Palun kinnitage, et olete inimene.

Juurdepääs sellele lehele on keelatud, kuna usume, et kasutate veebisaidi kuvamiseks automaatikatööriistu..

See võib ilmneda järgmistel põhjustel:

  • Javascript on blokeeringuga blokeeritud või blokeeritud (nt reklaamiblokeerijad)
  • Teie brauser ei toeta küpsiseid

Veenduge, et Javascript ja küpsised on teie brauseris lubatud ning te ei blokeeri nende allalaadimist.

Viitenumber: # 6d1e26e0-932f-11ea-afa1-e93ddf807607

Pumpkin - parim kaalu kaotamise sõber! Dieedi retseptid

Pumpkin - suurepärane valik kehakaalu langetamiseks.

See on madala kalorsusega köögivili, mis sisaldab vähem kui 30 kalorit 100 grammi kohta. Kiudainete rohkuse tõttu jääb toit maos püsima, luues pikaks ajaks küllastusefekti.

Lisaks aeglustab toidukiud suhkru imendumist organismis, säilitades samal ajal veres stabiilse glükoositaseme. Mõlemad omadused on kasulikud neile, kes kaotavad kaalu, sest kõrvitsa dieet aitab kontrollida igapäevast kalorisisaldust ja rasva salvestava hormooni insuliini vabanemist..

Küpsetatud kõrvits

Dieetkõrvitsatoitude retseptid on lihtsad, küpseta kiiresti ja osutub maitsvalt..

Lihtsaim võimalus on köögivilja küpsetamine ahjus. Selleks peske kõrvits, lõigake pooleks ja koorige seemned. Lõika osadeks tükkideks ja laota ahjuplaadile nahaga allapoole. Puista viilud kaneeli ja suhkruga peale. Suhkru asemel võid kergelt meega määrida.

Kui kõrvits on magusate sortidega, saate säästa kaloreid ja mitte üldse magustada köögivilju.

Pange kõrvits 20 minutiks ahju, kuumutatud 180 kraadini. Kontrollige valmisolekut, läbistades viljaliha noaotsaga. 100 g küpsetatud kõrvitsat sisaldab ainult 50 kalorit - see on väga kasulik magustoit neile, kes kaotavad kaalu. Küpsetatud kõrvitsa viljaliha võib hakkida segistisse ja kasutada seda suppide ja kondiitritoodete valmistamiseks..

Kõrvitsavalgu loksutamine

Kõrvitsaga valgulaaste on rikas valkude, kiudainete ja vitamiinide poolest. Portsjon kokteili küllastub pikka aega ja asendab ühe toidukorra hommikul või pärast treeningut.

Kompositsiooni kuuluv kõrvits ja banaan annavad energiat ning puhas valk aeglustab süsivesikute imendumist ja toimib lihaste ehitusmaterjalina. Kokteili valmistamiseks vajate:

  • 1 tass lõssi;
  • pool klaasi kõrvitsapüree;
  • 1 banaan
  • 1 kühvel vanillimaitselist valgupulbrit
  • pool tl kaneel.

Maksimaalse kasu saamiseks haarake värske kõrvits, tükeldades seda riivile või köögikombaini. Kui teile värske värske kõrvitsa maitse ei meeldi, püreestage ahjus küpsetatud köögiviljad. Sega kõik koostisosad segistis ja lisa vastavalt soovile jääkuubikud.

Valmistatud proteiinikoki serveerimine koos kõrvitsaga sisaldab 300 kalorit, 30 g valku ja peaaegu üldse rasvu. Vaadake veel salendavaid jooke artiklist..

Kõrvitsapüree supp

Dieetkõrvitsasuppupüree retsept sisaldab mitmeid vürtse, mis annavad roogile aroomi ja vürtsika maitse. Lisaks kiirendavad vürtsid ainevahetust ja püreetaoline struktuur võimaldab teil kiiresti piisavalt saada, mis avaldab positiivset mõju kaalukaotuse protsessile..

Suppi kuuluvad oad varustavad roogi taimse valguga ilma rasvadega üle koormamata. 8 portsjoni jaoks vajate:

  • 1 tl taimeõli;
  • tükelda 1 sibul;
  • tükelda 5 küüslauguküünt;
  • murenema 1 punane kuum pipar;
  • poolteist tl. jahvatatud köömen, pune, sool;
  • 8 klaasi vett või puljongit;
  • 800 g hõõrutud küpsetatud kõrvits;
  • 400 g keedetud ube (võib kasutada konserve);
  • 2 spl. l punase veini äädikas;
  • 2 spl. l kallis.

Praege sügavas anumas sibul, küüslauk ja punane pipar 3-5 minutit võiga pehmeks. Lisage vürtsid ja praege veel 2 minutit. Vala pannile puljong, kõrvitsapüree ja oad. Keeda 20 minutit ilma kaant sulgemata. Seejärel lisage äädikas, mesi ja keetke veel 3-5 minutit.

Eemaldage pann pliidilt. Jahvatage mass sukeldatava seguriga püreestatud olekusse. Serveeri soojalt, puista peale kõrvitsaseemned.

Lihapuljongis keedetud supi portsjon on umbes 190 kalorit. Kui küpsetate suppi köögiviljapuljongis, sisaldab see 150 kalorit portsjoni kohta. Supi kalorsus vees on ainult 115 kalorit portsjoni kohta. Veel dieedisuppide retsepte.

Kõrvitsa leib

Dieedi kõrvitsa retseptid kehakaalu langetamiseks ei välista küpsetamist.

Pumpkin on üks väheseid köögivilju, mida saab kasutada magustoitude valmistamiseks..

Kõrvitsapüreede kalorisisalduse vähendamiseks ja kehale parema kasu saamiseks võtke või asemel jogurt ja asendage valge jahu pleegitamata täisteratootetega.

Kõrvitsaleiva valmistamiseks vajate:

  • 1 tass suhkrut;
  • 2 munavalget;
  • kolmandik klaasi madala rasvasisaldusega jogurtit või keefirit;
  • 1,3 tassi hakitud kõrvitsat;
  • veerand tassi taimeõli;
  • 1 tass nisujahu;
  • 3/4 tassi täisterajahu;
  • pool tl küpsetuspulber;
  • 1 tl kaneel
  • poole tl sooda ja sool.

Kuumuta ahi 180 kraadini. Õlitage ristkülikukujuline küpsetusplaat ja puista jahu. Vahusta suures kausis suhkur ja munavalged. Lisage jogurt, kõrvits, või. Eraldage jahu küpsetuspulbri, sooda, soola ja kaneeliga. Segage see segu aeglaselt muna-kõrvitsa massi. Küpsetage 45 minutit, kontrollige kuiva puupulgaga valmisolekut.

2 cm paksune kõrvitsaleib sisaldab 167 kalorit.

Kõrvitsa pajaroog

Lõhnavaid kõrvitsa dieettoite saab keeta pajaroogade retseptide järgi. Madala kalorsusega kõrvitsa pajaroog on õrna tekstuuriga ja sobib dieedi hommikusöögiks või suupisteks päevasel ajal.

Nõu ettevalmistamiseks peate:

  • 500 g kõrvitsat;
  • 3 õuna
  • 2 muna;
  • 3 spl. l manna;
  • 1 spl. l Sahara.
  • maitsvad kaerahelbe küpsised
  • kuidas süüa dieedi kodujuustu pajaroog
  • aeg-ajalt saate ennast ravida dieedi õunakoogi retsepti järgi

Koorige kõrvitsaseemned ja koorige, pange veega pannile ja keetke 25 minutit. Vala vesi ja jahvata see sukeldatava seguriga püree massiks. Koorige õunad ja riivige. Segage kõrvitsapüreega, lisage suhkur ja manna. Manna leotamiseks jätke tainas 10 minutiks.

