Dieettoidud kehakaalu langetamiseks aeglases pliidis, lihtsad ja madala kalorsusega retseptid kehakaalu langetamiseks

Peaaegu igas kodus leiate aeglase pliidi. See mugav seade võimaldab teil kiiresti ja maitsvalt toitu valmistada, säilitades samal ajal kõik selle kasulikud omadused. Dieettoidud multikookeris osutuvad mitmekesiseks ja kasulikuks, vähendades õli kogust või selle täielikku puudumist. Kaasaegse tehnoloogia abil saate küpsetada teravilja, suppe, põhiroogasid, kondiitritooteid, omlette, laadides lihtsalt alla tooteid ja seades soovitud režiimi.

Toitumise põhitõed

Internetist leiate multicookerist PP-retsepte kehakaalu langetamiseks, mis säästab aega ja aitab mitmekesistada toitumist. Toitude ja roogade valimisel peate siiski järgima kehakaalu kaotamise põhireegleid:

  1. Oluline on arvestada roogade kalorisisaldusega ja seda arvutada. Vastuvõetavate kalorite arv määratakse vanuse, tervise, kehalise aktiivsuse järgi.
  2. Tooted peavad olema mitmekesised. Toitumisspetsialistid on juba ammu tõestanud, et parem on kaalust alla võtta järk-järgult, tehes tasakaalustatud toitumist, kui valida mitme päeva jooksul mono-dieete. Nii saate tulemust kauem hoida.
  3. Portsjonid peaksid olema väikesed, kuid süüa saab kuni 6 korda päevas. Nad ütlevad, et ühe toidukorra ajal ei tohiks toidukogus olla suurem kui peopessa mahub.
  4. Soovitav on süüa iga päev samal kellaajal. Nii et keha kohaneb kiiremini, pole soovi dieedist lahti saada.
  5. On vaja piirata soola kasutamist, mis põhjustab turset. Parem on sool asendada ürtide või sidrunimahlaga..
  6. Oluline on arvestada oma tervisliku seisundiga. Sobiva ja efektiivse dieedi valimiseks on soovitatav eelnevalt läbi viia uuring ja selgitada välja neerude, maksa ja seedetrakti võimalikud haigused..

Parim on süüa ja keeda aeglases pliidis, kuid ära prae. Praetud toitudes pole sellest praktiliselt mingit kasu, kuid kahjulikud kantserogeenid eralduvad. Samuti võite leida aeglase pliidi jaoks mõeldud toitumisnõude retsepte paarile. See on selline kuumtöötlus, mida peetakse optimaalseks neile, kes järgivad figuuri ja tervist.

Dieettoit aeglases pliidis: eelised

Kaalukaotuse jaoks mõeldud multikookeri PP-retseptid lihtsustavad kõigi elu, kes soovivad olla tervislikud ja saledad ning ise süüa teha, selle asemel, et osta kahtlasi pooltooteid. Sel viisil toiduvalmistamist soovitatakse gastriidi ja pankreatiidiga inimestele. Aeglases pliidis küpsetamisel on järgmised eelised:

  1. See on mugav, kuna kausil on kleepumatu kate. Toidu põletamise vältimiseks võib kasutada vähem õli ja rasva..
  2. Kuumtöötlemise protseduur ise võimaldab teil säästa vitamiine, kasulikke mikroelemente toidus.
  3. Küpsetusprotseduuri on oluliselt lihtsustatud. Piisab toodete allalaadimisest ja paari nupu vajutamisest. Seade lülitub automaatselt välja ja toetab teatud temperatuurirežiimi.
  4. Tänu suurele programmivalikule saate süüa mitmesuguseid roogasid alates lihtsast teraviljast kuni loodusliku jogurtini. See võimaldab teil maksimeerida dieedi mitmekesisust ja säästa spetsiaalsete roogade ostmisel.
  5. Saate kokku hoida aega, mis varem kulutati köögis, kulutada seda jalutuskäigule, sörkjooksule või muudele asjadele. Tänu kaasaegsele tehnoloogiale pole vaja toiduvalmistamise protsessi kontrollida ja köögis pidevalt viibida. Masin annab märku valmisolekust ja lülitub automaatselt välja.

Aeglases pliidis valmistatud kodus valmistatud kodused salendavad toidud, mille retsepte võib leida netist, säilitavad kõik oma vitamiinid.

Õige toitumine multikookeris: retseptid liha kaalust alla võtmiseks

Selle köögi vidina abil saate soovi korral süüa absoluutselt ükskõik millist rooga. Aeglases pliidis sisalduvate dieettoitude retseptid sisaldavad sageli liha, kuna see on väärtuslik valk, mis on vajalik siseorganite toimimise säilitamiseks. Siiski tuleks valida tailiha, näiteks kana, kalkun või tailiha. Populaarsete dieettoiduliste liharetseptide hulgast võite leida järgmist:

  • küpsetatud kana. Terve kana marineeritakse oliiviõlis ja sidrunimahlas. Võite lisada mõned lõhnavad ürdid, määrida lind küüslauguga. Mõlemal küljel peate kana hautatud režiimis "Küpsetamine" 20-30 minutit, kuni keedetud;
  • rinnad hapukoores. Hapukoores marineeritud kana rinnafilee ürtidega, paprika, väike kogus soola. Spetsiaalsele grillile peate panema marineeritud liha, lülitama sisse režiimi "Aur" ja jätma tund aega;
  • loomalihahautis. Kausi põhjale laotatakse väikesed viilud lahja veiseliha, puistatakse peale õhukeselt hakitud sibulat, küüslauku, valatakse tomatipasta veega. Režiimis "Kustutamine" keedetakse roog 1,5 tundi;
  • kalkun jogurtis. Roogi on lihtne valmistada, kuid see osutub väga maitsvaks. Lõika hakitud liha kaussi, puista peale riivitud värskeid porgandeid, lisa pisut soola, vürtse, vala naturaalne jogurt. Pange see kõik 30 minutiks seisma..

Liha on hästi hautatud, ei põle, kuid rammusa tekkimise vältimiseks on parem kaalust alla võtta.

Dieediretseptid multikookeris esimeste kursuste kehakaalu langetamiseks

Dieetiretseptid aeglases pliidis võimaldavad teil isegi küpsetada, kuid kaalu kaotavad inimesed keelduvad jahu sageli köögiviljade ja kergete suppide kasuks. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja oma tervist mitte kahjustada, võib soovitada järgmisi retsepte:

  • köögiviljad. Lõunaks kasulik kerge supp. Köögiviljadest võite võtta spargelkapsast, lillkapsast, porgandit, sibulat, sealhulgas rohelist, maisi. Köögiviljad tükeldatakse, volditakse kausi põhja. Peate kõik täitma veega, soolaga, lisama kuivatatud ürte ja sulgema kaas. Keetke umbes 30 minutit. Pärast keetmist piserdage roog värskete ürtidega.
  • hernes. Herned pestakse põhjalikult, valatakse veega ja jäetakse tund aega. Sel ajal peate pesema ja tükeldama kana rinnafilee, paar kartulit, sibulat ja porgandit. Seejärel pannakse kõik koostisosad kaussi ja täidetakse veega. Keetke vähemalt 25 minutit. Enne serveerimist võite piserdada värske hakitud tilliga.
  • kõrvits. Sibul, porgandid ja küüslauk praaditakse veidi, lisage viilud kõrvitsat, valage vett või puljongit. Kõik see tuleb soolata ja keeta 30 minutit. Pärast valmisolekut saate kõik saumikseriga jahvatada ja saada supipüree.
  • supp kana ja selleriga. Toiduvalmistamiseks peate võtma rinda, selleri juur ja juured, porgandid, paprikad, tomatid, valge kapsas. Esiteks asetatakse kausi põhjas kana, seejärel kõik köögiviljad. Selleri juur peab olema hästi kooritud. Kõik täidetakse veega, suletakse kaanega ja keedetakse umbes pool tundi.

