht tainast.
  • Siis jälle puuvili ja taigna lõpp. Kokku peaksite saama 3 kihti tainast ja 2 kihti puuvilju.
  • Pange ahju küpsetama.
  • Kui kook on valmis, eemaldage see ahjust ja laske 3 tundi jahtuda, seejärel eemaldage vorm.

Dieediküpsised

  • 2 spl. kaerahelbed;
  • 1 spl. madala rasvasisaldusega keefir;
  • 2 õuna
  • 2 tl mesi;
  • näputäis vanilliini;
  • magusaine maitse järgi.

Dieetõunamagustoitude valmistamisel on alati parem arvestada õunte magususega, sest need võivad olla hapud, hapud-magusad või väga magusad. Viimasel juhul ärge magustoitu magustage. Kalorid 135 kcal. Kaera-õuna dieetküpsiste keetmine 30 minutit ahjus. Kuumuta see 180 kraadini.

  • Vala kaerahelbed keefiriga.
  • Nõuda 50 minutit, kuni need pehmenevad.
  • Riivi õunad.
  • Pange marli või sõelale ja pigistage natuke mahla.
  • Segage teravili kartulipüreega.
  • Lisage mett ja vanilli.
  • Aseta küpsetuspaber ahjuplaadile.
  • Vormi küpsised ja pane ahjuplaadile, võid kasutada vorme.

Hele mannik õuntega

  • 300 g manna;
  • 300 g madala rasvasisaldusega keefiri;
  • 3 õuna
  • 2 muna;
  • 1 tl küpsetuspulber;
  • suhkur või magusaine maitse järgi.

Kui arvestame õun dieediretseptidega, siis viitab mannick lihtsatele ja keerukatele võimalustele. Anname retsepti kookidele, mida saab millegagi määritud või eraldi serveerida. Kui soovite valmistada roogi koogi kujul, küpsetage paar kooki, pange need üksteise peale, määritud suhkruasendajaga hapukoorega. Dieedimaania õuntega küpsetatakse umbes 40 minutit. See on suurepärane viis perega tee valmistamiseks..

  • Pange manna, suhkur, küpsetuspulber ja munad anumasse.
  • Vahusta vispliga ühtlaseks..
  • Külmkapis 10 minutit..
  • Riivi puuviljad jämedalt.
  • Eemaldage tainas külmkapist ja segage õuntega.
  • Määri küpsetusplaat, pane tainas selle peale.
  • Küpseta ahjus 180 kraadi juures.