Vahusta munad segistiga eraldi ja lisa need lahtiselt. Vooderdage küpsetusplaat küpsetuspaberiga ja kandke tainas selle sisse. Kuumuta ahi 200 kraadini ja küpseta 40 minutit.

Hankige 6 portsjonit paja 130 kalorit.

Dieet kõrvitsa pajaroog. Madala süsivesikusisaldusega retsept

  • praaditud paks kohupiim 300 g (5–9%)
  • kõrvits 500 g (viljaliha)
  • 50 g hapukoort 20%
  • 3 muna
  • 3 spl. supilusikatäit kookoshelbeid (umbes 15g)
  • magusaine maitse järgi

1. Pühkige hapukoorejuust läbi peene sõela või peksutage segistis, et saada ühtlase konsistentsi mass.
2. Sel ajal keetke kõrvits. Lisage vees, milles küpsetate viljaliha, looduslikku magusainet, nii et kõrvits oleks magususega küllastunud. Seejärel püreesta viljaliha.
3. Kohupiimapasta sisse maitsesta magusaine, 1 muna ja kookos. Sega hästi.

4. Kui viljaliha sai toiduvalmistamise ajal ebapiisavalt magusat, võite lisada kõrvitsapüreele suhkruasendaja. Püree sisse peksa 2 muna ja sega korralikult läbi.
5. Määrige küpsetusplaat õliga ja pange vaheldumisi kihiti kohupiima- ja kõrvitsamassid. Esimene kiht peab olema kohupiim.
6. Pange temperatuurini 180 ° C eelsoojendatud ahju ja küpsetage umbes tund. Kui kohupiim on podgoldi, eemaldage vormiroog ja laske jahtuda.
7. Eemaldage jahutatud magustoit vormist ja serveerige lauale, lõigake portsjoniteks.
Magustoit on valmis. Hea isu!

100 g pajaroogi sisaldab umbes 0,5 XE. Arvestus tehakse ilma suhkruasendajata.

Kõrvitsa ja õuna dieedi pajaroog

Kuidas valmistada roogi "pajaroog kõrvitsa ja õunaga"

  1. Tükelda kooritud kõrvits kuubikuteks ja keeda, kuni see on piisavalt pehme.
  2. Segage suhkur mannaga ja lisage kõrvitsale.
  3. Sõtku segu korralikult läbi ja jäta 20 minutiks seisma, et manna paisuks.
  4. Sel ajal koorige pirnid ja õunad südamikust ja koorige, lõigake need kuubikuteks ja hautage seejärel kuival praepannil pehmeks..
  5. Määri vorm.
  6. Lisage kõrvitsa ja manna segule rosinaid ja üks muna.
  7. Pange see mass küpsetusnõusse ja jagage ühtlaselt.
  8. Lisage kiht õunu ja pirne ning siluge.
  9. Nüüd peate ette valmistama kolmas kiht. Selleks segage muna kodujuustu, piima ja 1 spl suhkruga.
  10. Pange saadud segu vormi ja saatke umbes 30 minutiks 200 ° C-ni kuumutatud ahju.
  • Manka - 2 supilusikatäit.
  • Piim 1,5% - 107 ml.
  • Rosinad - 40 gr.
  • Muna - 2 tk..
  • Suhkur - 2 spl.
  • Kodujuust 0% - 500 gr.
  • Suhkur - 1 spl.
  • Kõrvits - 418 gr.
  • Õun - 279 gr.
  • Pirn - 259 gr.
  • Päevalilleõli - 1 spl.

Nõu „Kõrvits kõrvitsa- ja õunadieediga” toiteväärtus (100 grammi):

Parimad dieediküpsiste retseptid

Artikli sisu [peida]

Dieedi salendavate pajaroogade retseptid

Nende roogade ettevalmistamiseks ei ole vaja erilisi kulinaarseid oskusi ega ebatavalisi koostisosi. Kõik sõltub valitud retseptist ja sobivate seadmete olemasolust. Ahjuroogasid saab kõige paremini serveerida ahjus, kuid võite neid küpsetada ka mikrolaineahjus või aeglases pliidis.

Nõuanne:

* Kas soovite vähendada küpsetusaega? Segage algseid koostisosi saumikseriga, mitte käsitsi.

* Magusate toitude kalorisisalduse minimeerimiseks kasutage retseptis suhkru asemel sobivaid asendajaid. Väljakujunenud taim nimega stevia. Lisage see pada ja vähendage nõude energiasisaldust 40-50 kilokalori võrra.

* Nõu kalorisisaldus ei sõltu sageli mitte ainult toodetest, vaid ka küpsetusviisist. Näiteks praetud toitudel on alati kõrgem toiteväärtus kui küpsetatud toitudel. Pidage seda küpsetusviisi valimisel meeles..

Klassikaline kohupiima pajaroog

Selle lihtsa roogi toiteväärtus on vaid 102,5 kcal. Lisaks on sellel hea BZHU tasakaal:

  • Valk - 14,9 g.
  • Rasvad - 1,6 g.
  • Süsivesikud - 7,2 g.

Koostis: 400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 1 muna, 1 spl. suhkur, 1 spl manna, 1 supilusikatäis hapukoor (15%), 0,5 tl taimeõli, 0,5 tl jahu.

Juhend Eraldage munakollane valgust ja asetage viimane külmikusse. Segage munakollane suhkruga, jahvatage kuni ühtlaseks. Segage hapukoor mannaga ja laske sellel 10-15 minutit tõmmata. Hõõru kodujuustu, kuni terad kaovad, lisa sinna magus munakollane ja hapukoor. Vahustage valk vastupidavas vahus, segage ettevaatlikult ettevalmistatud massiga.

Kuumuta ahi temperatuurini 185 ° C. Piserdage vorm õliga ja piserdage jahu. Pange tainas, lusikaga lamedaks, küpseta 40 minutit.

Kõrvitsa pajaroog aeglases pliidis

See dieedi pajaroog sisaldab küpsetamist aeglases pliidis, kuid võite ahju või mikrolaineahju abil küpsetada. Sellise pajaroog on kalorikogus vaid 90,6 kcal.

  • Valgud - 9,1 g.
  • Rasvad - 3 g.
  • Süsivesikud - 7,7 g.

Koostis: 500 g rasvavaba kodujuustu, 400 g kõrvitsat, 200 g hapukoort (10%), 3 muna, 0,5 spl. manna, 0,5 tl sooda, sool, vanill, kaneel - maitse järgi.

Juhend Vahusta munad hapukoorega, lisa kodujuust ja püreesta ühtlaseks. Riivi kõrvits peenele riivile. Lisage see testile ja täitke ülejäänud komponendid. Segage tainas põhjalikult, pange seadme kaussi. Valige multikookeris režiim „Küpsetamine“ ja määrake tund üheks tunniks. Pärast seda seadke režiim "Küte" veel 30-40 minutit.

Brokkoli pajaroog

Sellise roa toiteväärtus on 164,5 kilokalorit.

  • Valgud - 6,7 g.
  • Rasvad - 8,7 g.
  • Süsivesikud - 14,4 g.

Koostis: 500 g spargelkapsast, 160 g täisterajahu, 160 g hapukoort (10%), 4 muna, 100 g seesamiseemneid, 10 g küpsetuspulbrit, sool, ürdid - maitse järgi.