Supid on dieettoidu alus. Need võimaldavad teil näljast vabaneda ja mitte üle süüa. Seedetrakti või maksa probleemidega on parem praadimisest keelduda. Saate süüa suppi kreekerite, ürtidega. Esimesi kursusi ei soovitata teha rikkaliku lihapuljongi peal. Ostetud liha kvaliteeti ei ole alati võimalik jälgida. Toiduvalmistamisel annab see puljongile kõik kahjulikud ained. Parem on liha eraldi küpsetada. Luupuljongid võivad olla seedimisega rasked, seetõttu on neid ka kõige parem vältida..

Dieettoidud multikookeris kehakaalu langetamiseks: kõige populaarsemad retseptid

Multikookeris tervisliku dieettoidu saamiseks tuleks usaldusväärsetest allikatest otsida kaalu langetamise retsepte ning panna sinna ka minimaalne kogus soola ja õli. Sageli peavad kehakaalu kaotamisest loobuma magusad, vürtsikad, tärkliserikkad, väga soolased ja suitsutatud tooted. Lisandite ja soola piiratud tarbimise tõttu tundub toit maitsetu. Köögiseadmete ja erinevate režiimide abil saate aga valmistada väga maitsvaid ja tervislikke madala kalorsusega roogi:

  1. Köögiviljahautis. Hautatud võid panna tomateid, suvikõrvitsat, kartulit (vähe, sest selles on palju kaloreid), baklažaani, valget kapsast, porgandit, sibulat, paprikat. Tükeldage köögiviljad, pange kaussi, soola, lisage ürte, valage väike kogus vett ja hautage pool tundi. Saate lõpus lisada konserveeritud herned, värsked ürdid.
  2. Hautatud baklažaan. Pange suhkur, sool, vürtsid, küüslauk kaussi, lisage veidi vett, õli, lülitage keemisrežiim sisse. Baklažaan pannakse sellesse vette 10 minutiks. Pärast keetmist võite piserdada väikese koguse soolamata juustuga.
  3. Täidisega pipar. Paprikad on väga õrnad ja rahuldavad. Esmalt peate segu valmistama täidiseks, segage hakkliha (veiseliha või kana) hakitud tomatite, keetmata valge riisi, soola ja pipraga. Kooritud paprikates lisatakse valmis segu. Kaussi valatakse paprikad koos hapukoore, riivitud tomatite, vee ja soola kastmega. Köögiviljad peaksid olema pool kastmega kaetud. Esiteks küpseta režiimis “Küpsetamine” 20 minutit ja hauta siis veel tund aega.
  4. Omlett. Kõigile väga tervislik ja maitsev hommikusöök. Omleti küpsetamiseks peate muna ja piima peksma vispli või segistiga. Segu soolatakse, lisatakse pipart või kuivatatud ürte. Siis peate selle kaussi jooma ja küpsetama 20 minutit. Omletti võib lisada peeneks hakitud köögivilju.
  5. Porgandi-kaera muffinid. See on suurepärane magustoit neile, kes jälgivad oma figuuri. Nad on aurutatud ja neil on vähe kaloreid. Või tuleks kuumutada meega, peksid seal muna. Pange suhkur ja sool, segage riivitud porgandi, kaerahelbe ja nisujahuga. Muffinid küpsetatakse aurutusnõus. Varem valatakse põhikaussi 2-3 klaasi vett. Küpsetusaeg - pool tundi.

Dietoloog aitab teil multikookeri jaoks õigeid dieediretsepte valida. Peate valima teatud tooted, võttes arvesse algkaalu, soovitud tulemust ja tervislikku seisundit.

TÄHTIS! Artikkel on ainult informatiivsel eesmärgil. Enne kasutamist konsulteerige spetsialistiga..

Multikookuri dieettoitude retseptid

Üldine informatsioon

Neile, kes soovivad lisakilodest võimalikult kiiresti vabaneda või soovivad lihtsalt tervislikku toitumist harjutada, on köögis selline mugav moodne seade nagu multikookur. Dieettoitude valmistamine aeglases pliidis on üsna lihtne ning samal ajal saab menüüd muuta väga mitmekesiseks ja huvitavaks. Dieetiretseptid on aeglases pliidis nii mitmekesised, et selle köögi vidina abil saate ellu viia mis tahes retsepte - suppi, mitmesuguseid pearoogi ja isegi originaalseid magustoite. Väga mitmekesiseid dieettoite on selle seadmega lihtne valmistada. Selles artiklis käsitletakse selliste roogade eeliseid, aeglases pliidis toiduvalmistamise funktsioone, samuti selle abiga valmistatud kõige huvitavamaid ja maitsvamaid dieettoitude retsepte..

Cooking aeglases pliidis: eelised

Selle toiduvalmistamise meetodi peamine eelis on see, et selle köögi vidina abil saate süüa kõige tervislikumat toitu. Aeglane pliit annab võimaluse:

  • Vähendage märkimisväärselt toiduvalmistamiseks kasutatava rasva kogust, kuna seade on varustatud kleepumatu kattega.
  • Säilitage enamik kasulikke omadusi tänu sellele, et nõusid keedetakse suletud anumas.
  • Võimalus süüa madalal temperatuuril, samuti aur, mis võimaldab teil ka toitudes maksimaalset vitamiinide ja mineraalide kogust kokku hoida.
  • Võimalus toiduvalmistamise perioodi kiirendada, mis võimaldab valmistada erinevaid roogasid.
  • Kasutage suurt hulka erinevaid programme, mis võimaldavad teil toitu erineval viisil töödelda. Isegi suhteliselt odavad Polarise jt seadmed pakuvad umbes 30 erinevat programmi. Mõni aeglane pliit võib isegi jogurtit keeta ilma suhkru ja kahjulike lisanditeta..
  • Rakendage mõnda eriprogrammi meditsiiniliste dieetide pakutavate spetsiaalsete dieettoitude valmistamiseks, samuti mitmesuguseid roogasid, mis sisaldavad üht või teist dieeti kehakaalu langetamiseks.
  • Ärge kontrollige toiduvalmistamise protsessi, vähendades sellega oluliselt köögis kulutatud aega.

Retseptid

Soovi korral valmistatakse aeglases pliidis peaaegu iga roog - suppidest ja boršidest huvitavate magustoitudeni.

