Kõhukinnisuse toitumine

Tasakaalustatud toitumine võimaldab teil normaliseerida seedetrakti tööd ja kontrollida kaalu.

Kaasautor, toimetaja ja meditsiiniekspert - Anastasia Sergeevna Varennikova.

Viimane värskenduse kuupäev: 19/19/2019.

Sisu:

Pikk väljaheidete hoidmine on tavaline probleem, mis muretseb igas vanuses, soost ja sotsiaalses staatuses inimesi. Spetsialistide ligikaudsete hinnangute kohaselt seisavad kroonilise või episoodilise kõhukinnisuse ravimise probleemiga regulaarselt kuni 50% tööealisest elanikkonnast 1. Teraapia hõlmab selle seisundi põhjuste kohustuslikku kõrvaldamist. Sõltumata sellest, millega seda seisundit seostatakse, on kõhukinnisuse probleemi kõrvaldamisel kõige olulisem samm toitumise normaliseerimine.

Dieet kui üks koostisosa kõhukinnisuse ravis

Dieedi eesmärk on soolestiku normaliseerimine. Eelkõige soodustab õige toitumine regulaarset keha tühjendamist ja mürgiste toodete vabanemist, mis tekivad ainevahetuse ajal. Täiskasvanud meeste ja naiste, aga ka laste ja eakate toitumine on suunatud vedelike, mineraalide, vitamiinide ja kiudainete tarbimise suurendamisele.

Tasakaalustatud toitumise tähtsusest

Tasakaalustatud toitumine võimaldab teil normaliseerida seedetrakti tööd ja kontrollida kaalu. Paljud eksperdid soovitavad kõhukinnisuse korral dieedi number 3. Selle eesmärk on normaliseerida soolestiku funktsioone ja ainevahetusprotsesse kehas. Kõhukinnisuse ja puhituse dieet hõlmab toidu söömist vähemalt 4 korda päevas. Sel juhul ei tohiks toidukogus päevas ületada kolme kilogrammi. Päevas on vaja juua vähemalt 1,5 liitrit vedelikku. Hommikueine, lõuna, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök peaksid sisaldama tervislikke toite, mis sisaldavad proportsionaalses koguses rasvu, valke ja süsivesikuid. Minimeerimiseks on soovitav kasutada suhkrut ja soola.

Mida saab süüa ja mida ei saa kõhukinnisusega süüa?

Dieedi näidise koostab spetsialist ja see võib sisaldada järgmist lubatud toodete loetelu:

  • täistera- või rukkileib;
  • vihatud köögiviljasupid;
  • madala rasvasisaldusega liha ja kala, mereannid (keedetud või küpsetatud);
  • teraviljad vee peal (nisu, tatar, kaerahelbed);
  • ürdid (seller, petersell, till);
  • köögiviljad (peet, kapsas, porgand, tomatid, hapukapsas, kõrvits jne);
  • madala rasvasisaldusega piima- ja hapupiimatooted (kodujuust, piim, hapukoor, kääritatud küpsetatud piim jne);
  • puuviljad (ploom, aprikoos, melon, viigimarjad jne), nii värsked kui ka kuivatatud (ploomid, kuivatatud aprikoosid jne);
  • marjad (punane pihlakas, pohlad, karusmarjad, mustikad jne);
  • munad (keedetud pehme keedetud, omleti kujul);
  • taimeõlid;
  • mesi ja moos;
  • taimeõliga viinerid;
  • puuviljakompotid ja kuivatatud puuviljade dekoktidest, roosi puusadest, nisukliidest.

Keelatud toodete hulka kuuluvad:

  • värske valge leib, või ja pagaritooted;
  • kõrge rasvasisaldusega piimatooted;
  • jahutoidud (pelmeenid, pelmeenid, pirukad);
  • kondiitritooted rasva koorega;
  • “Astringent” puuviljad (küdoonia, pirnid, mustikad, granaatõunad, pohlad, sarvkest);
  • kaunviljad;
  • rasvane liha ja kala;
  • limaskesta puder (riis, manna);
  • rikkaliku ja rasvase puljongi supid;
  • mõned joogid (kohv, kakao, alkohol, kange tee, kissell);
  • köögiviljad, mis põhjustavad soolestikus kääritamist (sibul, redis, redis, naeris, küüslauk);
  • mõned maiustused (koogid, želeed, koogid, marmelaad, šokolaad, kommid);
  • rasvased piimatooted ja piimatooted;
  • vürtsikad maitseained (mädarõigas, pipar, sinep);
  • konserv;
  • suitsutatud liha;
  • vürtsikad suupisted;
  • seened;
  • praemunad;
  • majonees, kastmed.

Keetmismeetodid ja temperatuur

Kõhukinnisuse dieedi osana on ette nähtud keedetud ja aurutatud toit. Võite süüa ka fooliumis küpsetatud nõusid (ilma kooriku). Atonilise kõhukinnisuse korral tuleks toitu keeta osade kaupa, mitte seda jahvatada. See aitab suurendada soolestiku liikuvust. Kartulipüree ja jahvatatud lihatoidud on soovitatav välja jätta. See on tingitud asjaolust, et need tooted ei stimuleeri soolestiku liikuvust. Eakatel esineva spastilise kõhukinnisuse korral peaks toit, vastupidi, olema väga pehme, et mitte provotseerida kõhuvalu tekkimist. Dieet näeb ette temperatuuri režiimi järgimist: peaksite sööma toitu, kuumutatud temperatuurini 15-60 ° C. Liiga kuum või külm toit võib magu ärritada ja see omakorda kahjustab soolestikku..

Dieet täiskasvanutele, kellel on spastiline kõhukinnisus

Spastiline kõhukinnisus ilmneb soolte spasmide tõttu, mis takistavad väljaheidete eritumist. Selle seisundi kõrvaldamiseks on soovitatav kasutada hakkliha, keedetud kala, madala rasvasisaldusega juustu, mett, oliiviõli, pastat, moosi, köögiviljapüreed, maasikaid, viinamarju, viigimarju, ploome, meloneid, pirne, apelsine, tangeriine. Lambaliha ja veiseliha, majonees, suitsujuust, saiakesed, šokolaad, kastmed, koogid, salaam ja valge leib tuleks dieedist välja jätta.

Menüü päeva number 1 jaoks

Hommikusöök: klaas madala rasvasisaldusega piima, rukkileiba mee ja võiga.

Lõunasöök: klaas aprikoosinektarit ja 2-3 küpsist.

Lõunasöök: suvikõrvitsa koore supp, kana spinatiga, hall leib, mõned värsked puuviljad.

Suupiste: 300 g ploomid.

Õhtusöök: portsjon porgandipüree ja 2 lihapalli.

Menüü päeva number 2 jaoks

Hommikusöök: 1 pintsel viinamarju, hüperikumi keetmine meega.

Lõunasöök: hautatud baklažaan tomatitega, keedetud kala, rukkileiba, mõned maasikad.

Suupiste: 2 küpsist ja paar lusikatäit moosi.

Õhtusöök: kõrvitsapüree ja kibuvitsapuljong.

Menüü päeva number 3 jaoks

Hommikueine: viinamarjamahl täisterarösti või ja moosiga.

Lõunasöök: kanasupp, kõrvits või kartulipüree kanaga.

Suupiste: 300 g ploomid.

Õhtusöök: klaas aprikoosinektarit ja munapuder köögiviljadega.

Dieet lastele ja täiskasvanutele, kellel on atoniline kõhukinnisus

Soole liikumise normaliseerimiseks peate regulaarselt sööma rohkesti kiudaineid sisaldavaid toite, samuti tarbima piisavas koguses rasva, mis aitab vähendada sooleseina. Võrreldes spastilise kõhukinnisusega söömisega on atonilise kõhukinnisuse dieet vähem säästlik.

Kõhukinnisusega soolehaiguste dieet sisaldab tavaliselt tooreid puu- ja köögivilju. Nad on rikkad ballastiliste ainete, näiteks tselluloosi ja kiudainete poolest. Need ained adsorbeerivad vett ja ärritavad soolte närviretseptoreid, mis omakorda aitab normaliseerida peristaltikat.

Menüü päeva number 1 jaoks

Hommikusöök: vinaigrette madala rasvasisaldusega hapukoorega, portsjon keedetud linnuliha, nõrk tee.

Lõunasöök: külm peet, keedetud või küpsetatud kana pärl odraga, väike viigimarja.

Suupiste: klaas kibuvitsa infusiooni, kliisileib ja paar teelusikatäit mett.

Õhtusöök: keedetud kala köögiviljahautisega, üks küpsetatud õun.

Menüü päeva number 2 jaoks

Hommikusöök: nõrk roheline tee, võileivad madala rasvasisaldusega singi, kurkide ja tomatitega.

Lõunasöök: tomatisupp pruuni riisi ja peterselliga, keedetud kalkun värske köögiviljaga, klaas värskelt pressitud õunamahla.

Suupiste: paar aprikoosi, paar supilusikatäit rosinaid, madala rasvasisaldusega jogurt.

Õhtusöök: salat muna, roheliste ubade ja tomatiga, kibuvitsapuljong.

Menüü päeva number 3 jaoks

Hommikusöök: kaerahelbed vees, tee piimaga, röstsait madala rasvasisaldusega juustuga.

Lõunasöök: lillkapsa püreesupp, madala rasvasisaldusega küpsetatud kala, värskelt pressitud porgandimahl.

Suupiste: väike viigimari, kuivatatud aprikoosid ja ploomid.

Õhtusöök: hautatud köögiviljad, keedetud kalkun, linaseemne keetmine, õun.