Juhend Loputage brokkoli, võtke õisikuteks lahti, lõigake õhukesteks plaatideks. Haki rohelised peeneks ja lisa kapsale. Segage eraldi konteineris ülejäänud koostisosad, välja arvatud seesamiseemned. Vahusta segu vispli või mikseriga.

Määri küpsetusplaat õliga, puista peale jahu. Esmalt pange brokkoli ürtidega ja valage peale keedetud tainas. Kuumuta ahi temperatuurini 190–220 ° C, aseta vorm seestpoolt. Küpseta umbes 30–40 minutit.

Kana ja kapsa pajaroog

Valmistoidu toiteväärtus 100 g kohta on 113 kcal.

  • Valgud - 8,5 g.
  • Rasvad - 12 g.
  • Süsivesikud - 12,5 g.

Koostis: 500 g kapsast, 450 g kanafileed, 1 sibul, 1 keskmise suurusega porgand, 2 spl. taimeõli, 100 g mozzarellat.

Juhend Haki kanarind peeneks või keera see läbi hakklihamasina. Riivi porgandid peenele riivile, haki sibul peeneks. Segage see kõik ja prae kergelt taimeõlis. Tükeldage kapsas, sool, peeneks, pigistage kätega välja ja tühjendage liigne vedelik.

Segage kõik kuni ühtlaseks, pange silikoonvormi, mis ei vaja määrimist. Kui see pole nii, võite kasutada tavalist, kuid see tuleb pisut õli ja piserdada riivsaia või jahu. Kuumuta ahi temperatuurini 170–180 ° C, küpseta 35–40 minutit.

Pajaroog tursa ja porganditega

Nõu toiteväärtus on vaid 108,2 kcal.

  • Valgud - 12,8 g.
  • Rasvad - 4,4 g.
  • Süsivesikud - 4,3 g.

Koostis. 400 g tursafileed, 1-2 porgandit, 1 muna, 0,5 spl. piim, 1 spl. täisterajahu, 20 g ghee võid, sool maitse järgi.

Juhend Haki kala väikesteks tükkideks, eemalda kõik nähtavad luud. Auruta see soolata. Pange saadud tükid küpsetusnõu põhjale. Koorige porgandid, riivige peeneks riiviks. Jaotage see kala peal ühtlaselt. Eraldage munakollane ja valk. Kõigepealt määrige porgandid, teist vahustage kuni vastupidava vahuni.

Valage pannile piim, lisage jahu ja keetke pidevalt segades mitu minutit. Lisage veidi soola ja ghee. Jahutage veidi ja segage õrnalt valguvahus. Vala saadud segu kala ja porgandi peale. Pange vorm ahju ja küpsetage temperatuuril 185-200 ° C 25-35 minutit.

Pumpkin pajaroog - 12 maitsvat ja kiiret retsepti

Pumpkin pajaroog - iidse vene köögi maitsev roog, mis on kasulik neile, kes peavad kinni õigest toitumisest, dieedist ja meeldivad neile, kes pole seda köögivilja varem proovinud.

Hea teada! Pumpkin on väga madala kalorsusega toode. See sisaldab ainult 26 kcal 100 g kohta. Selles pole tärklist, kolesterooli, palju mineraale. Kõrvits on rikas A-vitamiini poolest, mis parandab nägemist. Toode sisaldab C, B, E, K vitamiine, soodustab ainevahetust, suurendab hemoglobiini, vähendab survet.

Ahju kõrvitsa pajaroog

Kõigile meeldivad ahjus olevad kõrvitsaletid; võite seda hommikusöögiks küpsetada.

Nõutud:

  • Suhkur - 200 gr.
  • Munad - 2 tk..
  • Kreem - 250 ml.
  • Pumpkin Pulp - 500 gr.
  • Ploomid - 50 gr.
  • Nisujahu - 150 gr.
  • Vanillin
  • Või - ​​30 gr.

Koorige kõrvits, eemaldage seemned, tükeldage, keetke 10 minutit. Ploomid pehmendada kuumas vees, lõigata viiludeks. Vahusta munad mikseriga suhkruga, lisa koor, vanilliin. Vala sõelutud jahu, segage ühtlaseks.

Hoidke kõrvitsatünnis nii, et klaasil oleks liigne vedelik. Võite teha kartulipüree või panna viiludeks. Pange jahtunud kõrvits vormi, ploomid, valage tainas.

Nõuanne! Ploomide asemel võite kasutada rosinaid või kuivatatud aprikoose.

Pange pooleks tunniks 200 ° C ahju. Kontrollige valmisolekut hambaorkuga: sisestage see keskele, kui tainas jääb peale - pajaroogi tuleks hoida ahjus, kui kuiv - valmis.

Kodujuustu pajaroog kõrvitsaga

Kodujuustu pajaroog kõrvitsaga on üks levinumaid, ebaharilikult maitsvaid ja vitamiinirikkaid. Tooted:

  • Kõrvits - 300 gr.
  • Kodujuust - 400 gr.
  • 2 muna
  • Manka - 3 spl. l.
  • Oranž koor
  • Suhkur - 200 gr.
  • Või - ​​50 gr.
  • Küpsetuspulber - 1 tl.
  • Vaniljekott
  • Piim - 100 ml.

Lõika kõrvitsa viljaliha, pane küpsetusnõusse, puista peale suhkur, lisa kaks supilusikatäit vett ja pane 10 minutiks eelkuumutatud ahju. Vala manna piima, segage, jätke manna paisuma. Hõõru kodujuust korralikult läbi, vala apelsini koor.

Nõuanne! Võite kasutada sidrunikoori, kuid siis on maitse erinev.

Parem on valgud munakollastest eraldada, panna külmkappi. Jahvatage munakollased 2 sl suhkruga, segage kodujuustu, piima ja mannaga, valage välja vanilliin, valage sulatatud või, küpsetuspulber, segage hoolikalt, kuni saadakse homogeenne konsistents. Lisage aurutatud kõrvits.

Vahusta munavalged ülejäänud suhkrumikseriga kuni vahuseks, sega kõik koostisosad. Pange vormi, küpseta temperatuuril 180 ° C - 40 minutit.

Manna pajaroog

Mannaga pajaroog on kõrvitsa valmistamiseks veel üks võimalus. Sa vajad:

  • Pumpkin Pulp - 500 gr.
  • Manka - 120 gr.
  • Pulbristatud suhkur - 3 spl. l.
  • Munad - 3 tk..
  • Või - ​​50 gr.
  • Kreeka pähklid - 60 gr.
  • Kaneel

Valage manna riivitud toorele kõrvitsale, manna peaks absorbeerima kõrvitsa mahla ja paisuma. Purusta kreeka pähklid. Kombineerige tuhksuhkur, sulavõi, munakollased, pähklid, kaneel. Lisage segule kõrvits koos mannaga. Vahusta valged eraldi, ühenda kõik koostisosad.

Nõuanne! Vahusta valged ainult kuivas, puhtas anumas, vastasel juhul ei teki vahtu.

Pange tulevane pajaroog kuumuskindlasse vormi. Tasandage ja keetke 40 minutit temperatuuril 200 ° C.