Esimene söögikord

Multikookeris on palju esimeste kursuste retsepte, mida koos fotoga leiate ka võrgust. Kuid hoolimata asjaolust, et need retseptid on väga erinevad, ühendab neid asjaolu, et sellised toidud valmivad väga kiiresti, säilitavad toidu maitse ja maksimaalsed toitained ning ei vaja ka suures koguses rasva kasutamist.

Kõrvitsa- ja riisisupp


Komponendid: oad - 1 spl., Riis - 0,5 spl., Kõrvits (viljaliha) - 100 g, sibulad - 1 tk., Seller - 100 g, küüslauk, taimeõli, sool, rohelised.

Valmistamine: valides režiimi "Praadimine" praadige eelnevalt tükeldatud sibul. Lisage riis ja keetke 10 minutit. Tükelda kõrvits, hõõru sellerit jämedalt. Eelküpseta oad eelküpsetamiseni. Lisage kõik köögiviljad sibulale ja riisile, lisage vesi ja sool. Lülitage režiim "Kustutamine" sisse, hoidke 40 minutit. Lisage taldrikule rohelised ja küüslauk.

Kana- ja köögiviljasupp

Komponendid: kanafilee - 400 g, kartul - 3 tk, sibul - 2 tk, porgand - 2 tk, marineeritud kurgid - 3 tk, tomat, jahu, päevalilleõli - 1 spl. l.

Valmistamine: koorige köögiviljad, lõigake need kuubikuteks. Lõika filee ribadeks ja rulli ettevaatlikult jahus. Valige režiim „Prae” ja keetke filee, kuni see muutub roosiliseks. Pange see plaadile, praadige sibul ja porgand õlis. Seejärel pange komponendid multikookeris kihiti: liha, kartulid, sibulad porgandiga, kurgid ja valage kõik liitri veega selles lahjendatud tomatipastaga. Keetke tund supirežiimis. Enne serveerimist lisage soola ja pipart..

Köögiviljasupp

Komponendid: kartul - 3 tk, porgand - 1 tk., Seller - 100 g, sibul -1 tk., Pastinaak (juur), spargelkapsas - 300 g.

Valmistamine: kõigepealt koorige köögiviljad ja lõigake kuubikuteks ning sibul poolrõngasteks. Viige tükeldatud köögiviljad aeglasele pliidile, lisage sool ja vürtsid. Valage veega nii, et vähemalt üks jaotus jääks ülempiirini. Sulgege kaas, pange režiim "Kustutamine" ja keetke 80 minutit. Lisage kapsas 20 minutit enne lõplikku keetmist.

Koostis: filee ja lõhe või lõhe pea - 400 g, porgandid ja sibulad - 1 tk., Kartulid - 2 tk., Sidrun - 1 viil, vürtsid, sool, ürdid.

Valmistamine: peske kala, pange see ja sidrun aeglasesse pliiti. Pange režiim "Kustutamine" ja hoidke 30 minutit. Koorige ja kuubikuteks köögiviljad. Kui kala on valmis, ekstraheerige see ja sidrun ning keetke köögiviljad puljongis režiimis “Supp” 15 minutit. Enne serveerimist valage puljong, pange kala ja lisage rohelised.

Hernesupp


Komponendid: kanafilee - 300 g, kartul - 400 g, herned - 1 spl, sibul ja porgand - 1 tk., Vürtsid, sool, ürdid.

Valmistamine: peske herned, valage, jätke tund. Pese liha ja köögiviljad, lõigake ribadeks. Pange kõik tooted aeglasesse pliiti ja valage 3 liitrit vett. Soola, sulge ja küpseta režiimis “Supp” 25 minutit. Serveeri värskete ürtidega puistatud taldrikus.

Teised kursused


Multikoogi jaoks mõeldud arvukad dieeditoitude retseptid on kasulikud ka väga maitsvate ja kõige kasulikumate teise kursuse valmistamiseks. Lõppude lõpuks hõlmab tervislik ja õige toitumine mitte liiga rasvaseid, hautatud, küpsetatud või keedetud toite. Aeglane pliit võimaldab kaalukaotuseks küpsetada selliseid roogi, mis on samal ajal ka väga maitsvad. Põhiroogade retsepte on palju, mis võimaldab teil menüüd oluliselt mitmekesistada nii lastele kui ka täiskasvanutele..

Selliste retseptide arv ja mitmekesisus kummutavad täielikult müüdi, et aeglases pliidis saate süüa ainult erinevaid hautisi. Selle seadme abil saate küpsetada kana, kala, valmistada kastmeid, pastasid, omlette, rulle.

Küpsetatud kanafilee


Komponendid: kanafilee - 800 g, juust - 100 g, tomatid - 2 tk, sibul - 1 tk, vürtsid, sool.

Valmistamine: riivi filee, lõika mitmeks osaks, soola ja vürtsidega, ning jäta pooleks tunniks seisma. Pange filee fooliumile - iga tükk eraldi ossa. Laota peale sibularõngad, viilud tomati ja viil juustu. Paatide valmistamine fooliumist välja - nii, et kana mahl keetmise ajal mahutisse voolab. Pange fooliumpaadid aeglasesse pliiti ja hoidke 40 minutit. küpsetusrežiimis.

Kana rull

Komponendid: kana - 800 g, želatiin - 30 g, paprika, sool, kuivatatud ürdid, küüslauk.

Valmistamine: tükeldage filee tükkideks, puistage vürtside, soola ja ürtidega, lisage paar purustatud küüslauguküünt ja želatiini. Sega kõik korralikult läbi ja pane küpsetusvormi. Pärast hülsi servade kinnitamist pange see aeglasesse pliiti ja küpsetage tund aega režiimis “Küpsetamine”. Pärast seda hankige rull, jahutage ja saatke külmkapis 10 tundi.

Mereandide omlett


Komponendid: munad - 3 tk., Piim - pool klaasi, sibulad - 1 tk., Või rast. - 1 spl. l., mereannid - 0,5 kg, küüslauk, sool.

Valmistamine: klopi piim ja munad, lisa sool ja vürtsid. Prae tükeldatud sibul ja küüslauk õlis, lülitades sisse režiimi "Praadimine". Lisage mereande ja prae veel 10 minutit. Vala juurde munad ja piim, hoia veel 20 minutit režiimis “Küpsetamine”.

Aurutatud lillkapsaga aurutatud kana kotletid

Komponendid: tailiha kana- või kalkuniliha - 400 g, muna, lillkapsas - 400 g, jahu - 1 spl. l., sool, vürtsid.

Valmistamine: võtke kapsas lahti, keetke soolaga maitsestatud vees mitu minutit, pange nõusse. Keerake kapsas läbi hakklihamasina, pigistage veidi. Loputage liha, keerake ka hakklihamasinas. Segage mõlemad hakkliha, lisage muna, sool ja vürtsid. Segage mass ja moodustage pirukad. Pange need aurutatud toodete alusele, pisut puistatakse jahuga. Kui kausis olev vesi keeb, pange sinna salv ja keetke pool tundi.