Dieet kroonilise kõhukinnisuse korral

Kroonilise kõhukinnisuse dieet on individuaalne dieet, mis hõlmab suure hulga tervislike toitude kasutamist, millel on kasulik mõju inimeste tervisele ja mis aitavad kaasa loodusliku roojamise protsessile. Nimekirjas on kuivatatud ja värsked puuviljad, toored köögiviljad. Arstid soovitavad kõhukinnisuse korral lisada dieeti aprikoosid, ploomid, viigimarjad, värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljapüreed ning mahlad. Neid on soovitatav süüa vähemalt 4 korda nädalas. Kasulikud teraviljad halli ja tumedat värvi teraviljadest (tatar, kaer, oder). Peate neid keetma vees, lisades väikese koguse taimeõli.

Menüü päeva number 1 jaoks

Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, piim, sink ja tomativõileib.

Lõunasöök: borš, keedetud vasikaliha küpsetatud köögiviljadega, mitu aprikoosi.

Suupiste: kibuvitsapuljong pihlakamoosiga, paar küpsist.

Õhtusöök: keedetud kala, paar küpsetatud kartulit.

Menüü päeva number 2 jaoks

Hommikusöök: värskelt pressitud porgandimahl, valgu omlett.

Lõunasöök: köögiviljasupp, keedetud peedipüree koos taimeõliga, terve rukkileib.

Suupiste: klaas ryazhenka ja mitu täisteraleiba.

Õhtusöök: küpsetatud veiseliha, värske porgandisalat taimeõliga, küpsetatud kartulid.

Menüü päeva number 3 jaoks

Hommikusöök: klaas sooja vett sidruniga või teelusikatäis mett, peedisalat, porgand, suvikõrvits ja taimeõli, terve rukkileib.

Lõunasöök: peedisupp, keedetud pruun riis, madala rasvasisaldusega sordi küpsetatud kala.

Suupiste: mõned kuivatatud puuviljad ja värskelt pressitud puuviljamahl.

Õhtusöök: köögiviljade pajaroog, küpsetatud kanarind.

Dieet ärritunud soole sündroomi korral

Eksperdid on koostanud lubatud ja keelatud toodete loendeid, kuid sõltuvalt patsiendi seisundist kohandab raviarst menüüd. Igal juhul on vajalik, et inimesel oleks täielik ja mitmekesine toitumine ning ta ei sööks soolestikku ärritavaid toite..

Kogu keha normaalseks toimimiseks vajab inimene teatud kogust vett, näiteks täiskasvanu peab jooma 1,5–2,5 liitrit päevas. Kui seda vajadust ei täideta õigeaegselt, hakkab keha soolestikust vett võtma, mis põhjustab väljaheidete dehüdratsiooni, selle kõvenemist ja kõhukinnisust. Takistatud soolestiku ennetamiseks ja raviks on suurepäraselt kasutatud keedetud ja lauaga mineraalvett (eelistatult ilma gaasideta).

Dieedi mittejärgimise tagajärjed

Arsti määratud dieedi mittejärgimine sagedase kõhukinnisuse ravi osana võib põhjustada tüsistusi, näiteks:

  • megakoolon (laienenud ja piklik sool);
  • jämesoole krooniline põletik;
  • soolesulgus;
  • pärasoole haigused (praod, hemorroidid, paraproktiit);
  • pahaloomulised kasvajad soolestikus.

1 V.F. Privorotsky, N.E. Luppova. Kaasaegsed lähenemised funktsionaalse kõhukinnisuse raviks lastel // RZHGK. - 2009. - T. 19. - nr 1. - S.59–65.

Dieet täiskasvanute kõhukinnisuse korral

Ülekaal, akne, ainevahetushäired - üks paljudest kõhukinnisuse ebameeldivatest tagajärgedest. Selle probleemi ilmnemine on seotud soole, kõhunäärme, maksa ja neerude krooniliste haigustega. Diabeet ja neuroloogilised haigused põhjustavad raskusi ka soole liikumisega. Kõige tavalisem põhjus on siiski alatoitumus. Kõhukinnisuse dieet aitab teil ebameeldiva sümptomiga tõhusalt toime tulla..

Kõhukinnisuse oluline dieet

Dieedi ja igapäevase toitumise kohandamine tuleks ühendada elustiili muutustega. Mis tahes täiskasvanute dieedi mõju kiirendab kehalise aktiivsuse suurenemist kogu päeva jooksul. Samuti peate proovima stressi kõrvaldada, närviline kurnatus provotseerib taas sooleprobleeme..

Soolestiku motoorikat stimuleerivad toitumispõhimõtted

Korrapärasus ja tasakaal. Kui teil on raskusi väljaheite eemaldamisega, peaksid sooled täitma ühtlaselt. Liiga suured portsjonid toitu seeditakse pikka aega. Ensüümidel pole aega seda jagada, mis põhjustab kõhukinnisust. Parem on süüa päeva jooksul väikeste portsjonitena 6-7 korda.

Kiudainerikka toidu olemasolu dieedis. Väljaheite reguleerimiseks on kasulik lisada dieeti kiudainerikkad toidud. Kokku tuleks päevas süüa umbes 0,5 kg selliseid tooteid. Kuid peate selle toidu koguse lisama järk-järgult. Liiga kiire üleminek kiudainerikastele toitudele põhjustab tagasilööke..

Joogivedelikud. Vesi aitab seedimisprotsessi kiirendada. See surub söödud toidu läbi soolte, takistades toksiinide teket. Selle puudumisega on roojad veetustatud. Puhta vett ei pea asendama kohvi ega teega, need ei anna oodatud efekti. Kokku peate päevas jooma 1,5–2 liitrit, lähtudes kehakaalust.

Kangendatud dieet.

Lubatud ja keelatud tooted

Soolestiku motoorika stimuleerimise osas on liider kiudainerikkad toidud. Te peaksite teadma, et nende hulgas on kaks rühma, sõltuvalt kiu tüübist:

  1. Lahustuva kiudainerikkad toidud - kartul, õunad, kaer, banaanid, oad, kikerherned. Keha imendub neid täielikult, kuid aeglustab soolestiku liikuvust. Te ei pea neist täielikult loobuma, kuna need aitavad vabaneda toksiinidest ja alandavad vere glükoosisisaldust.
  2. Tooted, mis sisaldavad lahustumatuid kiudaineid - kliid, puuviljakoort, seemneid, igasuguseid pähkleid. Keha omistab neid osaliselt, suuremal määral eritub jäätmetena. Seda tüüpi kiud on kasulikud kõhukinnisuse raviks..

Lisaks soovitavad toitumisspetsialistid suurendada teatud tüüpi toitude tarbimist..

Tooted, mida toitumisspetsialistid soovitavad soolemotoorika stimuleerimiseks:

Ploomimahl ja ploomidPäevas on soovitatav kasutada 0,5 tassi ploomimahla. Talvel saab selle asendada ploomidega (150–200 grammi).
TäisteraTäisteraleib ja makaronid, mais, kliid. Samuti on hea süüa looduslikku pruuni riisi..
PäevalilleseemnedPäevalill, kõrvits, seesamiseemned. Kuna need kõik on kõrge kalorsusega, tuleks neid ettevaatusega võtta ülemäärase kehakaalu all kannatavatele inimestele..
Linaseemne ja linaseemneõliHea kiudaineallikas, aitab alandada vere kolesteroolisisaldust.
Värsked köögiviljad (kurgid, kõrvits, porgand, suvikõrvits, tomatid, lillkapsas)Vähemalt 400 grammi päevas mis tahes kujul.
Värsked puuviljad (eriti vaarikad, õunad, maasikad)Efekti tugevdamiseks on parem süüa otse nahaga.
JogurtKõige kasulikum on värske omatehtud jogurt. Poe valimisel peate keelduma värvainete ja maitseainete sisaldusest.
KodujuustKõrge rasvasisaldusega või hapukoorega segatud.

Mida tuleks dieedist välja jätta:

  • Kiirtoit, kondiitritooted ja lehttainad, koogid, jäätis, valge leib.
  • Rasvased toidud: vorst, kala ja liha rasvased sordid, suitsutatud liha, margariin, konservid.
  • Tanniine sisaldavad joogid (kahendavad): kange tee ja kohv, kuum šokolaad, kakao, punane vein.
  • Sibul, küüslauk, redis, redis, naeris.
  • Värsked kapsatoidud.
  • Fikseerivate omadustega puuviljad ja marjad: granaatõun, küdoonia, hurma, sarvkest.
  • Gaseeritud ja alkohoolsed joogid.

Tähtis! Lisaks menüü muudatustele on kasulik suurendada motoorset aktiivsust. Igapäevane treening hommikul ja õhtul normaliseerib soolestikku ja aitab gaase eemaldada. Stimuleerimist soodustab ka kuuma vanni võtmine..

Ketogeenne dieet kõhukinnisuse korral

Ketogeenseid dieete kasutavad sportlased vastupidavuse suurendamiseks treeningu ajal. Dieeti kasutatakse ka rasvapõletuse kiirendamise vahendina. See dieet on üles ehitatud vähese süsivesikute sisaldusega dieedile. See alustab nahaaluste lipiidide lõhenemist mõne päeva pärast. See kehakaalu kaotamise meetod on eriti levinud naiste seas..

Keto dieedi keskmes on igapäevase süsivesikute tarbimise vähenemine 80–90 g-ni päevas. Madala süsivesikusisaldusega dieedile üleminekul on aga kahjustatud peristaltika oht.