Kõrvitsa pajaroog õuntega

Kõrvitsasupp õuntega on väga kerge ja seda saab süüa hilisõhtul. Nõutavad tooted:

  • Kõrvits - 400 gr.
  • Õunad - 200 gr.
  • Suhkur - 100 gr.
  • Piim - 300 ml.
  • Manka - 2 spl.
  • Munad - 2 tk..
  • Õli - 30 gr.
  • Vanillin
  • Muskaatpähkel
  • Sidrun

Keetke piimaks viilutatud kõrvits 7-10 minutit, valage manna järk-järgult õhukeseks vooliks ja hautage kümme minutit hoolikalt segades, hoolikalt segades, vältides tükke. Seejärel jahutage, puderdage käsisegisti abil.

Koorige, tükeldage, valage õunad pigistatud sidrunimahlaga. Hauta pannil mitu minutit, kuni pehme, jahuta. Segage saadud kartulipüreega. Lisage suhkruga vahustatud munad, vanilje, muskaatpähkel.

Lülitage ahi eelnevalt sisse, nii et temperatuur püsiks 180 ° C. Katke vorm pärgamendiga, valage vormiroog tainas välja, keetke 30 minutit. Soovi korral määrige hapukoorega ja hoidke endiselt, kuni koorik ilmub.

Keetmine aeglases pliidis

Selle retsepti järgi aeglases pliidis saadakse kiire roog, mis sobib lõunasöögiks kogu perele. Koostis:

  • Kõrvits - 300 gr.
  • Muna
  • Majonees - 1 spl. l.
  • Jahu - 150 gr.
  • Paprika
  • Sool
  • Kõva juust - 70 gr.

Riivi kõrvits, sool, pigista, klopi lahti muna, pane majonees, paprika. Sõeluge jahu, valage järk-järgult kõrvitsa juurde. Tainas osutub nagu pannkook. Riivi juust, vala tainasse. Määri multikartulite kauss õliga ja vala tainas välja. Seadke küpsetusrežiim 50 minutile.

Nõuanne! Kõrvitsa valimisel ärge ostke liiga palju puuvilju. Kui selle koputamisel kostab heli, tähendab see, et kõrvits on mahlane ja küps.

Pärast signaali kontrollige valmisolekut, vajadusel küpseta 10 minutit. Seejärel jahutage pisut, siis laske välja ja pange taldrikule.

Ahjus kõrvitsa pajaroog riisiga

Riisiga kõrvitsapüree jaoks valmistatakse kõigepealt ahjus riisipuder. Sa vajad:

  • Klaas riisi
  • Pumpkin Pulp - 400 gr.
  • Piim - 600 ml.
  • Jahvatatud valged kreekerid - 2 spl. l.
  • Hapukoor - 2 spl. l.
  • Kana munad - 4 tk..
  • Suhkur maitse järgi
  • Näputäis soola

Loputage riisi mitu korda voolavas vees, keetke 12 minutit, tühjendage vesi. Keetke piim, keetke riis selles kuni pakkumiseni. Pärast jahutamist segage suhkru, soolaga. Vahusta kaks muna, vala riisipuderisse. Segage kõrvits kümme minutit vees, pange see sõelasse, püreestage.

Nõuanne! Kõrvitsapüreele võite lisada banaani - hakitud küps banaan segistiga.

Segage kõik komponendid, määrige vorm õliga, puistake riivsaiaga. Pange kõrvitsa-riisi mass. Klopi ülejäänud munad hapukoorega laiali, laota peale pajaroog. Keetke temperatuuril 180 ° C - 30 minutit.

Kõrvitsa pajaroog hakklihaga

Hakklihaga kõrvitsaroog on ebatavaline ja magusa maitsega roog. Nõutud:

  • Pumpkin Pulp - 700 gr.
  • Kreem - 50 ml.
  • Muna
  • Šampinjonid - 200 gr.
  • Valge sibul - 1 tk..
  • Leivapätsid - 2 spl. l.
  • Hakkliha - 500 gr.
  • Vürtsid maitse järgi
  • Sool

Lõika kõrvitsa viljaliha tükkideks, maitsesta soola ja pipraga, vala väike kogus taimeõli, sega, lisa rosmariin, saada pooleks tunniks ahju temperatuuril 180 ° C. Prae seened sibulaga, vala neile hakkliha, maitsesta safrani, koriandri, kuivatatud küüslaugu, soolaga, vala veidi vett, hauta viis minutit.

Nõuanne! Kui aega on vähe, võite kõrvitsa riivida, pigistada, panna vormi.

Pange valmis kõrvits kaussi, püreestage nuustikuga, valage koor, peksake munaga, lisage kreekerid, segage. Valmista vorm, määri võiga, pane peale ½ kartulipüree, hakkliha ja ülejäänud kõrvitsamass. Piserdage riivsaia peal, saatke 45 minutiks temperatuurini 180 ° C eelsoojendatud ahju. Piserdage soovi korral oma lemmik riivitud juustuga..

Kõrvitsa ja porgandi dieedi pajaroog

Dieet kõrvitsa ja porgandi pajaroog mitmekesistab nende menüüd, kes üritavad kaalust alla võtta, see on kerge ja madala kalorsusega. Koostis:

Riivi köögiviljad, pane pannile, vala vesi. Hauta kuni keedetud. Eemaldage, segage muna, mee, mannaga.

Hea teada! Kui sööte mõne päeva jooksul kõrvitsapõhiseid dieettoite, võite päevas kaotada 0,5 kg..

Seejärel pange tulevane pajaroog vormi, saatke see 20 minutiks eelkuumutatud temperatuurini 200 ° C ahju.

Küpsetatud kõrvits juustuga

Juustuga küpsetatud kõrvits on maitsvaks liharoaks lihale nii kuumal kui külmal kujul. Nõutud:

  • Pumpkin Pulp - 800 gr.
  • Juust - 150 gr.
  • Kolm muna.
  • Hapukoor - 100 ml.
  • Manka - 3 spl. l.
  • Taimeõli - 40 gr.
  • Sool
  • Muskaatpähkel

Pange hakitud kõrvits ahjuplaadile, küpsetage pool tundi 200 ° C juures. Kui kogu köögivili, tuleb see tükeldada, seemned välja võtta, küpsetada ja seejärel koorida. Riivi kõrvits, juust.

Nõuanne! Selle roa juust on täiuslik: Dzhugas, Pecorino Romano, Parmesan, Cheddar.

Kombineeri munad juustu, kõrvitsa, hapukoore, manna, soola ja maitsesta. Määri küpsetusplaat, puista peale manna. Pange saadud segu, siluge. Küpsetage 30 minutit temperatuuril 180 ° C.

Kõrvitsa pajaroog hirsiga

Hirssi fännidele meeldib see magustoit. Koostis:

  • Kõrvits - 200 gr.
  • Piim - 400 ml.
  • Suhkur - 20 gr.
  • Hirss - ½ spl.
  • Kana munad - 3 tk..
  • Leivapätsid
  • Hapukoor

Keetke kõrvitsa viljaliha keeva piima sisse, seejärel lisage pestud hirss ja suhkur. Kui puder on valmis, jahutage. Sega vahustatud kaks muna pudruga. Puista määritud vormi riivsaiaga. Levitage kõrvitsa massi, ühtlaseks.

Nõuanne! Kui aega pole piisavalt, kasutage nisuhelbeid, valage neid keeva veega, seejärel segage kõrvitsaga.