Pilaf kaladega


Koostis: pikateraline riis - 2 tassi, kondita kalafilee (merekeel, tursk, roosa lõhe, ahven jne) - 700 g, porgand - 2 tk., Sibul, kuum vesi - 4 tassi, õlirasv. - 2 spl. L., vürtsid pilafi või maitse järgi, sool, värsked ürdid.

Valmistamine: kui kala on külmunud, sulatage see täielikult ja eemaldage niiskus. Pese riis ja leota 2 tundi. Lõika kala suurteks kuubikuteks, porgand lõigake ribadeks ja sibul väga väikesteks tükkideks. Režiimis "Praadimine" praadige sibul õlis, lisage porgandid ja jätkake praadimist. 7 minuti pärast valage segule üks tass kuuma vett, lisage vürtsid. Segage, hoidke veel 5 minutit. Pange kalatükid ja segage kõik. Vahepeal visake leotatud riis sõelale, lisage see mõne minuti jooksul aeglasele pliidile. Ülejäänud kolme klaasi kuuma veega lahjendage sool ja valage vesi aeglasesse pliiti. Sulgege ja küpseta Pilafi režiimis 40 minutit. Serveeri kuumalt, puistata ürtidega.

Seenekeebid

Komponendid: keskmise suurusega šampinjonid - 12 tk., Sojakaste - 1 spl. l., sool, pipar, till, kuiv või värske, sidrunimahl - pool tl., õli, rooste. - 1 spl. l.

Valmistamine: peske ja kuivatage seened, pange need kaussi, valage sojakaste ja segage. Lisage soovi korral veidi soola, pipart ja muid vürtse. Järgmine - õli ja sidrunimahl ning sega kõik veelkord korralikult läbi. Puista peale tilli ja kata anum klammerduva kilega 1 tunniks külmkappi.Soovi korral võid marineerida seeni ja kauem. Järgmisena pange šampinjonid väikestele vardadele ja pange need enne vähese õli valamist aeglasesse pliiti. Küpseta praadimisrežiimis 20 minutit.

Kala praed kartuliga


Komponendid: forellipihvid - 2 tk, kartulid - 4 tk, sibul, sidrunimahl - 1 tl, küüslauk, ürdid, meresool, vürtsid.

Valmistamine: loputage kala, vajadusel eemaldage seemned, kuivatage. Riivi vürtside ja meresoolaga, puista peale sidrunimahl ja jäta marineerima. Lõigake kartul mitmeks osaks ja valage aeglases pliidis vett. Lisage tükeldatud sibul ja küüslauk, natuke rohelisi, soola. Asetage praed aurutusnõusse. Küpsetusrežiimis küpseta 25 minutit.

Mahlane kana

Komponendid: reied, kanajalad või rinnad, eelistatult omatehtud - 500 g, paprika, kurkum, kuivatatud küüslauk, jahvatatud pipar, kuiv sinep, sool.

Valmistamine: peske liha, soovi korral eemaldage nahk. Valige maitseained ja hõõruge neid ettevaatlikult soola ja lihaga. Pange kana fooliumisse ja mähkige see ettevaatlikult nii, et auke ei jääks. Pange valmis pakend aeglasesse pliiti ja lülitage sisse "Ahju" režiim. Kana ettevalmistamine pool tundi. Serveeri kana ükskõik millise madala kalorsusega kastmega.

Dieetpilaf kuivatatud aprikoosidega


Komponendid: kanafilee - 800 g, riis - 200 g, porgand - 2 tk., Sibul, kuivatatud aprikoosid - 50 g, rast. - 2 spl. l., noor küüslauk - 1 pea, kuivatatud oder, zira, mandlid, kaneel, sool.

Valmistamine: lõika sibul kuubikuteks, porgand - ribadeks. Loputage riis ja kuivatatud aprikoosid. Leota barberry ja zira. Hauta sibul, porgand ja kuivatatud aprikoosid õlis, lülitades režiimi „Küpsetamine” 15 minutiks sisse. Lisage kana, sool ja praege veel 10 minutit. Vala riis ja vala keeva veega kõige peale. Keetke režiimis “Pilaf” 20 minutit, lisage seejärel odramari, köömen, kleepige keskele küüslaugu pea ja keetke veel 15 minutit.

Magustoit

Aeglase pliidi abil valmistatakse vormiroad ja muud dieedikoogid hõlpsalt. See seade võimaldab teil küpsetada isegi kooki, aga ka muid originaalseid magustoite. Samal ajal sobivad need ideaalselt kaalu langetavatele ja tervislikku toitumist harrastavatele inimestele, kuna sellised magustoidud ei sisalda palju rasva ja suhkrut.

Kodujuustu dieedi pajaroog

Komponendid: hapukoor - 2 spl. l., mitte väga rasvane kodujuust - 400 g, rosinad - 100 g, munad - 2 tk., suhkur - 1 spl. l., kaerahelbed hercules - 2 spl. l.,

Valmistamine: klopi munad peksmiseks kaussi ja klopi neid korralikult läbi. Lisage homogeenne kodujuust, mida saab eelnevalt segistis hakkida. Pärast segamist pange suhkur ja hapukoor, seejärel peksutage hoolikalt saumikseriga, nii et mass muutub homogeenseks. Lisage massile keeva veega eelnevalt aurutatud Herculese jahu ja rosinad. Nõu keedetakse ahjus 25 minutit. Enne serveerimist võite magustoidu valada marjakastmega..

Kohupiima muffinid


Komponendid: munad - 2 tk., Kodujuust - 200 g, suhkruasendaja, küpsetuspulber - 1 tl, kaerakliid - 2 spl. l., vanilliin.

Valmistamine: tükelda kliid jahusegu saamiseks. Jahvatage kodujuust segistis ja jahvatage munaga, et saada pehme, homogeenne mass. Seejärel lisage kaerahelbed ja segage. Pange see mass silikoonvormidesse, pange multikoogi põhja ja 45 minutiks ahju. küpsetusrežiimis.

Leivavilja puding

Komponendid: valge leib - 150 g, muna, piim - pool klaasi, maasikad - 100 g, õun, pirn - 1 tk., Suhkur - 2 spl. l., vanillisuhkur.

Valmistamine: lõika leib nii, et viilude paksus oleks umbes 5 mm, koori pirn ja õun, lõika need viiludeks. Ka suured maasikad lõigatakse mitmeks tükiks. Sega muna, piim ja suhkur ning klopi seda segu pisut läbi. Kasta kõigepealt saadud tainasse leivaviilud ja pane aeglasesse pliiti. Seejärel pange puuviljatükid ja puistage neid vanillisuhkruga. Selles retseptis kasutatakse muid puuvilju, võite pudingule lisada ka rosinaid. Pange jälle vaheldumisi kaks kihti. Vala peale ülejäänud tainas. Ahi küpsetamise režiimis pool tundi.

Aurutatud porgandi ja kaerahelbe muffinid

Komponendid: õli - 50 g, porgand - 200 g, kaerahelbed ja jahu - pool klaasi, mesi - 100 g, muna, suhkur - 1 spl. l küpsetuspulber - 1 tl, jahvatatud pähklid - 50 g, sool.