Seetõttu on keto dieedi jälgimisel mitmeid soovitusi, kuidas vältida probleeme tavalise väljaheitega:

Toidu söömine, milles on palju naatriumi ja kaaliumi. Suures koguses naatriumi leidub merevetikates, selleris ja maisis. Kuivatatud aprikoosid, kliid, pistaatsiapähklid, kuivatatud portsu seened, vesikressid, petersell on rikas kaaliumi poolest. Nende elementide rikaste toitude lisamine dieeti aitab vältida kõhukinnisust ja dehüdratsiooni..

Keha küllastumine magneesiumiga. Sellel elemendil on kerge lahtistav toime, rahustab närvisüsteemi (stress on üks kõhukinnisust provotseerivatest teguritest). Rikkalikult magneesiumi: seesamiseemned, nisukliid, kašupähklid, tatar, banaanid, basiilik. Lisaks sellele on elemendi kõrge sisaldus merevetikates, kuivatatud sealiha seentes. Kuivatatud puuviljadest on kõige rohkem magneesiumi kuivatatud aprikoosides, ploomides, viigimarjades, kuupäevades, rosinates.
Seega saab ketogeense dieedi kõrvaltoimeid vältida..

Kõhukinnisusega kõhupuhituse dieet

Kui kõhukinnisus on kombineeritud kõhupuhitusega, tuleb toitumist kohandada..

Esiteks peate piirama kõhupuhitust põhjustava toidu tarbimist:

  • Enamik kaunvilja liike: herned, kikerherned, oad, läätsed, oad, soja.
  • Värske valge kapsas ja lillkapsas (kui tarbida, siis ainult küpsetatud või hautatud).
  • Mõned piimatooted: piim, juustud, keefir.
  • Värsked puuviljad - õunad, pirnid, virsikud, aprikoosid.
  • Päevalilleseemned.
  • Baklažaan.
  • Jahu tooted (eriti valge jahu).
  • Piimatoodete kombinatsioonid hapud puuviljad, teraviljahelbed piimaga, värske leib keefiriga.

Teiseks, jooge taimseid preparaate, mis aitavad puhitust leevendada: piparmünt, kummel ja naistepuna. Lisaks peate maos ja käärsooles hoidma kasulike bakterite kõrget taset, kuna puhitus tekib sageli patogeense mikrofloora tõttu.

Dieedi omadused kroonilise, spastilise ja atoonilise kõhukinnisuse korral

Kõhukinnisusega dieedi valimine on seotud ka selle sortide määratlusega. Tavaliselt eristatakse järgmisi kõhukinnisuse tüüpe:

Atooniline - seotud jämesoole nõrkuse, soolestiku madala motoorikaga. Sageli on selle eritusfunktsiooni katkestused seotud lahtistite pikaajalise kasutamisega. Lahtistide kasutamine tekitab sõltuvust, käärsoole lihastoonus on vähenenud.
Esiteks peatatakse atonaalse kõhukinnisuse vastu lahtistid. Seejärel lisatakse peristaltika normaliseerimiseks menüüsse järgmised tooted:

  • Kuivatatud puuviljad: viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad.
  • Puder: pärl oder, riis, kaer.
  • Aurutatud köögiviljad ja köögiviljahautised.
  • Mahlad: porgandi, õuna, tomati, peterselli mahl.
  • Keedetud või küpsetatud madala rasvasisaldusega kalad.

Spastiline - erinev kõhuvalu, krambid, puhitus. Spasmiolukorras koolon tõmbub kokku, takistades väljaheidete vaba liikumist. Arstid näevad sageli seost neurootiliste häirete, stressi, depressiooni ja spastilise kõhukinnisuse vahel. Seetõttu on efektiivse ravi jaoks kõigepealt vaja kõrvaldada stress.

Selle haigusega peaks toitumine olema tasakaalus, toit peaks olema toitev ja maitsev..

Mida tuleks menüüst välja jätta:

  • Jäme kiud, puuviljakoor, seemned, kõõluste ja kõhrega liha.
  • Kõrge suhkrusisaldusega toit, muffin.
  • Raskesti seeditav toit: melonid, kapsas, igasugused kaunviljad, sinine, maapähklid.

Krooniline - krooniliste vormide korral koostatakse individuaalne menüü, mis aitab kaasa loomuliku soolestiku liikumisele. Sel juhul peab menüü sisaldama:

  • Omega-3 - rasvad aitavad soolestikku määrida, hõlbustades väljaheidete läbimist. Omega-3 sisaldavad peamiselt: lõhet, linaseemneid, kanepiõli, maapähklivõid.
  • Puuviljapüreed ja -mahlad.
  • Kuivatatud puuviljad (eriti viigimarjad, datlid, ploomid).
  • Vesi vähemalt 2 liitrit päevas.

Menüü nädalaks peristaltika normaliseerimiseks

Nädalapäev Söögikava
EsmaspäevHommikusöök: soe vesi meega. Poole tunni pärast võileivad võikliidest võiga. 2 keedetud muna.

Lõunasöök: tatrasupp.

Õhtusöök: Vinaigrette madala kalorsusega majoneesiga, piparmünditee.TeisipäevHommikusöök: jogurt virsikute ja kuivatatud aprikoosidega (valmista looduslik).

Lõunasöök: riisipuder (pruunist riisist) kastmega. Täisteraleiva võileivad.

Õhtusöök: peet majoneesi ja pähklitega.KolmapäevHommikusöök: omlett tomatitega. Klaas vaarikakompotti.

Õhtusöök: ahjus küpsetatud makrell köögiviljadega. Ploomimahl.NeljapäevHommikueine: õunakaste. 3 kuupäeva, 100 grammi ploome ja kuivatatud aprikoose.

Lõunasöök: kõrvitsasupipüree.

Õhtusöök: täidisega suvikõrvits.ReedeHommikusöök: tass rohelist teed kodujuustu pajaroogiga. 100 grammi ploome.

Lõunasöök: köögiviljasupp.

Õhtusöök: täidisega paprika hapukoorega.LaupäevHommikusöök: tass porgandimahla, pehme keedetud munad.

Lõunasöök: mannapuder vaarikatega.

Õhtusöök: tatarpuder kastmega. Öösel klaas keefiri.PühapäevalHommikusöök: tass teed piimaga, kaerahelbed kuivatatud aprikoosidega.

Lõunasöök: köögiviljapüreesupp.

Õhtusöök: kohupiimakreem rosinatega

ja ploomid.

Kõhukinnisuse ennetamine

Seedimise ja soolestiku taastumise vältimiseks tuleks võtta ennetavaid meetmeid:

  1. Joo iga päev vähemalt 2 liitrit vett.
  2. Söö kuivatatud puuvilju regulaarselt.
  3. Lisage oma dieeti kiudainerikkad toidud..
  4. Ärge koormake närvisüsteemi üle, lõdvestage, võtke sooja vanni.

Ülevaated

Violetta 34 aastat
Mul oli sageli selline probleem kõhukinnisusega, algul ei saanud ma aru, mis see nuhtlus täpselt on. Juhin tervislikku eluviisi, söön õigesti, teen kallanetikat. Kuid pärast gastroenteroloogi külastust selgus, et probleemiks oli must kange tee, mida mulle tõesti meeldib hommikul juua, mis sisaldab suures koguses tanniine. Samuti on täiskasvanute kroonilise kõhukinnisuse korral parem välja jätta valgest jahust tooted ja vähendada loomsete valkude tarbimist, samuti juua palju puhast vett.

Kui leiate kirjavigu või ebatäpsust, valige tekst ja vajutage Ctrl + Enter.

Kas jääda koju ja kannatada kõhukinnisuse käes? Dieet kõhukinnisuse korral

5 täiskasvanute kõhukinnisuse põhjust - ja kuidas vabaneda

Natalja Zubareva üldarst, kardioloog, toitumisspetsialist, raamatute autor

Töötate eemalt, valmistate kodus valmistatud toitu ja te ei pea eirama keha loomulikke tundeid, nagu mõnikord juhtub sagimisest kontoripäevadel või pikkadel reisidel. Millised on siis kõhukinnisuse põhjused ja mida nendega praeguses olukorras teha??

Tühjendamine peaks toimuma vähemalt üks kord päevas. "Laiska soolestikku" tühjendatakse mitte sagedamini kui üks kord kolme päeva jooksul ja mõne arsti arvates on see korras, võite paar päeva ilma tühjenemiseta hakkama saada, kui inimesel on mugav.

Kuid sooltes sisalduv toit mürgitab kogu organismi - levivad ju selle eritavad toksiinid verega läbi kõigi elundite ja kudede. Selle tagajärjel ilmnevad joobeseisundi tunnused - nõrkus, unisus, letargia, halb tervis.

Regulaarne igapäevane roojamine on oluline nii meestele kui naistele, sest soolestiku loodusliku puhastamise käigus eemaldatakse kehast liigne östrogeen. Iga uus kehas moodustunud östrogeeni "osa" peab välja töötama ainult üks kord ja siis tuleb see kohe välja tõmmata - see on reegel.

Sellegipoolest on kõhukinnisus pigem naisteprobleem, kuna oleme vastuvõtlikumad stressile ja kortisoolitaseme reguleerimata kõikumistele ning lisaks piirame sageli oma tundeid teadlikult - füsioloogilise ja psühholoogilise ebamugavuse tõttu, mis on tingitud vajadusest end majast välja tühjendada..

Ja naised piiravad end tõenäoliselt hea peristaltika jaoks vajalikes toodetes (muide, täiesti asjata) ja armastavad kiireid süsivesikuid (ka asjata). Lõpuks on naise soolestiku pikkus pikem, see on kõveram ja piinlikum - see tähendab, et söödud ja seeditavatel on raskem väljuda.!