Vahusta hapukoor ja munad, vala pajaroog. Keetke 15 minutit 200 ° C juures. Prae kõrvitsaseemned suhkruga ja kaunista vormiroaga

Mikrolaineahi kõrvits ja kartul - kiire õhtusöök

Kui toiduvalmistamiseks pole absoluutselt aega, on õhtusöögiks hea võimalus küpsetada mikrolaineahjus kõrvitsa ja kartuliga pajaroog. Sa vajad:

  • Pumpkin Pulp - 500 gr.
  • Kartul - 6 tk..
  • Pirn
  • Taimeõli
  • Värsked tomatid
  • Pipar, sool

Jahvatage sibul poolrõngasteks, kuubikuteks kuubikuteks. Valage mikrolaineahju spetsiaalsesse nõusse pisut õli, valage sibulate, soola, pipraga kartulid, saatke mikrolaineahjus 15 minutit. Viilutatud kõrvits.

Nõuanne! Mikrolaineahju kasutades on kõrvitsat lihtne koorida - torgake koor läbi ja saatke see kolmeks minutiks mikrolaineahju.

Pange kõrvitsaviilud kartulite peale. Määrake kellaajaks seitse minutit. Seejärel viilutatud tomatid. Piserdage pipra, maitseainete, riivitud juustuga, lülitage veel 10 minutit sisse.

Köögiviljaroog kõrvitsa ja lihaga

See pajaroog on parim köögiviljade hooaeg, toimib täieliku lõuna- või õhtusöögina. Tooted:

  • Kõrvits - 300 gr.
  • Keedetud kartul - 4 tk..
  • Lihafilee (kana, kalkun, veiseliha) - 200 gr.
  • Või - ​​100 gr.
  • Pirn
  • 2 baklažaani
  • Leivapätsid - 100 gr.
  • Juust
  • 2 muna
  • Kreem - 1 spl.
  • Jahu - 2 tl.
  • Maitsesta maitse järgi
  • Sool

Lõika keedetud liha ribadeks. Riivi keedetud kartulid. Kurna hakitud sibul 10 minutit võiga. Tükeldage kõrvits, puistake soola, pipraga, valage sibulale, keetke mitu minutit. Baklažaanide puhastamiseks küpseta, jahutage, lõigake plaatideks.

Nõuanne! Köögiviljadest kasutage magusat pipart, värskeid rohelisi herneid.

Määrige õliga, puistake vormile riivsaia, pange see kihtidesse: liha, kõrvits, kartul, baklažaan. Vahusta munad mikseriga koorega, maitsesta, lisa riivitud juust, vala pajaroog. Puista peale riivsai, küpseta 40 minutit temperatuuril 180 ° C.

Pumpkin pajaroog: retseptid kõrvitsa pajaroogade kiireks ja maitsvaks valmistamiseks ahjus,

Kõrvitsast saab valmistada tohutul hulgal roogasid, alustades suppidest ja teraviljadest ning lõpetades pirukate, moosi ja suhkrustatud puuviljadega. Kuid isegi see pole veel kõik, sest me ei ole selle saagi kuninganna pajaroogasid veel proovinud. Seda saab teiseks muuta nii magusaks kui ka lihaks. Kõik sõltub köögivilja sordist ja magususest. Näiteks ma ütlen teile, kuidas valmistada hakkliha ja lihaga roogi artikli lõpus.

Me küpsetame täna oma nõud ahjus. Retseptides nimetan alati ahju aega ja temperatuuri, kuid keskendun ikkagi teie tehnikale.

Ja veel, pajaroog sisaldab minimaalselt manna ja jahu, nii et see ei säilita ka oma kuju nagu koogid. Ja selle sees osutub veidi märg. Seetõttu eemaldage vorm ja sööge seda alles pärast selle täielikku jahtumist. Vastasel juhul võib see teie kätes laiali laguneda. See on oluline täiendus.!

Noh, nüüd hakkame kokkama.

Klassikaline kõrvitsa pajaroog ahjus

Alustame lihtsa variandiga. See näeb välja pisut nagu pirukas, kuid siiski mitte päris selle konsistentsiga. Parem on süüa pajaroog jahutatud kujul, siis ei usu, et seda pole küpsetatud. Retseptis märgitud küpsetusaeg on täielikuks valmisolekuks piisav.

Võtke:

  • 450 g kõrvitsat,
  • 250 g suhkrut,
  • 200 g hapukoort,
  • 2 muna,
  • 1,5 tassi jahu,
  • 1 tl sooda,
  • 1 tl kaneel,
  • 4 spl apelsinimahl,
  • 20 g võid.

Lõika kõrvits pooleks. Me võtame selle sisemuse välja kiulise viljaliha ja seemnete kujul. Lase seemnetel kuivada.

Seejärel koorib nahalt 450 g köögivilja. Saadud valmis tükk hõõrutakse riivis suurele küljele. Pange see nüüd kõrvale.

Ühendage sügavas peksjas munad suhkruga. Ja segage neid segistiga, kuni moodustub väike vaht.

Võtke sügav konteiner. Pange kõrvits selle sisse. Vala sellele muna ja suhkru segu, laota hapukoor.
Hapukoor võib olla ükskõik milline, meil on omatehtud. Segage mass.

Nüüd võtame sooda ja kustutame seda apelsinimahlaga. Toimub vägivaldne reaktsioon, valage see tainasse.

Maitse saamiseks võite kohe sisestada kaneeli või vanilliini.

Jääb ainult lisada sõelutud jahu.

Me segame taina, selgub keskmise tihedusega, mitte vedel.

Me võtame vormi ja määrige selle küljed ja põhi võiga. Seejärel täitke see taignaga.


Lülitame ahju sisse 180 kraadi kuumutamiseks, 10 minuti pärast paneme paja sisse ja küpsetame 1 tund, mõnikord kulub 1 tund 10 minutit.

Seejärel võtame koogi ahjust välja ja laseme täielikult jahtuda. Magustoit võib pisut leppida.

Teile võib tunduda, et seda pole küpsetatud, mistõttu jahutage see täielikult, siis saate maitsva niiske koogi, mille saab tükkideks lõigata ja koos teega serveerida.

Lihtne retsept õuntega kõrvitsa pajaroog

See köögivili seguneb imeliselt õuntega. See on suviste elanike jaoks sügisel üks taskukohasemaid tooteid. Valmistame ilusa ja elegantse pajaroa. See magustoit on märg.

Võtke:

  • 300 g kõrvitsa viljaliha,
  • 2 õuna,
  • 100 g võid,
  • 150 g suhkrut,
  • 3 muna,
  • 250 g jahu,
  • 10 g küpsetuspulbrit,
  • kaneel ja sool maitse järgi.

Hõõru kooritud kõrvits riivis suurele küljele. Kõrvale panema. Eraldi hõõruge ka ühte õuna. Teise jätame kaunistamiseks. Pigista õunast natuke mahla. Pange viljaliha kõrvitsa juurde ja maitsestage kaneeliga.

Nüüd valmistage taigna vedel osa. Selleks ühendage kausis pehmendatud või suhkru ja munadega. Nende toodete kiireks segamiseks kasutame segisti. Mass peaks olema homogeenne.

Valage siia puu- ja köögivilja mass. Vala küpsetuspulber eraldi jahu ja sõelu kuivad ained vedelikuks.

Sõtku veniv tainas läbi.

Eraldi lõigake kõrvitsa ja ülejäänud õuna viilud õhukesteks viiludeks. Selle abil valmistame magustoidu pinnale dekoratsiooni.

Me võtame vormi, määrige see võiga või joondage pärgamendiga. Vala meie tainas sisse. Pange ettevalmistatud viilud kaunilt peal.

Küpsetame magustoitu ahjus 200 kraadi juures umbes 60 minutit.

Soovi korral võib pinda piserdada tuhksuhkruga.

Videoretsept kodujuustu magustoidu "Zebra" jaoks

Väga ilus magustoit on kõrvitsa-kodujuustu pajaroog “Zebra”, mõnikord nimetatakse seda ka “marmoriks”.