Valmistamine: riivi porgandid peeneks. Kuumutage õli ja mesi, pidevalt segades. Vahusta muna, sool ja suhkur, sega see mass riivitud porgandi, jahu, kaerahelbe ning mee ja või seguga. Valage multikookeri mahutisse 3 spl. vesi ja seadke kauss aurutamiseks. Pange tainas vormidesse ja puistage hakitud pähklitega. Režiim - “aurutamine”, küpseta pool tundi.

Vaarika pirukas


Koostis: hapukoor - 200 g, vaarikad - 300 g, jahu - 300 g, suhkur - 150 g, või - 100 g, äädika peal olev äädikas - 1 tl, munad - 2 tk, sool.

Valmistamine: ühendage 50 g ahjus kuumutatud suhkrut ja võid, lisage jahu, mille kogust saab muuta nii, et tainas poleks liiga tihe, aga ka mitte vedel. Pärast taigna sõtkumist pange see aeglasesse pliiti, nii et servad oleksid veidi tõusnud. Asetage tainale tunniks vaarikad ja ahi režiimis “Küpsetamine”. Sel ajal valmistage koor, vahustades hapukoore ja 100 g suhkrut. Valage valmis jahutatud kook hapukoorega.

Mesi kook

Komponendid: mesi - 2 spl. l., munad - 2 tk., hapukoor - 400 g, sooda - 1 tl., jahu - 1 spl., suhkur - 150 g, või - 100 g, ploomid - pool klaasi, kaunistuseks tume šokolaad.

Valmistamine: kuumuta mett soodaga, kuni vaht ilmub. Lisage õli, eemaldades selle tulelt. Vahusta munad ja 50 g suhkrut. Segage mõlemad massid ja lisage jahu. Sõtku mitte liiga tihedaks taignaks. Pärast jahu piserdamist multikookeri põhjale pange tainas ettevaatlikult välja ja küpseta 30 minutit. Kreemi jaoks sega ülejäänud suhkur ja hapukoor. Jagage koor kaheks osaks ja lisage ploomid ühes osas. Valmis kook jagatakse ka kaheks osaks. Pange ploomikreem kahe osa vahel ilma ülaosata. Kaunista šokolaadilaastudega.

leiud

Siin on ainult väike osa retseptidest, mis mitmekesistavad oluliselt toidulauda ja valmistavad maitsvat toitu. Kasutades multikookereid "Redmond" või teiste ettevõtete seadmeid, saate süüa nii suppe kui ka palju huvitavaid magustoite. Tõsi, viimast ei tohiks kuritarvitada..

Ostes teistelt tootjatelt Redmondi multikoogi või köögiriista, õpib perenaine kiiresti erinevaid režiime ja saab mitte ainult rakendada mitmesuguseid retsepte, vaid proovida ka ise süüa teha, parandades oma kulinaarseid võimeid. Toit osutub igal juhul võimalikult tervislikuks ja maitsvaks..

Haridus: Lõpetanud Rivne State Medical College'i farmaatsia erialal. Ta on lõpetanud Vinnitsa Riikliku Meditsiiniülikooli. M. I. Pirogov ja sellel põhinev praktikakoht.

Töökogemus: Aastatel 2003–2013 - töötanud proviisori ja apteegikioski juhatajana. Teda autasustati paljude aastate eest kohusetundliku töö eest kirju ja autasusid. Meditsiinilisi teemasid käsitlevaid artikleid avaldati kohalikes väljaannetes (ajalehtedes) ja erinevates Interneti-portaalides.

Dieediretseptid multikookeris kehakaalu langetamiseks: kuidas kiiresti valmistada madala kalorsusega roogasid

Kaalu kaotamine ilma söömisharjumusi muutmata on üsna keeruline. Dieedi perioodil peate loobuma kõrge kalorsusega, praetud toitudest ja maiustustest. Kuid maitsev see ei tähenda kahjulikku. Kaasaegne tehnoloogia võimaldab teil süüa oma lemmiktoite, kahjustamata tervist, säilitades vitamiine ja toitaineid nii palju kui võimalik.

Toodete õrn kuumtöötlus on ideaalne lahendus neile, kes jälgivad oma figuuri. Artiklis antakse erinevaid retsepte tuttavatele suupistetele, mis on valmistatud aeglase pliidi abil.

Dieettoidud multikookeris

Dieettoitude valmistamiseks aeglases pliidis ei vaja te erilisi oskusi ega keerulisi retsepte. Funktsionaalne tehnika võimaldab teil keeta suppe, köögivilja- ja liharoogasid, valmistada pajaroogasid, magustoite ja isegi jogurteid.

Küpsetusprotsess on täielikult automatiseeritud. Perenaine ei pea kogu aeg pliidi ääres seisma ja toiduvalmistamist kontrollima. Madala kalorsusega lõunasöögi jaoks on oluline valida õiged koostisosad ja seada vidinas soovitud režiim.

Dieediretsepti viis peamist saladust:

  • kasutatakse tailiha (kana, veiseliha, küülik, vasikaliha) ja kala;
  • rasvavaba piim, kodujuust kuni 5%, kõva juust, Feta, Tofu;
  • rafineeritud suhkur asendatakse kuivatatud puuviljade, mee, magusainega;
  • küpsetamiseks kasutatakse täistera-, kaera-, rukkijahu;
  • soola ja taimeõli lisatakse minimaalselt.

Hakkliha ja riisi siilid

Õrna lihapallide jaoks on vaja järgmisi koostisosi:

  • veiseliha - 400 g;
  • aurutatud riis - 160 g;
  • üks väike sibul;
  • muna;
  • porgand;
  • madala rasvasisaldusega hapukoor - kaks lusikatäit;
  • küüslauk - 4 nelki;
  • vürtsid maitse järgi.

Keetmisviis:

  1. Keerake liha ja pange sügavasse kaussi.
  2. Haki sibul ja küüslauk.
  3. Valage konteinerisse munapüree, pange tükeldatud köögiviljad, pool osa riisi ja vürtsid.Sega kõik koostisosad hoolikalt läbi..
  4. Moodige hakklihast väikesed pallid, puistake peale ülejäänud riis. Kui küpsetate lapsele kotlette, saab massi moodustada siilide kujul. Looma silmade ja nina jaoks kasutatakse rohelisi herneid, oliive, porgandeid.
  5. Lülitage aeglane pliit režiimile "Praadimine" ja pange toorikud põhja.
  6. Piserdage riivitud porgandit peal ja lisage veidi vett, sulgege kaas.

Nõu keedetakse umbes tund. Piserdage valmis lihapallid värskete ürtidega.

Brokkoli suppi dieet

Kuumakapsa köögiviljapuljong on suurepärane B-, C-, K-rühma, raua ja kaltsiumi vitamiinide allikas.

Rohelise supi jaoks vajate:

  • brokkoli - 200 g;
  • üks suur kartul;
  • sibula pea;
  • värsked rohelised.

Kuidas süüa teha:

  1. Koorige kartul ja sibul, tükeldage peeneks.
  2. Valage multikookeri mahutisse vett, pange kooritud köögiviljad, pange seade režiimile "Kustutamine". Lasta 30 minutit seista..
  3. Jaga pestud kapsas väikesteks õisikuteks, lisa supile.
  4. Katke, keetke veel 10-15 minutit.