Pole aega enda jaoks, tulemuseks on kilpnääre ja kõhukinnisus

Hea soolefunktsioon nõuab kilpnäärmehormoonide, kortisooli ja östrogeeni tasakaalu. Samuti on oluline üldise immuunsuse seisund. Kas tooliga on kõik korras? Kui probleeme on, siis võime eelnimetatud valdkondades rikkumisi julgelt eeldada.

Siin on näide ühest minu patsiendist. Noor naine tuli esialgsele vastuvõtule, sai oma raviplaani ja... kadus. See juhtub. Teist korda naasis ta minu juurde alles pooleteise aasta pärast kaebustega liigesvalu, nõrkuse, ärrituvuse, juuste väljalangemise ja rabedate küünte, kuiva naha ja kõhukinnisuse kohta. Tüüpiline endokriinne patsient, kuigi kilpnäärmehormoonid on endiselt normi piires...

Ma küsin, kuhu te viimati läksite, kui terviseprobleeme oli oluliselt vähem? Nutmine: täiskasvanud vennale määrati halb diagnoos, vanemad, juba eakad, lihtsalt kohkunud, nad kõik vajavad minu abi, pole aega oma heaolule mõelda ja see on häbiväärne, kui peres on selline katastroof.

Ja inimlikult mõistan teda, kuid arstina tean kindlasti: sellistes olukordades, kui naine "peksab" ennast ja oma tervist, kilpnäärme talitlushäired, elund, mis reageerib järsult sellele, millist elu me elame ja kui palju me hoolime mina, areneb kiiresti.

Soovituste seast: oomega-3 rasvad, “elu kinnistavad” ashwagandha (või India ženšenn) ja Peruu moon (taim, millest juurviljadest tehakse populaarne toidulisand), seedimise probiootikum, seleen kilpnäärmehormoonide normaalseks toimimiseks ja günekoloogiliste vaevuste riski vähendamiseks.

Liigeste jaoks - väike eksperiment autoimmuunprotokolli raames: välistage mitmeks kuuks gluteen, piimatooted, munad, suhkur ja suhkrutooted ja vaadake, kuidas te end tunnete.

Ja kõige tähtsam on elada koos oma vennaga olukorras, lõpetada süüdistamine selles, et elu läheb edasi, meeles pidada, et kasvavad lapsed, kes vajavad tervet ema.

Kuidas on kõhukinnisus ja stress seotud?

Kõhukinnisus võib olla signaal terviseprobleemidest või lihtsalt asjaolude tagajärg, olgu see siis pikk reis või stress. Meie sooled on üldiselt väga sõltuvad asjaoludest ja tõepoolest meie tujust. Ja ärge arvake, et suudame neid protsesse teadlikult reguleerida.

Mäletan sõbra väikest tütart: pooleteiseaastast beebit võiks temaga ükskõik kuhu viia ilma mähkmeteta ja olla täiesti kindel, et "suurt häda" ei juhtu. Ema oli selle fakti üle uhke tükk aega, kuni sai teada, et asi pole peibutiste teadvuses, vaid selles, et tema soolte närvisüsteem lihtsalt ei suuda emotsioonide ja muljete rohkusega hakkama saada ega suuda piisavalt lõõgastuda, et teha kogu oma töö väljaspool kodu. Soolestik näis ütlevat: "olukord on ebatavaline, pole selge, mis toimub, peame ootama".

Kuidas kõhukinnisusest lahti saada?

1. Järgige joomise režiimi. Vesi aitab kõrvaldada toksiine ja toksiine ning selle puudus kutsub esile kõhukinnisuse, viib dehüdratsiooni, tselluliidi, liigsete kortsude, kuivade juuste ja muude "võlusid". Optimaalne veekogus päevas: 30 ml vett 1 kg ideaalkaalu kohta (arvutatud näiteks Devine'i valemi järgi, vt allpool).

2. Söö kiudaineid, mis aitavad toksiine siduda ja eemaldada, hõlbustavad toidu liikumist soolestikus, kaitsevad seedetrakti põletike, traumade ja haiguste eest. Naistel soovitatakse tarbida 35–50 g kiudaineid päevas (ideaalne, kui see pärineb looduslikest allikatest). Kui see on kliid, siis mitte rohkem kui 25 g päevas, ühendades need vedelikuga (jogurt, keefir, vesi). Meestele soovitatakse 45–60 g kiudaineid päevas, 25–30 g kliisid.

Tutvustage oma dieeti jämedamaid värskeid köögivilju: toores porgand ja peet, redis, redis, kapsas - need puhastavad sooled ideaalselt. Ploomid (ja ploomid), virsikud ja aprikoosid, pirnid ja õunad toimivad väga hästi kõhukinnisuse vastu.

3. Samuti koostan kõhukinnisusega patsientide menüü selliste toodete nagu looduslikud põhjakalad, pähklid ja seemned, avokaadod, rafineerimata külmpressitud taimeõlid, spinat, herned, spargel ja banaalne täistera kaerahelbed. Need tooted toimivad määrdeainetena ja stimuleerivad soolestiku liikuvust..

4. Kasutage prebiootikume ja probiootikume. Kasulikud bakterid parandavad väljaheite konsistentsi ja kiirendavad selle eemaldamist, suurendavad tühjendamise sagedust ja muudavad mikrobiomi tervislikuks.

5. Ärge jätke tähelepanuta soovi tühjendada! Panite oma sooled lihtsalt lämbuma, mis ei saa aru, mis toimub: lõppude lõpuks oli kõik korras, lihtsalt harjusite iga päev kell kaheksa hommikul nagu tääk, mis lahti läheb? Sellised "nipid" võivad viia kõhukinnisuseni ja siis tuleb jälle pikka aega kontakti sooltega otsida.

6. Väike füüsiline aktiivsus ei tee haiget. Jah, kui olete harjunud olümpiamängude tasemel töötama, siis pole see nõuanne teile mõeldud. Mõnede aruannete kohaselt stimuleerib soolemotoorikat ainult intensiivne sport. Kuid minu praktika näitab, et paljudel on piisavalt ja 15 minutit jõulist laadimist, et tualetti minna.

7. Ärge sattuge lahtistite kätte! Need annavad vaid ajutise efekti ja neil pole alati selleks kõige sobivamal hetkel mitmeid ebameeldivaid kõrvaltoimeid, näiteks võivad nad organismist eemaldada märkimisväärses koguses rasvlahustuvaid vitamiine: A, D, E ja K. Kõige kindlamad on selles osas pehmed glütseriini ravimküünlad.. Ühtegi lahtistavat ravimit ei saa regulaarselt võtta ja kui ilma selleta ei saa tualetti minna, vajate arsti, mitte apteekri abi.

Ja siin on hetk: kui pidite ikkagi kasutama tugevat lahtistit, ei pea te ootama, kuni tool hetkega paraneb. Selline kiirabi eemaldab jämesoolde tavaliselt kõik puhtaks nagu liivapaber. Mitte ainult laskuvalt, mis tegelikult on lõplik autoriteet, vaid ka tõusude ja põikide osakondadest.

Seetõttu ei tohiks sel juhul pärast "hädaolukorras" tühjendamist oodata, et järgmise päeva hommikul kell kaheksa lähete uuesti tualettruumi "vastavalt reeglitele". Mõnikord peate ootama kuni kolm päeva, kuni soolestiku kõik lõigud on uuesti täidetud. Ärge mingil juhul korrake lahtistava ravimi annust.

Teie ideaalse kehakaalu arvutamiseks kasutatakse Devine'i valemit. Dr Devine'i ettepanek 1974. aastal. Et teada saada, milline kehakaal teile sobib:

  • korrutage oma pikkus sentimeetrites 0,394-ga;
  • lahutage tulemus 60;
  • mis juhtub, korruta 2,3-ga;
  • Tulemusele tuleks lisada 50, naised - 45,5, tulemuseks on teie ideaalne kaal!

Korrutage tulemus 30 ml-ga (me vajame nii palju vett 1 kg kaalu kohta) ja saate teada, kui palju vett peate iga päev jooma..

Näiteks: teie ideaalne kaal on 60 kg, korrutage 30 ml-ga, saame 1800 ml ehk üheksa klaasi 200 ml-ga.

Meditsiiniliste küsimuste korral pöörduge kindlasti arsti poole.

Dieet kõhukinnisuse korral

Üldreeglid

Igapäevane soolestiku liikumine (iga päev hommikul) on norm ning kõrvalekalded sellest reeglist - kõhukinnisus või koprostaas - hiline väljaheide rohkem kui 2 päeva või regulaarsed tühjendusraskused kuni 100 g roojaga. Kuid võib lähtuda inimese üldisest seisundist - kui ta ei tunne igapäevase soolepuhastuse puudumisel ebamugavust, siis võib väljaheite sagedust üks kord iga 2 päeva järel pidada normaalseks. Sellest hoolimata on soolte normaliseerimiseks väärt proovida erinevaid viise..

Raske tühjendamine toimub sageli soolehaiguste (koliit, hemorroidid, proktiit, lõhed, dolichosigma, megasigma), mao-, maksahaigustega. Sel juhul on käärsoole motoorsed funktsioonid kahjustatud. Sisu läbipääsu aeglustamine toimub vastavalt spastiliselt või atooniliselt (hüpomotoorsele) mehhanismile.

Spastiline koprostaas tugevdab peristaltikat retrograadsete (ebaloomulike) peristaltiliste lainete abil ja soole valendik on ahenenud. Lihastoonuse märkimisväärse tõusu tagajärjel võib tekkida soolesulgus. See algab terava, krampliku kõhuvaluga, mis järk-järgult suureneb ja millega kaasneb iiveldus ja oksendamine. Tekivad kõhukinnisus ja gaaside moodustumine. Mõne aja pärast siseneb soolestiku sisu maosse ja oksendamine muutub fekaalide ebameeldivaks lõhnaks. Kõhul on ebaregulaarne kuju ja puhitus suureneb kiiresti. Atoniline koprostaas on 2 korda vähem levinud ja domineerib vanematel patsientidel ning mõnel juhul ilmneb täielik soole atoonia.