Mugavuse huvides annan selle valmistamiseks videoretsepti.

Perenaine selgitab kõike üksikasjalikult ja näitab.

Pumpkin pajaroog mannaga

Jahu asemel kasutatakse sageli manna. See paisub hästi ja imab vedelikku. Räägime sellest, kuidas seda vormiroad keetmiseks kasutada.

Võtke:

  • 1 kg kõrvitsat,
  • 100 g manna,
  • 0,5 l piima,
  • 7 kana muna,
  • 120 g võid,
  • 60 g rosinaid maitse järgi, saate ka ilma,
  • 7 spl Sahara,
  • sool - näputäis.

Aedade kuninganna tuleb puhastada ja tükkideks lõigata. Viige see pannile ja valage piim. Lülitage kuumus sisse ja keetke. Seejärel vähendage kuumust ja keetke 15 minutit, kuni köögivili on pehme. Seejärel hõõrutasime seda ilma kuumust välja lülitamata saumikseriga ühtlaseks konsistentsiks.

Valgud eraldatakse munakollastest. Segage munakollased ja pange kõrvits.


Pidage meeles, et me ei lülita veel kütet välja!

Tutvustame siin manna ja küpseta veel 10 minutit.

Seejärel lülitame pliidi kuumutamise välja ja ootame, kuni kõrvitsapüree täielikult jahtub.

Samal ajal kui hakkame valke piitsutama stabiilsete piikideni. Selleks piserdage jahutatud valke pisut soolaga, nii et vaht osutub suurejoonelisemaks. Ja me töötame segistiga, alustades madalatest pööretest, saavutame maksimumi.

Jahutatud püreega kanname õhuvalgu massi üle ja segame.

Vala saadud tainas vormi ja küpseta 190 kraadi juures umbes pool tundi.

Kuumal kujul kuum vormiroog sarnaneb pigem püreega ja ei hoia oma kuju, see tuleb jätta jahtuma.

Siis muutub see tihedamaks.

Kiire ja maitsev retsept kodujuustu ja mannaga

Nüüd maitsev magustoit, millele on lisatud kodujuustu. Kui teile meeldib tunda kohupiimas kodujuustu teri, siis võtke kodus valmistatud toode, kui see teile ei meeldi, siis hankige valmis kodujuust, jahvatatud massiks.

Võtke:

  • 400 g kodujuustu,
  • 500 g kõrvitsat,
  • 2 muna,
  • 90 g suhkrut,
  • 60 g manna,
  • 80 ml piima,
  • näputäis soola
  • ja 20 g võid.

Me puhastame kõrvitsa seemnetest ja koorikust. Kaaluge viljaliha ja lõigake väikesteks tükkideks..

Valage manna piimaga, segage ja laske umbes 15 minutit paisuda.

Sega munad ja suhkur soolaga. Ja peksake segistiga umbes 1,5 minutit.

Mash kodujuust kahvliga.

Alustame toiduvalmistamist: valage manna kohupiima. Saadame sinna suhkruga mune. Segage mass ühtlaseks. Vala kõrvits.

Me võtame vormi välja ja määrige see õliga. Me levitame tainas selle põhjas.


Lülitage ahi enne 10 minutit sisse 180 kraadi.


Küpseta magustoitu 1 tund.

Kuidas küpsetada kõrvitsa pajaroog riisiga, lisamata jahu ja manna

Huvitav toitev magustoit saadakse riisi abil. Selle valmistamisel ei kasutatud jahu ega manna..

Võtke:

  • 1 kg kõrvitsat,
  • 3 tassi piima,
  • 0,75 tassi riisi,
  • 5 muna,
  • 5 spl võid,
  • 0,4 tassi suhkrut,
  • jahvatatud riivsai või riivvorm vormi põhjas.

Peeneks hakitud kooritud kõrvitsa viljaliha või kolm riivis suurel küljel.
Saadame selle pannile ja valame 150-200 g vett. Keetke keetmise hetkest minimaalsel kuumusel 15-20 minutit, kuni see on pehme.

Peseme riisi ja segage piimaga, valage segu kõrvitsa. Jätkame keetmist keetmise hetkest veel 25 minutit.

Seejärel lülitage kuumus välja ja jahutage valmis mass täielikult. Sõidame sellesse mune, lisame sulavõi ja suhkrut. Sõtku tainast.

Me võtame vormi ja määrige see õliga. Puista selle peale kreekerid. Me nihutame tainast ja küpsetame 30-35 minutit 180 kraadi juures.

Kõrvitsate, porgandite ja õunte maitsev dieetmagustoit

Ja nüüd madala kalorsusega puu- ja köögivilja magustoit. Siin on meil peamiselt ainult köögiviljad ja õunad. Ja lisage minimaalne manna tiheduse jaoks.

Võtke:

  • 100 g kõrvitsat, õunu ja porgandeid,
  • 80 g piima,
  • 25 g manna,
  • muna,
  • või - 20 g,
  • 1 spl suhkrut ei saa lisada,
  • kaneel noa otsa.

Koorige köögiviljad ja hõõruge riivis suurele küljele.

Me nihutame porgandid ja kõrvitsa hautisesse ja täitke piimaga. Me panime aeglase kuumutamise ja keedame umbes 5 minutit.

Võtame õuna. See kooriti ja kooriti ning hõõruti riivis suurele küljele.
Saadame köögiviljade hautamiseks veel 5 minutit.

Siis hakkame tangud järk-järgult valama. Puu- ja köögiviljad, millele eraldatud mahl ja teraviljad aitavad meil seda koguda.
Eemaldage pann tulelt ja laske jahtuda. Vahepeal jagage munad valkudeks ja munakollaseks. Klopi valk vahuks.

Jahutatud segus tutvustame suhkrut ja munakollast.

Segage ja hakake valku hoolikalt süstima. Vala kaneel ja sega tainas ühtlaseks..

Võtame vormi või neid võib olla mitu. Määri küljed ja põhi õliga ning täida taignaga.


Kuumuta ahi 180 kraadini ja küpseta magustoitu 15-20 minutit. Top sulatatud võiga.

Keefiriretsept ilma jahu ja munadeta

Pajaroog on keefiril keedetud huvitav ja lihtne versioon. See osutub õrnaks ja maitsvaks. Maitsestamiseks kasutame sidrunikoori. Ja küllastame valmismagustoidu pinna meega.

Võtke:

  • 300 g riivitud kõrvitsat,
  • sidrunikoor,
  • 250 ml keefirit,
  • 100 g suhkrut,
  • 250 g manna,
  • 1 tl küpsetuspulber,
  • 2 spl mesi + 100 g vett + 10 tilka sidrunimahla.

Hõõru kõrvits peenele riivile. Tema juurde hõõruge sidruni kollast osa spetsiaalsel riivil.


Vala küpsetuspulber ja vala keefir.

Nüüd on asi kuivade koostisosade otsas ja pane taigen manna ja suhkur.

Segage segu ja laske 10 minutit seista. Selle aja jooksul teravili paisub ja seob kõik koostisosad.

Seejärel vala mass vormi ja küpseta temperatuuril 190 kraadi 25-30 minutit.

Selle aja jooksul on meil aega mett mõnes vees lahustada ja sidrunimahla lisada.

Vala valmis siirup selle siirupiga.

Soolatud kõrvitsaroog liha või hakklihaga

Ja nüüd, nagu lubatud, lihaga soolatud pajaroogade retsept. Selle asemel võib kasutada täidiseid..