Puista aromaatset puljongit peterselli või tilliga.

Dieetkana aeglases pliidis

Maitsva kana lihtne retsept, mis sobib isegi neile, kes peavad ranget dieeti.

Valmistatakse järgmised komponendid:

  • kanarind;
  • kurkum;
  • jahvatatud must pipar;
  • küüslauk - paar keskmist nelki;
  • kuiv sinep.

Röstimisviis: loputage liha, eemaldage nahk. Riivi kogu pind vürtsidega. Mähi ettevalmistatud mass tihedalt fooliumisse. Pange pakk kaussi ja katke. Seadmes peate seadistama programmi „Ahi“.

Bean Stew

Südamliku söögikorra jaoks peate võtma värskeid köögivilju ja valgeid ube.

See on vajalik:

  • oad - 170 g;
  • üks baklažaan;
  • üks paprika;
  • pirn;
  • küüslauk;
  • till;
  • sool;
  • vesi.

Kokkamine:

  1. Oad tuleks esmalt mitu tundi leotada või võtta valmis konservid.
  2. Pese baklažaan ja lõika väikesteks tükkideks, vii sügavasse kaussi. Kibeduse vältimiseks tuleb toode katta soolaga ja jätta 10–15 minutiks, seejärel mahl tühjendada.
  3. Haki paprika, sibul ja küüslauk.
  4. Pange kõik ettevalmistatud koostisosad seadme spetsiaalsesse mahutisse, soola.
  5. Vala pool tassi vedelikku. Valige „Kustutamine”.

Korraldage nõud taldrikutele ja kaunistage rohelistega.

Kana köögiviljade ja suvikõrvitsaga

Köögiviljadega kana on suurepärane võimalus südamlikuks ja madala kalorsusega õhtusöögiks.

Te vajate järgmist toodete loetelu:

  • kana - 300 g;
  • pool keskmist köögiviljaüdi;
  • üks porgand;
  • sibul;
  • Loorberileht;
  • vürts.

Retsept:

  1. Nahata kanaliha, tükeldatud.
  2. Koorige suvikõrvits, porgand ja sibul, lõigake väikesteks kuubikuteks.
  3. Täida liha ja köögiviljad kaussi, pane petersell ja sool.
  4. Seadke funktsioon "Kustutamine". Nõu valmib pooleteise tunni pärast.

Aurutatud omlett aeglases pliidis

Tervisliku valguhommikueine jaoks on vaja:

  • munapaar;
  • kooritud piim - pool klaasi;
  • sool.

Kuidas teha: klopi munad lahti, lisa piim, sool. Vala segu väikesesse küpsetusnõusse. Seadke paarirežiim. Pange kauss küpsetuskorvi, katke kaanega. 15-20 minuti pärast on omlett söömiseks valmis..

Juustu pajaroog aeglases pliidis

Lõhnavaid küpsetisi võib tarbida lõuna suupistetena või päevasel ajal tervislike suupistetena.

Vaja on järgmisi komponente:

  • munad - 4 tk;
  • juust - 200 g;
  • pool pakki pehmet kodujuustu;
  • till;
  • sool.

Toiduvalmistamise meetod:

  1. Võtke sügav kauss, peksake mune.
  2. Sõtku kahvliga kodujuust, riivjuust, peeneks hakitud rohelised.
  3. Viige ettevalmistatud koostisosad mahutisse, soola ja segage.
  4. Kata ahjuplaat klambriga. Vala konsistents.
  5. Seadke auruti režiim. Keetke pool tundi.

Puder vee peal aeglases pliidis

Suurepärane võimalus tervislikuks hommikusöögiks on dieediga kaerahelbed..

Toiteväärt madala kalorsusega pudru valmistamiseks vajate ainult kolme koostisosa:

  • kaerahelbed Hercules või Extra - klaas;
  • kuivatatud aprikoosid;
  • rosinad;
  • näputäis soola;
  • vesi - kolm klaasi.

Kokkamine:

  1. Loputage helbeid ja kuivatatud puuvilju.
  2. Lõika kuivatatud aprikoosid tükkideks.
  3. Valage hercules spetsiaalsesse kaussi, lisage kuivatatud puuviljad, pisut soola.
  4. Valage kompositsioon keedetud vedelikuga, segage ja sulgege kaas.
  5. Funktsioon “Cooking” on seatud 15-20 minutiks. Et roog oleks õrn ja pehme, seatakse esimese režiimi lõppedes mitu minutit “soojas hoidmine”.

Enne serveerimist soojendage putru, maitsestatud tükikese võid.

Küpsetatud kartulid aeglases pliidis

Klassikaline küpsetatud kartuli retsept on väga lihtne. Tervisliku suupiste jaoks peate võtma ühe kilogrammi kartuleid (kõige parem on kasutada noori), natuke taimeõli, küüslauku, soola ja rohelisi.

Toiduvalmistamise meetod:

  1. Värske saagi mugulad, te ei saa koorida. Väikesed juurviljad, pole vaja lõigata, pesta piisavalt hästi. Terved küpsetatud kartulid, säilitavad paremini kõik kasulikud mikroelemendid ja vitamiinid.
  2. Vala praadimispinna põhja väike kogus taimeõli..
  3. Kuivatage ettevalmistatud köögiviljad ja pange õlitatud kaussi.
  4. Üles paar küüslauguküünt ja soola.
  5. Valige seadmel „Küpsetamine”. Küpsetusaeg - 60 minutit.

Kuum eelroog puistatakse heldelt värskete ürtide, seesamiseemnetega. Riietumiseks on parem kasutada madala rasvasisaldusega hapukoort, omatehtud majoneesi või sinepit..

Hautatud lillkapsas aeglases pliidis

Hautatud kapsas - ideaalne neile, kes järgivad figuuri. Vitamiinide garneering, sobib hästi kala ja lihaga.

Lahja roogi valmistamiseks vajate:

  • pool kilogrammi lillkapsast;
  • porgand;
  • sibula pea;
  • maitsestamiseks maitse järgi.

Kuidas välja panna:

  1. Jagage kapsas väikesteks õisikuteks, loputage ja kuivatage, visates need läbi sõela.
  2. Riivi porgandid peeneks, jaga sibul poolrõngasteks.
  3. Lülitage funktsioon "Praadimine" sisse, pange kõik köögiviljad, välja arvatud kapsas, ja pange see 10-15 minutiks veega või tilga taimeõli sisse..
  4. Seejärel lisage õisikud, pisut soola, pipart ja segage. Sisu valage 2,5 tassi keedetud vett ja katke.
  5. Pange seade režiimile "Kustutamine". Tavaliselt piisab täielikuks valmisolekuks 20 minutist.
  6. Tükeldage petersell jämedalt, serveerimisel puistake maitserohelist zelenbee-ga.

Köögiviljapilaf aeglases pliidis

Pilafi valmistamine aeglases pliidis on väga mugav. Küpsetamise ajal riis ei keeda ega põle. Köögiviljad säilitavad oma kuju ja kõik kasulikud omadused.