Haiguste puudumisel põhjustavad ebaregulaarsed väljaheited:

  • Toores köögiviljade ja puuviljade, jämeda kiudainete (pruun leib ja teravili) puudumine toidus, mis jätab keha patogeenidelt peristaltikat. Loomsed rasvad ja valgud ei muuda käärsoole “toimivaks” ja põhjustavad soolestiku atoonia. Väheoluline pole ka võileibade, hamburgerite söömine "jooksu ajal" ja esimeste toidukordade puudumine dieedil.
  • Vedeliku puudus.
  • Istuv eluviis.
  • Regulaarne isoleerimine.
  • Nälgimine. Defekatsioon paastu esimestel päevadel võib olla regulaarne ja siis puudub soolestiku aktiivsus ühel või teisel viisil. Pärast nälga muutub soolestiku väljaheidete pika viivituse tõttu kõvaks ja peristaltika on loid, mis raskendab tühjenemist.
  • Maastiku muutus.
  • Rasedus.
  • Pikk stress.

Ravi alustamisel peate välja selgitama kõhukinnisuse põhjuse ja kõigepealt proovima seda söömisega kõrvaldada. Kui 2-3 päeva jooksul pole väljaheidet ja lahtistavate toodete kasutamine ei aita, peate sooled puhastama, tehes 1-liitrise klistiiri. Nii et väljaheide ei kahjusta limaskesta, lisage vette 2-3 spl. l taimeõli. Vee temperatuur peaks olema toatemperatuur ja mitte tingimata keema. Pärast seda peate hakkama korralikult sööma.

Milline dieet on ette nähtud kõhukinnisusega kroonilise koliidi jaoks ja millised on selle eesmärgid? Koliidiga ilma ägenemiseta on näidatud tabel nr 3, mis võimaldab teil normaliseerida halvenenud soolefunktsiooni. See on füsioloogiliselt terviklik toitumine, kus ülekaalus on kiudained - köögiviljad, puuviljad, kuivatatud puuviljad, teravili. Dieet sisaldab külmi esmakursusi ja magusaid roogasid. Samal ajal ei kuulu tooted, mis soodustavad kääritamist ja lagunemist (praetud tooted).

Toitu keedetakse jahvatamata, keedetud või küpsetatud. Köögivilju soovitatakse peamiselt toores vormis ja mõned neist on keedetud. Süüakse 4-5 korda päevas. Oluline on järgida joomise režiimi - 1,5-2 liitrit vedelikku päevas. Selle põhjuseks on asjaolu, et sigmoidse käärsoole vedelikupuuduse korral imendub vesi fekaalidest ja need muutuvad tahkeks, mis raskendab nende läbimist anaalkanalist.

Dieet täiskasvanute kõhukinnisuse korral

Soole atooniaga seotud täiskasvanute kõhukinnisuse toitumine on suunatud selle peristaltika tugevdamisele. Seega sisaldab lahtistav dieet tooteid, mis leevendavad kõhukinnisust..

Eakate kõhukinnisuse dieet. Nende toodete hulka kuuluvad:

  • Rikas suhkrute poolest - moos, roosuhkur, siirupid, mesi, piimasuhkur, dekstroos, mannitool, levuloos, magusad toidud. Nad tõmbavad vedelikku soolestikku ja õhukesed väljaheited..
  • Soola sisaldavad - soolatud kala, soolatud köögiviljad, suupisted.
  • Suure orgaaniliste hapete sisaldusega - marineeritud ja marineeritud köögiviljad, hapud puuviljad ja nende mahlad, hapupiimajoogid, peristaltikat stimuleerivad puuviljajoogid.
  • Rikas toidukiudainete poolest - kliid, kaunviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid, täisteraleib, hirss, oder, tatar, pärl oder, kaerahelbed, toored köögiviljad.
  • Kõrge sidekoe liha.
  • Süsinikdioksiidi joogid.
  • Suures koguses tühja kõhuga tarbitavad rasvad (1–2 spl.), Hapukoor ja koor (100 g või rohkem), munakollased.
  • Külmad toidud (150 ° C), mida kasutatakse tühja kõhuga või lõunasöögiks - okroshka, peet, külm tarretatud toidud, aga ka kõik külmad joogid ja jäätis. See on kehatemperatuuri erinevus ja võetud toode on peristaltika stimuleerimise peamine tegur.
  • Koumiss ja kvass, millel on kahekordne toime: orgaaniliste hapete ja süsinikdioksiidi sisalduse tõttu.
  • Kiudained, kliid ja merevetikad, soolestikus ja vees paistes.
  • Hapukapsas - orgaaniliste hapete ja kiudainete allikas.

Paralleelselt tuleb välja jätta tooted, mis viivitavad soolestiku tühjendamist: must kohv, kange tee, kakao, šokolaad, õrnad juustud, pohlad, mustikad, kornel, granaatõunad, pirnid, limaskestad, pasta, tarretis, kuumad nõud, punane vein. Need on täiskasvanute kõhukinnisuse üldised toitumispõhimõtted. Dieedi valimisel tuleks arvestada seedesüsteemi kaasuvate haigustega:

  • Kui kõhukinnisus ilmneb krooniliste soolehaiguste ägenemise taustal, määrake kõigepealt kokkuhoidlik tabel nr 4B ja seejärel nr 4B. Nende hulka ei kuulu jäme kiudained ja nende hulka kuuluvad peristaltika mitte-jämedad stimulandid (tühjad kõhud külmad magusad joogid, köögiviljamahlad, peedipüree, ploomid, porgandid, lillkapsas taimeõliga, küpsetatud õunad, keefir).
  • Kõhukinnisusega maksahaiguste korral on näidatud dieet nr 5, kuid toidukiu ja magneesiumi sisalduse suurenemisega (tatar, pärl oder, kaerahelbed, kliid ja teraleib, hirss, köögivilja- ja puuviljamahlad, looduslikud köögiviljad, puuviljad, mesi).
  • Peptilise haavandi ja kõhukinnisuse korral on peamine terapeutiline toit tabel nr 1 köögiviljade arvu suurenemisega, kuid kindlasti on lisatud keedetud (porgand, peet, suvikõrvits) kartulipüree või peeneks hakitud, hästi keedetud kuivatatud puuviljad ja taimeõli..

Spastilise koliidiga kaasneb spastiline valu soolestikus, millega võib kaasneda kõhulahtisus või kõhukinnisus. Valu lokaliseerimine võib olla hägune ja ilmneb sageli hommikul või pärast sööki. Iseloomulik on kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse vaheldumine, samuti täheldatakse kõhupuhitust.

Seda tüüpi koliidi peamiste põhjuste hulgas on pikaajalised stressid, neurogeensed tegurid, ületöötamine ja hormonaalne tasakaalutus. Sellega seoses täheldatakse seda sagedamini naistel, pidades silmas hormonaalse tasakaalu, raseduse ja sünnituse tsüklilisi kõikumisi. Spastilise kõhukinnisusega, mis on seotud soolestiku suurenenud erutuvusega, on vaja vastupidi piirata kiudainerikkaid toite - lubatud on vähe keedetud köögivilju ja püreestatud tooreid. Söömine purustatakse mitu korda ja süüakse väikeste portsjonitena, ülesöömine pole lubatud.

Sageli tekib kõhukinnisus rasedatel, eriti selle teisel poolel, tingitud asjaolust, et soolestikku pigistab laienenud emakas, muutub peristaltika letargiliseks ja tühjendamine on keeruline. Kõhukinnisus on mingil määral tingitud rase naise psühholoogilisest seisundist. Toitumissoovitused ei erine peamistest soovitustest soole atooniliste seisundite kohta.

Dieet sisaldab:

  • Suvikõrvits, peet, värske kapsas (ilma puhituseta), porgand, kõrvits, kurgid, tomatid, õunad, apelsinid, kliide leib, peet, kapsasupp.
  • Värske keefir ja kvass omavad lahtistavat toimet.
  • Infusioonina kasutatakse ploome: 100 g valatakse 2 klaasi keeva veega ja jäetakse 12 tunniks (üleöö). Järgmise päeva jooksul jooma enne iga sööki 0,5 tassi infusiooni ja süüa ploome, jaotades selle mitmesse annusesse.

Sageli on samaaegselt kõhukinnisus ja kõhupuhitus..

Dieet kõhukinnisuse ja puhitus

Seedetoitlus ilmneb suure tärklise- ja toorkiu sisaldusega toitude (kaunviljad, kartul, kapsas, redis, naeris, pärmküpsetised, pruun leib, viinamarjad, rosinad, banaanid), gaseeritud jookide, maiustuste söömisel ja seetõttu on need tooted ülespuhutud tuleks dieedist välja jätta. Öösel suures koguses loomse valgu võtmine põhjustab ka puhitust. Seedumata valgud põhjustavad soolestikus mäda ja gaasi.

Ärge põhjustage puhitust:

  • kuivatatud nisuleib;
  • porgandid, kõrvits, suvikõrvits, peet, rohelised;
  • tailiha;
  • teravili (va hirss ja oder);
  • auru omlett;
  • roheline tee, looduslikud mahlad (apelsin, sidrun, õun);
  • Piimatooted;
  • ploomid, aprikoosid, granaatõunad.