Võtke:

  • 500 g kõrvitsat,
  • 2 väikest tomatit,
  • 2 keskmist sibulat,
  • 2 muna,
  • 4 spl kaerahelbed,
  • 2 spl taimeõli,
  • 350 g hakkliha,
  • 100 g juustu,
  • petersell, sool, pipar.

Hoolime köögiviljadest. Hõõru kõrvits jämedale riivile. Tükeldage tomatid peeneks ja jagage need ühisesse kaussi.

Haki peeneks 1 sibul ja sega köögiviljadega.

Me ajame siia muna. Kas lisada soola? lõhnatu teravilja- ja taimeõli.

Saame nüüd liha täidiseks. Arvan, et jõurasva puhul osutub roog edukamaks, seega võtame selle lihaliha. Tükeldame sinna sisse ühe sibula, peterselli. Sool ja pipar. Sega.


Me võtame vormi. Altpoolt paneme taina köögiviljadest välja ja selle peal saadame täidise hakklihast.

Saadame vormi pooleks tunniks ahju 200 kraadi juures.

Selle aja jooksul riivige juust ja 10 minutit enne keetmist puistake neid pajarooga.

Need on retseptid, mis meil täna olemas on. Maitsev ja väga hea..

Tuletan teile veel kord meelde, et pajaroog muutub mahlakaks ja tihedaks alles pärast jahutamist.

Kõike head teile, mu kallid lugejad.!

Kõrvitsa salenemise dieedi retseptid

Mitu madala kalorsusega toitu maailmas, nii palju erinevaid dieete nende alusel. Köögivilju on alati hinnatud. Kaalukaotuse jaoks mõeldud kõrvitsaretseptid võimaldavad teil valmistada palju roogasid, mis muudavad kõrvitsa dieedi maitsvaks, ja mitme nädala jooksul selle pidamine on lihtne. Miks seda köögivilja nii hinnatakse ja mitu kilogrammi aitab see kaalust alla võtta?

Kas kõrvitsa peal on võimalik kaalust alla võtta?

Peaaegu kõik köögiviljad ja puuviljad sisaldavad väga vähe kaloreid, seetõttu on soovitatav lisada need dieeti. Kõrvitsat soovitatakse kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks on see kasulik, madala kalorsusega ja odav. Kõrvitsal on võimalik ja isegi vaja kaalust alla võtta, kui kõige muu jaoks soovite ka keha parandada. Köögiviljas on 92% vett ja see sisaldab 22 kcal 100 grammi kohta. Lisaks sisaldab see valke (1,3 g), süsivesikuid (7,7 g) ja väga väikest protsenti rasvu. Kui teile see toode meeldib, siis leiate, et apelsinilt pärit madala kalorsusega toidud sobivad nii põhitoiduks kui ka magustoiduks.

Kõrvits on hea

Igasugune dieet on loodud mitte ainult selleks, et keha rasvu lagundaks. See peaks tagama hea toitumise, et mitte häirida mingeid protsesse ega kahjustada inimese seisundit. Sellega seoses on kõrvitsa eelised kehakaalu langetamiseks vaieldamatud. Selles on vähe kaloreid ja kõik muud mikroelemendid, vitamiinid ja muud ained on üleliigsed. See on kaltsium, kaalium ja raud. Seal on pektiini, tsinki, magneesiumi, 7 vitamiini, nende hulgas haruldane T-vitamiin, mis kiirendab ainevahetust.

Kaalu kaotamiseks võib köögivilja tarbida umbes 2 nädalat. Selle aja jooksul on võimalik kaotada kaalu kuni 6 kilogrammi. Kui ühendada kõrvitsa dieet sporditegevustega, on tulemus veelgi parem. Kaalukaotuse jaoks mõeldud kõrvitsatoitude retseptid ei aita mitte ainult kaotada kilogrammi, vaid annavad jõudu, aitavad haiguste vastu ja paranevad järgmiselt:

  • aitab maksa puhastada toksiinidest;
  • madalam kolesteroolitase;
  • eemaldage liigne vedelik köögivilja diureetilise toime tõttu;
  • parandada ainevahetusprotsesse;
  • kiirendada ainevahetust kerge lahtistava toime tõttu.

Kõrvitsa dieet

Kui otsustate minna kõrvitsa dieedile, siis ei pea te dieedi pärast muretsema. Seda köögivilja kasutatakse igas vormis ja kõrvitsa retseptid kehakaalu langetamiseks on väga mitmekesised. Toodet saab aurutada, keeta, küpsetada, seega on selle toote põhjal koostatud dieedimenüü üks mitmekesisemaid. Lihtsad salatid, aurutatud õhurühmad, supid ja vormiroad, magustoidud ja pannkoogid võivad muutuda dieetkõrvitsatoitudeks. Minimaalse arvu muude koostisosadega, kuid paljude retseptide abil saab kõrvitsa salenemisest kõigile hädavajalik vahend.

Salat

  • Küpsetusaeg: 15 minutit.
  • Portsjonid konteineri kohta: 2 inimest.
  • Kaloritoidud: 55 kcal.
  • Eesmärk: hommikusöögiks, magustoiduks.
  • Köök: vene keel.
  • Raskusaste: lihtne.

Järgnevat retsepti saab kasutada kerge hommikueine või maitsva magustoiduna. See salat sisaldab mitmeid muid koostisosi, mis muudavad selle maitse vürtsikaks ja aitavad köögiviljaga harjuda neil, kellele selle maitse eriti ei meeldi. Tulemus sõltub sidrunikoorest, nii et vali õhukesed või asenda see puuvili apelsiniga.

  • magus kõrvits - 300 g;
  • õun - 2 tk;
  • porgandid - 1 tk;
  • sidrun - 1 tk;
  • mesi - 1 spl. l.;
  • kreeka pähklid - 2 spl. l.
  1. Riivi sidrunikoor jämedalt või lõika noaga, mahl tuleb eraldi mahutisse pigistada ja segada meega.
  2. Haki pähklid.
  3. Koorige kõrvits ja porgandid, riivige mõlemad köögiviljad.
  4. Viimane asi on õunad koos koorega hõõruda nii, et need enne serveerimist ei tumeneks.
  5. Kombineerige kõik koostisosad, maitsestage sidruni-mee seguga, segage hästi.
  6. Pange salat taldrikule ja puistage pähklitega.
  • Küpsetusaeg: 60 minutit.
  • Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
  • Kaloriroog: 61,7 kcal.
  • Eesmärk: lõunaks.
  • Köök: vene keel.
  • Raskusaste: keskmine.

Maitsvaks lõunasöögiks kõigile, kes peavad dieeti, võib kaalulangus olla kõrvitsasupp. Inglise kaste muudab maitse eriliseks ja meeldivaks. See roog on mugav selle poolest, et seda saab täiendada peaaegu kõigi maitseainete ja koostisosadega, näiteks kreekerid, juust, köögiviljad. Selline õhtusöök osutub rikkalikuks, maitsvaks, kuid selle energeetiline väärtus ei lisa teile lisa grammi.