Pilafi jaoks vajate:

  • pikateraline riis - kolm klaasi;
  • üks keskmine porgand;
  • paprika;
  • pirn;
  • konserveeritud herned ja mais - supilusikatäis;
  • paar suurt küüslauguküünt;
  • vesi - 6 klaasi.
  • vürts.

Keetmisviis:

  1. Koorige porgandid ja sibulad, tükeldage peeneks.
  2. Ribadeks lõigatud paprika, jagage küüslauk osadeks.
  3. Seadme konteinerisse valage veidi õli, pange köögiviljad. Valige paneelil funktsioon Frying. Keetke 7 minutit, kuni koostisosad on kergelt pruunistunud..
  4. Lisage küüslauk, herned ja mais, katke ja hautage seejärel paar minutit.
  5. Loputage riis ja seadke köögiviljadele. Saadud massi pange näputäis kurkumit, koriandrit, soola, valage vedelik sisse ja segage.
  6. Seadke programm "Pilaf".

Järeldus

Elektripliidist võib saada köögis tõeline abiline. Sõltuvalt tootjast ja võimsusest on kaasaegne vidin võimeline täitma rohkem kui kolmkümmend erinevat funktsiooni.

Katsetage, proovige luua oma retsepte ja jagage oma ideid sõpradega!

Dieettoidud multikookeris

Koostis: kana, kapsas, muna, sool, vürts, jahu
Kalorid / 100 g: 115

Retsept väga õrna, maitsva kana- ja lillkapsa lihapallide jaoks. Nõu aurutatakse aeglases pliidis - ja see tähendab, et toiduvalmistamine ei võta palju aega.

Koostis:
- 400 grammi kana,
- 2 näputäis jahu,
- 1 kana muna,
- 400 grammi lillkapsast,
- vürtsid maitse järgi,
- sool maitse järgi.

Koostis: veiselihamaks, sibul, juust, sool, vürtsid
Kalorid / 100 g: 123

Veiselihamaks on väga maitsev ja tervislik. Seetõttu küpsetame sellest maitsvaid aurutatud kotlette. Valmistame maksakoogi aeglases pliidis. Retsept on väga lihtne..

- 300–400 grammi värsket (veiseliha) maksa,
- 1 naeris sibul,
- 20-30 grammi kõva juustu,
- kristalne meresool või lauasool, vürtsid.

Koostis: kanarind, paprika, porgandid, värske till, muna, sool, jahvatatud paprika
Kalorid / 100 g: 91,31

Hõlpsasti valmistatav ja odavalt makstav retsepti aurutatud kanarinna ja köögiviljakottide küpsetamine on meeldiv avastus neile, kes ei järgi Ducane'i dieeti, ja neile, kes järgivad selle soovitusi.

Koostis:
- 350 g kanarinda,
- 1 kana muna,
- 60 g paprikat,
- 120 g porgandeid,
- 15 g värsket tilli,
- paprika maitsta,
- sool maitse järgi.

Koostis: ristikarp, sidrun, sool, valge kuivatatud pipar, suneli humal
Kalorid / 100g: 79.88

Kerget kalaroogi saab multikookuris küpsetada nii maitsvalt, et te ei saa selle maitsmisele vastu panna. Ristiiniku keetmine aromaatsete ürtide ja vürtsidega..

Koostis:
- 1 suur ristik,
- 0,5 sidruni (mahl),
- 3 g kuivatatud valget pipart,
- 2 g soola,
- 3 g suneli humalat.

Koostis: külmutatud köögiviljasegu, roosa lõhe, taimeõli, sool, vürtsid
Kalorid / 100 g: 103,82

Tervisliku kuuma roosa lõhe ja köögiviljade eelroa retsept. Ta valmistub köögiviljapadjal aeglases pliidis. Sellist roogi saab valmistada õhtusöögiks või pidulikule lauale..

Koostis:
- 500 g roosat lõhet,
- 400 g külmutatud köögiviljasegu,
- taimeõli,
- vürtsid maitse järgi,
- sool maitse järgi.

Koostis: sibul, porgand, haug, kartul, taimeõli, sool, estragon, hapukoor, vesi, petersell, või
Kalorid / 100 g: 126,13

Kui te ei tea, mida lähiajal õhtusöögiks valmistada, siis vaadake meie uut retsepti. Kala ja köögivilju soovitame hautada hapukoorekastmes. Selgub, et roog on maitsev ja aromaatne.

Retsepti jaoks, mida vajate:
- sibula pea;
- üks porgand;
- 300 gr kala;
- 600 g kartulit;
- taimeõli - 40 ml;
- sool maitse järgi;
- estragon - maitse järgi,
- hapukoor 21% - 60 g;
- klaas vett;
- hunnik peterselli;
- 1 spl. lusikatäis võid.

Koostis: hakkliha, riis, muna, sibul, sool, pipar
Kalorid / 100 g: 220,78

Kuidas valmistada südamlikku ja maitsvat rooga, räägib see samm-sammult retsept. Valmistame hakklihast mahlaseid siilid riisi, sibula ja munaga. Lihtne, lühike, odav.

Koostis:
- hakkliha - 300 grammi,
- kana muna - 1 tk..,
- sibul - 1 tk..,
- riis - 5 supilusikatäit,
- pipar - 3 g,
- sool - 3 g.

Koostis: kanarind, muna, porru, sibul, küüslauk, tšillipipar, muskaatpähkel, kadakas, mustad pipraterad, loorberileht, rosmariin
Kalorid / 100 g: 90

Ducani dieedil peate kindlasti valku. Ja kui kõik võimalused on juba proovitud ja soovite midagi uut, soovitame valmistada maitsvat vorsti õrnast kanafileest.

Koostis:
- 800 g kanarinda;
- 2 muna;
- 100 g porru;
- 50 g sibulat;
- 4 hammast. küüslauk
- 1 tšilli pipar;
- 1 2 muskaatpähkel;
- 4 kadakamarja;
- 6 tk. must pipar herned;
- 1 loorberileht;
- 2 oksa rosmariini.

Koostis: hakkliha kana, riis, sibul, küüslauk, sool
Kalorid / 100 g: 169

Aurutatud riisi lihapallid on maitsev ja tervislik roog. Muidugi, meessoost elanikkonnale ei pruugi see meeldida, kuid kui maitsestate seda kastme või maitsva kastmega, siis ei kahtlusta teid keegi milleski ja taldrik lakub nii, et see laseb päikesekunnid välja.

Koostis:

- 300 g hakkliha;
- 0,5 tassi riisi;
- 1 keskmine sibul;
- 1 küüslauguküünt;
- sool maitse järgi.

Koostis: forell, kartul, küüslauk, meresool, vürtsid, sibul, petersell
Kalorid / 100 g: 82,61

Pakume teile valmistada lõuna- või õhtusöögiks maitsvat rooga - forell kartulitega aeglases pliidis paarile. See on kiire, lihtne, rahuldav ja ilus..

Koostis:
- 2 praad värsket forelli,
- 2 küüslauguküünt,
- 4 kartulimugulat,
- 2 kimp peterselli,
- vürtsid - 5 g,
- meresool maitse järgi,
- 1 sibul.