Järgmised toitude söömise reeglid võivad puhitust märkimisväärselt vähendada..

  • Enne söömist joo 2 spl. l tilliseemnete keetmine.
  • Murdosa ja sagedane toitumine, et seedetrakti mitte üle koormata.
  • Ärge kasutage samal ajal kokkusobimatuid toite - süsivesikuid ja valke, samuti heterogeenseid valke. Parem on, kui nõud sisaldavad minimaalset komplekti tooteid. Korrapäraselt korraldage mahalaadimine monodieediga.
  • Puu süüa 2 tundi pärast peamist söögikorda.
  • Köögiviljade ja puuviljade kasutamine kuumtöödeldud kujul. Selline nende ravi aitab kaasa saprofüütilise soolefloora arengule.
  • Ärge kuritarvitage maitseaineid.

Tugeva puhitusega võtke lisaks eukalüptilehtede, kummeliõite, köömne seemnete, piparmündilehtede, võilillejuurte infusioone. Menüü näidisvalikuid arutatakse allpool..

Eakate kõhukinnisuse dieet

Vananemisprotsessis muutub soolestiku motoorne funktsioon. Eakatel inimestel on peristaltika märgatavalt nõrgenenud, mis põhjustab püsivat kõhukinnisust, mida nimetatakse seniilseks.

Soolestikku ei tühjendata ebaregulaarselt ja mittetäielikult, väljaheide viibib selles ja kuna see sisaldab kahjulikke aineid (indool, skatool), on sellel toksiline toime ja see põhjustab kroonilist joobeseisundit. Kõhukinnisusega soolestikus paljunevad intensiivselt putrefaktiivsed bakterid, mis põhjustab suurenenud gaasi moodustumist.

Puhumine tähendab diafragma kõrget seismist, mis raskendab hingamist, tõrjub südant ja võib põhjustada valu südame piirkonnas. Suurenenud pingutamine soolestiku ajal aitab kaasa herniate moodustumisele, häirib aju vereringet ja võib põhjustada insuldi. Seetõttu peavad eakad inimesed kõhukinnisusega kindlasti hakkama saama.

  • • On väga oluline kehtestada õige toitumine. Lõppude lõpuks, kui inimene sööb alati samal ajal, aktiveeritakse kogu seedetrakti organite aktiivsuse reguleerimise süsteem ja see aitab kaasa toidu normaalsele ja kiirele läbimisele ning sellest tulenevatele väljaheidetele soolestiku kaudu.
  • Dieedis lisage rohkem köögivilju, puuvilju - kiudained on soolestiku motoorse funktsiooni parim stimulaator. Dieetkiudu peaks päevas olema 20–35 g. Näiteks 0,5 tassi rohelisi herneid sisaldab 5 g kiudaineid, üks õun - 3 g., Peate sööma 2-3 korda päevas 1 spl. l pruulitud rukkikliid, lisades erinevatele roogadele. Enamik kiudaineid sisaldab keedetud ube, ploome, viigimarju, maisihelbeid, rosinaid, kaerahelbeid, pirne ja pähkleid. Kiudude arvu on vaja järk-järgult suurendada, nii et paistetust pole.
  • Peristaltikat saab parandada, kui juua tühja kõhuga klaas külma vett.
  • Koleptitiaasi puudumisel võite juua tühja kõhuga 1 spl. l taimeõli. See põhjustab sapi voolu soolestiku luumenisse ja aktiveerib selle kontraktsiooni..
  • Väga kasulik lahtistava toimega merevetikad.
  • Suhkur on kõige parem asendada ksülitooliga, mis samuti nõrgestab. Seda saab lisada 1-2 tl. tees või kompotis (hommikul ja õhtul).
  • Kõhukinnisuse vastu võitlemise tõhusaks abinõuks on füüsiline aktiivsus: kõhupiirkonna ja vaagnapõhja lihaseid hõlmav võimlemine (jalgade viimine kõhtu kõhuli, kallutamine püsti seistes ja teised), kõndimine 2–3 km päevas, aias töötamine.
  • Kõhumassaaž aitab tugevdada ka soolestiku motoorset funktsiooni - lamake selili ja kasutage kätt mitu korda päevas ringikujuliste liikumistega (päripäeva) käega löömiseks..

Kui see meetmete komplekt ei anna soovitud tulemust, võite kasutada lahtistavate ravimite kasutamist, eriti taimset päritolu: heinaleht, astelpaju koor, rabarber. Siiski tuleb meeles pidada, et ühte ravimit ei soovitata pikka aega kasutada, kuna selle efektiivsus väheneb. Lahtisteid ei saa võtta koos koliidi, hemorroidide ja rektaalsete lõhedega.

Juhinduge põhimõttest: parem on lisada maksimaalselt lahtistavaid tooteid ja lahtisteid - minimaalselt ainult üks kord nädalas. Nende pidev tarbimine rikub soolestiku mikrofloorat, seedimist ja imendumist, võib põhjustada tugevat kõhulahtisust, mis veelgi süvendab kõhukinnisust. Kui 2-3 päeva jooksul pole väljaheidet, on parem panna klistiir või proovida panna glütseriini suposiit, millel on lahtistav toime.

Lubatud tooted

  • Dieet sisaldab kõiki köögivilju: peet, porgand, salat, kurgid, tomatid, kõrvits, suvikõrvits, lillkapsas, mida saab kasutada toorelt, hautatult ja keedetult. Hea talutavuse korral on lubatud valge kapsas ja rohelised herned, kuid keedetud.
  • Saate süüa vinaigrette taimeõli, köögivilja kaaviari, merevetikatega. Seda saab tarbida kuivatatult (pulbri kujul) või peeneks hakitud 1-3 tl. päevas vees leotades.
  • Soovitatavad on ka salatid ja merevetikad..
  • Esimesed toidud valmistatakse nõrgal ja lahjal liha / kala puljongil. Võttes arvesse asjaolu, et peate saama rohkem kiudaineid, peaksite küpsetama peamiselt köögiviljade esmakursusi (külmad toidud, borš, kapsasupp, peedisupp), aga ka pärlikoorega suppe..
  • Eelistage tailiha, kana, kalkunit - neid on lihtsam seedida kui rasvast liha. Lihatoite keedetakse või küpsetatakse. Sama kehtib ka kalade kohta. Pidage meeles, et iga liha on seedimatu toode ja selle igapäevane kasutamine võib kõhukinnisust suurendada. Sel juhul tuleks kaladele eelistada valguprodukte. Kala ja liha tuleks keeta tükis.
  • Tatarist, pärlikoorest, hirsist, oderist ja nisuteraviljadest valmistatakse rabedaid teravilju, pajaroogasid ja väikese koguse piimaga teravilju. Puder peaks olema puder (välja arvatud puder või ka kartulipüree).
  • Hapupiimajoogid sisaldavad suures koguses orgaanilisi happeid, nii et need on kasulikud kõhukinnisuse korral. Võite süüa keefirit, jogurtit, jogurtit, koumissit, happeofiilset jogurtit.
  • Piim on lubatud ainult roogades. Tutvustage värsket kodujuustu ja selle roogasid: pudingid, teraviljavormid, laisad pelmeenid, kuid piiratud koguses ja mitte sageli. Kuna kaltsiumi sisaldavad toidud võivad vastu pidada.
  • Lubatud koor, mahe juust väikeses koguses ja hapukoor roogades. Munad võib päevas tarbida kuni 2 tükki ja keedetud aurude omlettide, köögiviljadega omlettide ja pehme keedetud kujul.
  • Piiramatus koguses peaks dieet sisaldama värskeid magusaid puuvilju ja marju, leotatud kuivatatud puuvilju ning roogade või keefiri lisandina (kuivatatud aprikoosid, ploomid, aprikoosid, viigimarjad).
  • Maiustustest on lubatud moos, mesi, pastill, marmelaad.
  • Leib on lubatud nisu, kuid 2. klassi jahust, teraviljast, arstirohust ja hea talutavuse korral on see võimalik ja rukis. Kõik leivatooted peaksid olema eilse päeva küpsetised. Mittesöödavaid küpsiseid ja kuiva biskviiti on võimalik kasutada piiratud koguses ja harva.
  • Lubatud on nõrgad teed, gaseeritud puuvilja- ja marjajoogid ning gaasiline mineraalvesi (puhituse ja röhitsemise puudumisel) kohviasendajad, kliide puljong, kibuvitsa infusioon, ploom, kartul, aprikoos, porgand, peet, tomatimahlad.