  • kõrvits - 1 kg;
  • või - 50 g;
  • sibul - 2 tk;
  • küüslauk - 2 nelki;
  • koor - 1 spl.;
  • sinep - 1 tl;
  • paprika - 1 tl;
  • jahvatatud pipar - 2 g;
  • Worcestershire'i kaste - 3 spl. l.;
  • muskaatpähkel - 2 g;
  • sool maitse järgi;
  • tomatid - 200 g;
  • köögiviljapuljong - 1 spl.;
  • kõrvitsaseemned - 100 g.
  1. Esmalt valmistage peamine köögivili, koorimine ja koorimine, seejärel lõigake viiludeks.
  2. Jahvatage küüslauk sibulaga, hautage taimeõlis. Kui olete valmis, lisage sinna kõrvits.
  3. Pange segu hulka maitseained, vürtsid, pähklid, sinep, valage keetmine, hautage 20 minutit.
  4. Teil on vaja saumikserit, mis vajab köögiviljade jahvatamist, seejärel valage neile kaste koorega.
  5. Prae seemned praepannil ilma õlita.
  6. Soovi korral võite serveerimisel lisada praetud sibularõngaid. Siis panid nad supi sisse seemned, kreekerid, riivitud juustu.

Kõrvitsa tee

  • Küpsetusaeg: 5 minutit.
  • Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
  • Kaloritoidud: 35 kcal.
  • Eesmärk: hommiku-, lõuna-, õhtusöök.
  • Köök: euroopalik.
  • Raskusaste: lihtne.

Võite isegi teha teed populaarsest salendavast köögiviljast, mis säilitab kõik päikeseköögivilja kasulikud omadused, kuna selles retseptis on see halvasti küpsetatud. Jooki võib võtta mitmesuguste dieedide ajal kehakaalu langetamiseks, kuna sellel on hea mõju ainevahetusele ja normaliseerib seedetrakti. Kõrvitsateel on rikkalik maitse ja see on suurepärane väljund neile, kes soovivad end maitsta millegi magusaga.

  • kõrvitsa mahl - 100 ml;
  • mandli siirup - 10 ml;
  • suhkrusiirup - 10 ml;
  • lubi koos koorega - 10 g;
  • muskaatpähkel - näputäis;
  • rosmariin - 1 okas;
  • tähtaniis - 1 kast;
  • vesi - 150 ml.
  1. Keeda vett.
  2. Lisage sellele kõik koostisosad, välja arvatud rosmariin, segage.
  3. Kuumutage uuesti keetmata, laske 5 minutit haududa.
  4. Kurna läbi sõela, vala tassi, kaunista oksakesega rosmariini.

Smuuti

  • Küpsetusaeg: 5 minutit.
  • Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
  • Kaloritoidud: 34 kcal.
  • Eesmärk: hommikusöögiks, magustoiduks.
  • Köök: euroopalik.
  • Raskusaste: lihtne.

Smuutid on suurepärane maiuspala. See sobib kõigile, kes peavad dieeti, söövad palju köögivilju ja puuvilju, kuid soovivad oma dieeti mitmekesistada millegi huvitavaga. Kaalukaotuse jaoks on kõrvitsa smuuti variatsioone palju. Soovitame proovida retsepti kaneeliga, mis muudab kõrvitsa maitse ebatavaliseks ja võimaldab teil lisada kõrvitsa dieedile mitmekesisust. Nõu saate kasutada magustoidu, rikkaliku hommikusöögi või kerge lõunasöögi suupiste asemel.

  • kõrvitsa viljaliha - 400 g;
  • sidrun - 1 tk;
  • greip - 1,5 tk;
  • kaneel - 0,5 tl;
  • looduslik mesi - 2 tl.
  1. Tükeldage köögiviljad täringuga, koorige puuvili.
  2. Pange kõik koostisosad segistisse, vahustage.

Dieedi puder

  • Küpsetusaeg: 60 minutit.
  • Portsjonid konteineri kohta: 3 inimest.
  • Kaloritoidud: 147 kcal.
  • Sihtkoht: hommikusöögiks.
  • Köök: vene keel.
  • Raskusaste: lihtne.

Erinevate lisanditega kõrvitsaterad on populaarsed dieediga kõrvitsatoidud kaalulangus, mida hakati valmistama juba ammu enne liigse kaalu probleemi ilmnemist. See magus maiuspala oli meie vanaisadele ja vanaemadele tavaline maiuspala. Täna aitab kõrvitsast pärit toidupuder kõigil kaotada need liigsed kilod. See ei kahjusta teie kaalulangust, isegi kui otsustate seda õhtusöögiks küpsetada, kuid see küllastab keha pikka aega.

  • kõrvits - 200 g;
  • piim - 1 spl.;
  • riis või hirss - 1 spl.;
  • või - 10 g;
  • sool või suhkur maitse järgi.
  1. Keetke köögiviljad seda koorides ja seemnetest koorides, seejärel tükeldage peeneks.
  2. Vala piim pannile või auruti kaussi.
  3. Pange maitse järgi riis (hirss või muud teraviljad), kõrvits, suhkur või sool, segage hästi.
  4. Keetke umbes 40 minutit.
  5. Serveerimisel võid pudru maitsestada tükikese võiga.

Pajaroog

  • Küpsetusaeg: 60 minutit.
  • Portsjonid konteineri kohta: 6 inimest.
  • Kaloritoidud: 160 kcal.
  • Eesmärk: hommikusöögiks, magustoiduks.
  • Köök: vene keel.
  • Raskusaste: keskmine.

Pajaroog on üks maitsvaid toite. Ta oskab end hellitada isegi dieedil. Pumpkin pajaroog on eriti kerge dieediroog. See ei kahjusta figuuri üldse, kuid võimaldab teil nautida kasulikku köögivilja uuel kujul. Tänu retseptis sisalduvale kaerahelbele on pajaroog toitevam ja maitseaineid saab oma maitse järgi varieerida. Lisage tassi klaasi keefirit ja saate suurepärase hommikusöögi.

  • kõrvits - 400 g;
  • kaerahelbed - 160 g;
  • munad - 2 tk;
  • kuivatatud aprikoosid - 60 g;
  • mandlid - 50 g;
  • küpsetuspulber - 6 g.
  1. Valmistage kõrvits koorides ja riivides jämedale riivile.
  2. Lisage sellele kaerahelbed, segage.
  3. Vahusta munad, sega kogu massiga.
  4. Jahvatage mandlid ja kuivatatud aprikoosid, lisage need tulevasele pajaroogile.
  5. Vala viimati küpsetuspulber.
  6. Pange segu vormi ja küpsetage ahjus. Temperatuur peaks olema 180 kraadi.

Köögiviljahautis

  • Küpsetusaeg: 30 minutit.
  • Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
  • Kaloritoidud: 65 kcal.
  • Eesmärk: eelroog.
  • Köök: euroopalik.
  • Raskusaste: lihtne.

Isegi need, kes dieeti ei pea ega vaja paastupäevi, saavad seda hautist rõõmuga süüa. See kannab kuldse sügise ilusat nime. Tänu madala rasvasisaldusega kanafileele, mis on osa kompositsioonist, on roog väga küllastunud. Kõrvitsa köögiviljahautis on rohkesti valke ja süsivesikuid ning rasvasisaldus on väga väike. Kõik tooted valmivad kiiresti ja on suurepärane lisand kõrvitsa menüüsse.

  • kõrvits - 350 g;
  • tomatid omas mahlas - 400 g;
  • keedetud kana - 300 g;
  • paprika - 170 g;
  • tomatipasta - 60 g;
  • porrulauk - 70 g;
  • oliiviõli - 10 g;
  • rohelised - kamp.
  1. Tükelda köögivili.
  2. Haki tomatite viljad.
  3. Pange tomatid ja kõrvits pannile. Lisage sibul, paprika, tomatipasta ja pange tulele. Hauta kaane all, kuni kõrvits on valmis.
  4. Maitse järgi lisage linnufilee, hakitud maitserohelist, soola ja pipart.