Koostis: makrell, sibul, sool, sidrunhape, vesi, taimeõli, loorberileht, pipra segu
Kalorid / 100 g: 147

Täna jagame teiega kodukonservide retsepti. Päris palju valmistoite pärineb toodete komplektist. Kuid erinevalt kaupluse riiuli toodetest teate siin siin, mis on valmistatud sellest, mida kavatsete süüa. Ja koduste konservide kasulikkus on palju suurem kui ostetud.

Koostis:
- 400 grammi külmutatud makrelli;
- 1 suur sibul;
- 1 tl sool;
- 1/3 tl sidrunhape;
- ½ mitme klaasi vett;
- 80-100 ml taimeõli;
- 2 tk loorberilehte;
- paprikate segu 1,5 tl.

Koostis: kartul, sibul, baklažaan, suvikõrvits, taimeõli, paprika, tomatid, sool, must pipar, basiilik
Kalorid / 100 g: 57.48

Pakume retsepti köögiviljaroa valmistamiseks baklažaanist, kartulist, sibulast, paprikast taimeõlis. Kerge ja maitsev roog neile, kes armastavad köögivilju.

Koostis:
- baklažaan - 1 tk..,
- tomatid - 2 tk.,
- paprika - 2 tk..,
- taimeõli - 1 dess. lusikas,
- kartul - 200 g,
- sibul - 1 tk..,
- basiilik - 5 g,
- must pipar - 2 g,
- sool maitse järgi.

Koostis: piim, hapukoor
Kalorid / 100 g: 73,23

Pakume omatehtud ryazhenka retsepti - maitsev, tervislik jook ilma säilitusainete või muude lisanditeta.

Koostis:
- rasv hapukoor - 3 supilusikatäit,
- piim - 1 l

Koostis: kalkunifilee, porgand, sibul, taimeõli, paprika, küüslauk, sool, must pipar
Kalorid / 100 g: 94

Meie kalkunite põhiretsepti on lihtne kasutada ja see ei vaja mingeid eksootilisi koostisosi. See on abiks kõigile koduperenaistele, kes soovivad mitte ainult üllatada külalisi maitsva toidurooga, vaid ka kulutada selle valmistamiseks palju aega.


- kalkunifilee - 200-250 grammi;
- porgandid - 1 tk (120 grammi);
- sibul - 80 grammi;
- taimeõli - 1 spl. l.;
- punane paprika - 2-3 tk;
- küüslauk - 3 tk;
- sool ja pipar maitse järgi.

Koostis: kala, sinep, sojakaste, küüslauk, pipar
Kalorid / 100 g: 98,2

Kalafilee pakkumiseks ja maitsvaks peate uurima meie retsepti. Kuigi selles pole midagi keerulist, kordab isegi algaja seda hõlpsalt. Lõhnav marinaad ja õrn aurutamine aitavad teil valmistada kõige maitsvamat dieediõhtusööki.

- 150-200 g kala (filee);
- 0,5 tl sinep;
- 1-2 tl sojakaste;
- 1 küüslauguküünt;
- näputäis musta pipart.

Koostis: kodujuust, munad, rosinad, hapukoor, suhkur, hercules helbed
Kalorid / 100 g: 122,68

Aeglases pliidis küpsetatud dieedi kodujuustu pajaroog on suurepärane maiuspala kõigile. Isegi kui te dieeti ei järgi, on sellest magustoidust võimatu keelduda, sest see osutub uskumatult maitsvaks..

Nõu ettevalmistamiseks on vajalik:

- 350–400 g rasvavaba kodujuustu;
- 2 kana muna;
- peotäis rosinaid;
- 2 spl. l rasvavaba hapukoor;
- 1 spl. l Sahara;
- 2 spl. l kaerahelbed.

Koostis: liha, sibul, porgand, vesi, kartulid, tatar, sool, jahvatatud must pipar, kuivatatud küüslauk, taimeõli
Kalorid / 100 g: 51.11

Tatrasupp on maitsev, südamlik ja aromaatne, kuid mitte kõrge kalorsusega. Suurepärane kuum esimene söögikord kogu perele. Kokkake enesekindlalt, et teilt küsitakse toidulisandeid.

Tatrasupi valmistamiseks võta:

Puljongi jaoks vajate:

- 300 g liha- või supikomplekti;
- 1 sibul;
- 1 porgand;
- 2 l vett.

Supi jaoks on vaja:

- 4 asja. kartul;
- 1 väike sibul;
- 1 porgand;
- 1/2 spl. tatar;
- natuke soola;
- natuke musta pipart;
- mõni küüslauk;
- väike kogus taimeõli.

Koostis: hakkliha, till, küüslauk, taimeõli, jahu, riis, munad, sool, jahvatatud must pipar, sibul, porgand, tomatipasta, jahvatatud koriander, vesi
Kalorid / 100 g: 163,28

Lihapallid aeglases pliidis on suurepärane võimalus neile, kes ei suuda keelduda südamlikest liharoogadest, kuid soovivad samal ajal oma kuju korrastada. Maitsev roog mahlasest hakklihast aromaatse tomatikastmega.

Lihapallide jaoks vajate:

- 500 g hakkliha;
- väike hunnik tilli;
- 1-2 küüslauguküünt;
- 0,5 spl. l taimeõli;
- 2 spl. l nisujahu;
- 100 g riisi;
- 2 kana muna;
- natuke soola ja pipart;
- 1 sibul.

Kastme jaoks vajate:

- 1 sibul;
- 1 porgand;
- 40 g tomatipastat;
- natuke soola ja pipart;
- näputäis jahvatatud koriandrit;
- klaas vett.

Koostis: kana, magus punane paprika, kurkum, küüslauk, jahvatatud must pipar, sool, kuiv sinep, kuivatatud basiilik, rosmariin, Provence'i ürdid
Kalorid / 100 g: 160,41

Kas on võimalik valmistada maitsvat, toitvat, mitte eriti kõrge kalorsusega ja samal ajal kõigile pereliikmetele atraktiivset roogi? Muidugi! Siin see on, teie ees! Kokkame koos!

Mida on vaja toiduvalmistamiseks:

- kana (kana jalad, reied, rind, jalad) - 500 g;
- magus punane paprika - 1 tl;
- jahvatatud kurkum - näputäis;
- kuivatatud küüslauk - näputäis;
- jahvatatud must pipar - maitse järgi;
- sool maitse järgi;
- kuiv sinep, kuivatatud basiilik, rosmariin, Provence'i ürdid - maitse järgi ja soov.

Koostis: kalmaar, sibul, till, hapukoor
Kalorid / 100 g: 84,99

Kalmaarid - taskukohased, tervislikud ja maitsvad mereannid. Tõenäoliselt teate ise ka kalmaari kahte esimest omadust. Meie retsept koos fotode, näpunäidete ja nippidega nende mereandide valmistamiseks aitab teil hinnata nende suurepärast maitset..

Vajalike koostisosade loetelu:

- 4-6 tk. kalmaar;
- 1 sibul;
- hunnik tilli;
- 1 spl. l taimeõli;
- 3 spl. l rasvavaba hapukoor;
- näputäis soola;
- näputäis pipart.