Heakskiidetud tootetabel

Köögiviljad ja rohelised

Valgud, gRasvad, gSüsivesikud, gKalorid, kcal
suvikõrvits0,60,34.624
kapsas1.80,14.727
hapukapsas1.80,14.4üheksateist
lillkapsas2,50,35,4kolmkümmend
porgand1.30,16.932
hapukurk0,80,11.7üksteist
rabarber0,70,12,5kolmteist
peet1,50,18.840
tomatid0,60,24.2kakskümmend
kõrvits1.30,37.728

Puuviljad

aprikoosid0,90,110.841
arbuus0,60,15.825
banaanid1,50,221,895
melon0,60,37.433
nektariin0,90,211.848
virsikud0,90,111,346
ploomid0,80,39.642
õunad0,40,49.847

Pähklid ja kuivatatud puuviljad

kuivatatud viigimarjad3,10,857,9257
kuivatatud aprikoosid5.20,351,0215
kuivatatud aprikoosid5,00,450,6213
ploomid2,30,757,5231

Teravili ja teravili

tatra tangud (tuum)12,63.362,1313
kaera tangud12.36.159,5342
maisi terad8.31,275,0337
pärl oder9.31,173,7320
nisukliid15,13.853,6296
hirss tangud11,53.369,3348
odrajahud10,41.366,3324

Pagaritooted

Heraklese teraviljaleib10.15,449,0289
rukkileib6.61,234,2165
kliid leib7.51.345,2227
arsti leib8.22.646,3242
täisteraleib10.12,357,1295

Maiustused

moos0,30,263,0263
tarretis2.70,017,979
vahukommid0,80,078,5304
piimakompvekid2.74.382,3364
kommifond2.24.683,6369
puuvilja- ja marjamarmelaad0,40,076,6293
kleepige0,50,080,8310
maria küpsised8.78.870,9400
kaerahelbe küpsised6.514,471,8437

Toorained ja maitseained

kallis0,80,081,5329
suhkur0,00,099,7398

Piimatooted

keefir3.42.04.751
hapukoor2,820,03.2206
jogurt2.92,54.153
koumiss3.00,16.341
acidophilus2,83.23.857
jogurt4.32.06.260

Juustud ja kodujuust

kodujuust17,25,01.8121

Lihatooted

loomaliha18,919,40,0187
veiseliha maks17,43,10,098
veiseliha keel13,612,10,0163
vasikaliha19,71,20,090
Jänes21,08,00,0156

Lind

kana16,014,00,0190
kalkun19,20,70,084
kanamunad12,710.90,7157

Kala ja mereannid

heeringas16,310.7-161

Õlid ja rasvad

võid0,582,50,8748
maisiõli0,099,90,0899
oliiviõli0,099,80,0898
päevalilleõli0,099,90,0899

Karastusjoogid

mineraalvesi0,00,00,0-
vahetu sigur0,10,02,8üksteist
must tee piima ja suhkruga0,70,88.243

Mahlad ja kompotid

aprikoosimahl0,90,19,038
porgandimahl1,10,16.428
ploomimahl0,80,09.639
tomatimahl1,10,23.821
kõrvitsa mahl0,00,09,038
kibuvitsamahl0,10,017,670
* andmed on esitatud 100 g toote kohta

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

  • Šokolaad ja muud kreemitooted pole lubatud. Lisatasu jahust tuleb välja jätta leib, samuti pärmitaignast ja suvikõrvitsast küpsetised.
  • Välja on jäetud tanniine sisaldavad nõud - küdoonia, pirn, linnukirss, mustikas, harilik tarretis, tugev tee, kakao ja kohv.
  • Viskoosse konsistentsiga ja aeglaselt soolestikku liikuvad nõud on limaskestad, kartulipüree, teraviljapüree ja tarretis.
  • Rasvased lihaliigid (part, hani) ja kala, konservid, suitsuliha, kõvaks keedetud munad on raskesti seeditavad ja asuvad pikka aega maos. Need tuleb dieedist välja jätta..
  • Vürtsikad nõud, kastmed, mädarõigas ja sinep ärritavad tugevalt limaskesta ja häirivad kogu seedetrakti tööd.
  • Peaksite piirama toitu, mis algselt põhjustab kõhukinnisust - riis, manna, nuudlid, saago, vermikelli, kartul, samuti kaunviljad, mida võib halvasti taluda.

Keelatud toodete tabel

Köögiviljad ja rohelised

Valgud, gRasvad, gSüsivesikud, gKalorid, kcal
kartulid2.00,418,180
redis1,20,13.4üheksateist
valge redis1.40,04.121
naeris1,50,16.2kolmkümmend
mädarõigas3.20,410,556
küüslauk6.50,529,9143

Puuviljad

küdoonia0,60,59.840
dogwood1,00,010,544

Marjad

mustikad1,10,47.644

Seened

seened3,52.02,5kolmkümmend

Teravili ja teravili

manna10,31,073,3328
riis6.70,778,9344
saago1,00,785,0350

Jahu ja pasta

pasta10,41,169,7337
nuudlid12,03,760,1322

Pagaritooted

nisuleib8.11,048,8242

Maiustused

kondiitrikreem0,226,016,5300

Šokolaad

šokolaad5,435,356,5544

Toorained ja maitseained

sinep5.76.422,0162
majonees2,467,03.9627

Lihatooted

sealiha16,021,60,0259
rasva2,489,00,0797

Vorstid

kuivatatud / kuivatatud vorst24,138,31,0455

Lind

suitsutatud kana27,58.20,0184
part16,561,20,0346
suitsutatud part19,028,40,0337
hani16,133,30,0364

Kala ja mereannid

suitsutatud kala26,89.90,0196
kalakonservid17,52.00,088

Õlid ja rasvad

loomsed rasvad0,099,70,0897
toiduvalmistamise rasv0,099,70,0897

Karastusjoogid

kuiv lahustuv kohv15,03,50,094
must tee20,05.16.9152

Mahlad ja kompotid

tarretis0,20,016,768
* andmed on esitatud 100 g toote kohta

Kõhukinnisuse menüü (energiarežiim)

Õige toitumismenüü peaks sisaldama 25–30 g toidukiudaineid päevas. Lubatud on 150 g rukkikliileiba ja 200 g nisuleiba, 10 g võid ja 40 g suhkrut.Ärge unustage paastuvett meega, viljalihaga mahlasid, kuivatatud puuviljakompotti, ploomide infusiooni või kibuvitsapuljongit. Öösel kasutage ploomid ja keefir, millele on lisatud 1 spl. l kliid. Võttes täiendavaid kliisid, ärge unustage joomise režiimi järgida, vastasel juhul võivad need avaldada vastupidist mõju.

Soole kroonilise obstruktsiooni korral on toitumine suunatud eeskätt väljaheite reguleerimisele, soolte mahalaadimisele seedimatu toidu kõrvaldamise kaudu. Peamine nõue on toidukoguse piiramine, vältides ülesöömist. Söömine toimub fraktsionaalselt, väikeste portsjonitena iga 2 tunni järel.

Dieedi teine ​​eesmärk on käärimis- ja mädanemisprotsesside välistamine, seetõttu ei kuulu gaasi moodustumist põhjustavad tooted (herned, toores kapsas, kaunviljad, täispiim, gaseeritud joogid).

Tagab mõõduka mehaanilise säästmise. Keemilised ärritajad tuleks täielikult kõrvaldada (kuumad vürtsid, kuumad vürtsid). Ägenemise ajal peaks mehaaniline sääst olema maksimaalne (dieet nr 4 või nr 4B). Rasvade ja lihtsate süsivesikute sisaldus on piiratud. Süsivesikute norm on 250 g (40–45 g on lihtsuhkrud), rasvad 60–70 g, valk 70–80 g (60% loomset päritolu).

Köögivilju ja puuvilju tuleks tarbida mõõdukalt ja keedetud kujul, kuna liigsed kiudained võivad põhjustada puhitust. Liha peab olema jahvatatud, on vaja lisada fermenteeritud piimatooteid ja jälgida joomise režiimi. Lubatud on kasutada ploome, viigimarju, kuivatatud aprikoose. Kodujuust võib kõrge kaltsiumisisalduse tõttu põhjustada kõhukinnisust, seetõttu peate seda hoolikalt kasutama. Pasta on välistatud, teraviljast pärl, hirss ja oder.

Hommikueine
  • lahtine tatrapuder;
  • auru omlett;
  • tee meega.
Lõunasöök
  • kaerahelbe küpsised;
  • kooritud hautatud õun.
Õhtusöök
  • taimetoitlane köögiviljasupp hapukoorega;
  • keedetud kana liha hakkliha kujul;
  • keedetud porgandi kaaviar;
  • kuivatatud puuviljade kompott.
Õhtusöök
  • kodujuustu pajaroog kuivatatud aprikoosidega;
  • hautatud köögiviljad;
  • tee moosiga.
Ööseks
  • keefir, ploomid.

Lastele

Tavaliselt taastub vastsündinu 4-6 korda päevas. Normaalse konsistentsiga väljaheiteid, isegi selle haruldase väljanägemisega, ei saa pidada kõhukinnisuseks - need on lihtsalt keha füsioloogilised omadused. Lisaks on haruldaste väljaheidete puhul oluline näitaja lapse heaolu ja gaaside läbimine. Gaasi puudumine kõhukinnisuse korral on kõige ohtlikum märk ja võite mõelda soole obstruktsioonile. Tõelist koprostaasi täheldatakse 25% -l lastest kuni aastani. Põhjuseks võib olla käärsoole arengu kõrvalekalded (sooleväljundi stenoos, Hirschsprungi tõbi). Need on suhteliselt haruldased haigused ja vajavad kirurgilist ravi..

Kuid tavalisem on koprostaas terve soolestiku taustal, nn funktsionaalne. Selle põhjused on: ema ebaõige toitumine, täiendavate toitude varajane tutvustamine, lapse ebapiisav vedeliku tarbimine, antibiootikumide kasutamine ja piima ebapiisavus. Sel juhul on beebil näljane kõhukinnisus. Seda tüüpi väljaheitehäiret saab kindlaks teha kaaludünaamika järgi - laps ei saa seda eriti hästi, samuti tuleks teha märja mähe test. Piisava koguse piima korral urineerib laps 10 korda päevas.

Harv väljaheide, millega kaasneb ärevus, söömisest keeldumine, puhitus ja kehv uni peaksid vanemaid hoiatama. Samuti on halb, kui lapsel on haruldased, kõvad ja kuivad väljaheited. Tühjendamise, roojaga kogunevate rooja rikkumiste korral laienevad ja pikenevad järk-järgult, põhjustades funktsionaalse megakoloni (suur käärsool). Kalduvus selle kujunemisele võib avalduda juba lapsekingades. Võite teda kahtlustada, jälgides last roojamise ajal last jälgides: ta surub kõvasti, pingutab, nutab ja punastab, kuid tulemust pole.

Kui imikul on selline probleem, peaks imetav ema oma dieedi uuesti läbi vaatama, sööma iga päev tooreid ja hautatud köögivilju ja puuvilju, vähendama maiustuste kogust, vältima kleepuvat teravilja, tarretist. Laste kõhukinnisuse kõige tavalisem põhjus on soolestiku liikuvuse aeglustumine, mis surub väljaheidet. Sellistel juhtudel võib õige toitumine seda tugevdada ja kõhukinnisust kõrvaldada.

Kõhukinnisuse ennetamine algab juba lapsekingades, kui algavad peibutised. Laste kõhukinnisuse, köögivilja- ja puuviljapüreede (õun, ploom) korral viiakse dieedile õigeaegselt mitmesuguseid teravilju; anna riivitud peet ja peedimahl, suvikõrvits. Kui sellega saab toita kuni 1-aastast last, ei saa täiskasvanut alati sundida keedetud peet või salatit sööma. Samuti keelduvad paljud ploomide söömisest. Seetõttu peame lähtuma sellest, mis on vastuvõetavam näiteks 2-aastase lapse jaoks ja teostatavam.

Päeva jooksul on täiesti võimalik lisada tooteid, mis stimuleerivad peristaltikat:

  • Tühja kõhuga andke juua jahedat magusat jooki - pügake metsroosi infusioonipuljong või vesi meega.
  • Päeva jooksul paku suupistetena köögivilja- ja puuviljamahlu, köögiviljade dekokte, kuivatatud ploomide keetmist, värsket porgandit ja peet (võid segada riivitud õuna, viilutatud ploome või puuvilju, mis lapsele meeldivad). Võib-olla meeldib talle magustoiduna keedetud kuivatatud puuviljapüree, mida saab serveerida vahukoore või sulatatud jäätisega.
  • Päeva jooksul pakuge lapsele pidevalt jooki: köögiviljade ja puuviljade, vee, hautatud rabarberi dekokte.
  • On väga hea, kui laps sööb vinaigretti taimeõliga, riivitud veidi alaküpsetatud peet, salat kapsast, porgandist ja õuntest, hapukapsas, rohelised herned, kõrvits ja pudrud kõrvitsa ja meega.
  • Melonil, ploomil, viigimarjadel, kuivatatud aprikoosidel, ploomidel, rabarberil, pihlakamoosil, mett on hea lahtistav toime - võib-olla eelistab laps mõnda neist neist.
  • Kuivatatud puuviljade segu saate valmistada, kui võtta 300 g ploomid, viigimarjad ja kuivatatud aprikoosid, lasta need läbi hakklihamasina ja lisada 100 g mett. Hoidke segu külmkapis ja andke lapsele 1 tl kuni 1 dessertlusikat (annus valitakse empiiriliselt) kaks korda päevas: hommikul tühja kõhuga, pestakse jaheda veega ja tund enne magamaminekut keefiriga..
  • Õpetage tegema igapäevaseid harjutusi, sealhulgas kõhupressi harjutusi, masseerides beebi kõhtu päripäeva.

Soolestiku mikrofloora koostise muutus võib põhjustada ka kõhukinnisust ja arvestades asjaolu, et lastele määratakse sageli antibiootikume, süvendab nende tarbimine ainult olukorda. Soole mikrofloora aitab normaliseerida hapupiimajooke - elusaid jogurteid ja happeofiilseid tooteid. Õppige ise bifidobakteritega keefiri valmistama ja teil on alati “ühepäevane” keefir - see on see, mida peate kõhukinnisuse korral võtma.

Kui lapsel on suurenenud kääritamine soolestikus, tuleb arvestada, et selle põhjuseks on süsivesikute ja kõrge dieedikiu sisaldusega toidu liigne sisaldus, kui neid tarbitakse toores vormis, mitte keedetult ja hõõrudes. Neid protsesse saate mõjutada, muutes köögiviljatoitude valmistamise tehnoloogiat ja vähendades tarbitavate lihtsate süsivesikute kogust..

Suur tähtsus on dieedi järgimisel - see aitab kaasa soolestiku sujuvale toimimisele. Kõhukinnisuse korral muutub kodust väljas oleva lapse roojamine raskeks ja ta surub tungi alla. See moodustab nõiaringi, mis halvendab olukorda. Seetõttu tehke mis tahes viisil igapäevase iseseisva roojamise saavutamiseks ja harjumuse arendamiseks soolte tühjendamiseks hommikul. Tavaliselt kõrvaldab õige toitumine ja regulaarsed toidukorrad kõhukinnisuse, kui seda ei seostata soolestiku anatoomiliste defektidega..

Kui toitumissoovitused ei ole tõhusad, siis on lisaks nädala toitumisele lapsele ette nähtud taimsed lahtistid - Senade, Cafeol, Regulax, Senna - annuses, mis tagab väljaheite 1 kord päevas. Alustage tavaliselt poole tabletiga.

Lisaks võite võtta 1 spl. l Vaseliiniõli 30 minutit enne sööki 1 kord päevas. Vaseliiniõli on anorgaaniline, seetõttu see ei imendu ega oksüdeeru soolestikus, vaid jätab muutmata, veeldavad fekaalid ja määrivad pärasoole seinu. Vaseliiniõli ei saa asendada taimeõliga, kuna see annus lapsel võib põhjustada iiveldust ja oksendamist.

Eelised ja puudused

plussidMiinused
  • Normaliseerib seedetrakti funktsiooni.
  • Taskukohane ja ei vaja kokandusoskusi.
  • Tasakaalustatud ja sobib pidevaks toiteks.
  • Suures koguses kiudainete sisaldus võib põhjustada puhitus..

Tagasiside ja tulemused

Paljud hindasid selle toidu tõhusust, seetõttu on ülevaated ja tulemused ainult positiivsed. Dieeti on lihtne täita ja sellega saate hõlpsalt kohaneda. Toitumise peamine põhimõte ei ole seedetrakti ülekoormamine rohkesti seedimatu ja kokkusobimatu toiduga, keskendumine köögiviljaroogadele ja joogirežiimi järgimine.

  • “... Kannatan kõhukinnisust aastaid, seega tunnen oma keha ja olen toitumisega kohanenud. Kõhukinnisusevastane dieet aitab palju - välistasin valge, leiva, saiakesi, kartulit ja pastat. Ploomid, küpsetatud kõrvits, kõrvitsapuder ja peet aitavad väga hästi (lisan selle keedetud ja toores vormis kõigile salatitele. See pole sugugi keeruline ja seda tuleb teha pidevalt, muidu parandab see päeva või kahe pärast ”;
  • „... Lahtistavat ainet ei saa alati kasutada, peate väljaheite oma toitumisega kohandama ja jooma palju vett. See aitab tõesti, kuid peate seda pidevalt sööma. Olen juba mõnda aega armunud peediroogadesse - kui mul on aega, siis teen peedikooki või kotlette. Ka merikapsas aitab. Teen endale iga päev elusaid pärmijogurteid, kuna keefirit on raske ühepäevaseks leida ”;
  • “... Selle dieedi korral taastatakse nädala jooksul väljaheide. Märkasin, et jahutooteid, arvukalt liha ja vorsti ning taignatooteid kinnitatakse. Liigun kord nädalas liha sööma. Armastan keefiri kliide ja ploomidega. Mõnikord lisan keefirile lusikatäis taimeõli. Vajalik keedetud või toores peet. Olen kohanenud toitumisega ja olen normaalselt taastunud juba kuus kuud. Ma ei ole laisk ja teen iga päev spetsiaalseid harjutusi. ”.

Dieedi hind

Dieet pole kallis, kuna sisaldab teravilju, köögivilju ja puuvilju. Liha- või kalatoidud esinevad dieedis üks kord päevas. Kulud nädalas on 1200-1300 rubla.

Haridus: Lõpetanud Sverdlovski meditsiinikooli (1968 - 1971) parameediku kraadi. Ta on lõpetanud Donetski meditsiiniinstituudi (1975 - 1981) epidemioloogi ja hügienisti kraadi. Ta on lõpetanud kraadiõppe Moskva Epidemioloogia Uuringute Instituudis (1986 - 1989). Akadeemiline kraad - arstiteaduste kandidaat (kraad omistati 1989. aastal, kaitsmine - Epidemioloogia Keskne Instituut, Moskva). Arvukad epidemioloogia ja nakkushaiguste täiendõppe kursused.

Töökogemus: Töö desinfitseerimise ja steriliseerimise osakonna juhatajana 1981 - 1992 Töö eriti ohtlike nakkuste osakonna juhatajana 1992 - 2010 Õppetöö Meditsiini Instituudis 2010 - 2013.

Märge!

Ülevaated

Kõhukinnisuse korral on kõigepealt vaja kehtestada toitumine ja osta Regulaxi või Gutalaxi tilgad, et osta lahtistitena ja mitte ise kannatada

Üritan süüa üldiselt õigesti, kuid vahel tekivad kõik samad probleemid tooliga. Varem üritasin ainult kiudainete ja veega aidata, kuid see ei töötanud tegelikult. Nii et nüüd võtan ikka tilka Slabicapit. Neil on mõju hommikul, öösel toimivad tilgad kehas, kuid kõhus pole ebamugavust. Ja hommikul võite ohutult tualetti minna.

Võib-olla parim lahtistav aine, mida ma enda peal proovisin. Eksport on mugav võtta, selle toimimist ei pea te kaua ootama, seedetrakti protsess kulgeb valutult. Kulude osas tahan ka märkida, et eksport on odav.