Söögiisu eakatel

Sellest artiklist saate teada:

Eaka inimese halva isu märk

Mis võib eakal inimesel isu puududa?

Milliseid teste peab eakas inimene tegema, et välja selgitada kehva isu põhjus

Kuidas suurendada eaka inimese isu kodus

Mida teha, kui eakal inimesel on isu suurenenud

Mida tuleks arvestada eaka inimese dieedi kavandamisel

Hea, tervisliku isuga on märk sellest, et inimene on terve. Reeglina on selle halvenemine seotud emotsionaalsete ja füüsiliste probleemidega. Halva isu põhjuseks võivad olla paljud haigused, näiteks seedehäired. Lugege, kuidas parandada eakate isu..

Eaka inimese halva isu märk

Eakal inimesel võib isu puudumine olla põhjustatud:

Kopsupõletik, gripp, hepatiit või infektsioon;

Tsirroos, äge südamepuudulikkus või krooniline neerupuudulikkus;

Mao-, jämesoole-, verevähk;

Seedekanali, soolte põletik;

Suhkurtõbi, madal kilpnäärmehormooni tase, endokriinsed probleemid;

Teatud tüüpi dementsus

Erinevad psüühikahäired. Näiteks võib eakate isu skisofreenia tõttu halveneda;

Teatud ravimid. Vanemate inimeste kehva söögiisu võib põhjustada näiteks anesteetikumid, antibiootikumid, diabeediravimid või keemiaravi..

Ülaltoodud põhjused ei piirdu ainult eakatel inimestel kehva isu põhjustavate tegurite loeteluga. Me ei tohiks unustada, et selle halvenemine võib olla seotud halbade harjumuste, rasvase toidu ja maiustuste liigse tarbimisega. Mõnikord pole lihtsalt võimalik kindlaks teha, mis põhjustas eakatel isukaotuse..

Mis võib eakal inimesel isu puududa?

Kui eakatel pole söögiisu, on see kaalukaotus, jõu kaotamine, üldine nõrkus. Mõnikord ebaõnnestuvad selle tõttu kõik kehasüsteemid. Muide, halvim stsenaarium on aju katkemine, sest pensionär ei söö midagi, mis tähendab, et vajalikud toitained ja mikroelemendid ei satu kehasse toiduga. Nagu teate, on vanemate inimeste kehv isu tõsine probleem.

Eaka inimese halb isu võib põhjustada lihaste atroofiat, luu- ja lihaskonna probleeme. Anoreksia on tavaline haigus, mis esineb eakate seas. Reeglina pole patsiendil kaebusi, ta kaotab järk-järgult kaalu, kuid ei tunne nälga. Sellistes rasketes olukordades võib eaka inimese halb isu lõppeda surmaga. Ainult spetsialistid saavad patsienti aidata. Ta peab pöörduma endokrinoloogi, gastroenteroloogi, psühhoterapeudi poole ja kurdama halva isu üle.

Millised testid peavad läbima

Kui eaka inimese halb isu põhjustab kehakaalu langust, peate konsulteerima spetsialistiga. Reeglina annab eaka inimese kehv isu märku tõsisest haigusest. Arst uurib patsienti, määrab testid, selgitab välja nälja puudumise põhjuse.

Tänu vereanalüüsile selgitab spetsialist välja, mis eakal inimesel halva isu põhjustas. Näiteks võime rääkida maksahaigustest, diabeedist, organismi kahjustatud hormonaalsetest funktsioonidest. Neerupõletiku tõttu on eakatel inimestel halb isu määramiseks uriinianalüüs ning kopsuvähi, kopsupõletiku tuvastamiseks on vajalik rindkere röntgenograafia.

Eaka inimese kehva isu põhjustava põhjuse väljaselgitamiseks on vajalikud meditsiinilised protseduurid. Me räägime baariumi klistiirist, vereanalüüsist (täielik), kõhuorganite ultraheliuuringust, maksa, neerude funktsioonide testimisest, kilpnäärme uuringutest, uriinianalüüsist ja seedetrakti ülaosa röntgenpildist.

Soovitatavad artiklid:

Kui eaka inimese halb isu ei kao, on see kurnatuse käes. Ülejäänud tagajärgede ilmnemine määratakse sõltuvalt sellest, millist haigust põhjustab isupuudus. Näiteks kui eakal inimesel on diabeedi tõttu halb söögiisu, võib see põhjustada silmade ja neerude häireid..

Kuidas suurendada eaka inimese isu kodus

Mida peaks tegema, kui eakatel pole isu? Kuidas taastada tervislik isu? Kõigepealt peate mõistma, mis on tema puudumise põhjus. Näiteks vanurile teeb muret iiveldus. Siis hõlmab ravi iiveldust leevendavate ravimite kasutamist.

Kui patsiendil on dementsus, määrab arst kunstliku toitumise, kasutades gastrostoomitoru või toitainerikkaid kõrge kalorsusega segusid. Kui eaka inimese halb isu on põhjustatud pimesoolepõletikust, on kirurgiline sekkumine hädavajalik. Kui isu halvenemine on seotud hormonaalse rikkega, peate võtma spetsiaalseid hormoonasendusravimeid. Kui tegemist on vähktõvega, siis saavad vanurid keemiaravi ja kiiritusravi.

Kuidas suurendada eaka inimese isu? Kasutage meie näpunäiteid:

Vanemate täiskasvanute isu suurendamiseks lisage kindlasti menüüsse valgurikkad toidud, toitainerikkad suupisted ja joogid..

Tõhus toidulisand, mis sisaldab B-vitamiinide kompleksi, on pärm. Kuidas suurendada eaka inimese isu? Lisage dieedile rohelised köögiviljad ja tsinki sisaldavad toidud..

Eakate isu võib parandada taimse infusiooni abil, mis tuleks pool tundi enne söömist ära juua. Kummel, till, sidrunmeliss, piparmünt aitavad isu taastada, kui selle kaotamine on seotud emotsionaalsete ja vaimsete probleemidega..

Kuidas suurendada eaka inimese isu rahvapäraste ravimitega

1. kibedus toidus.

Koirohu joomine aitab isu taastada. Infusiooni tarbitakse 1 tl lahjendatuna 100 ml vees 30 minutit enne sööki. Tööriist aitab mitte ainult eakatel isu taastada, vaid stimuleerib ka sapi sekretsiooni.

2. Sigur enne õhtusööki.

Sigur aitab eakatel isu taastada, kui juua seda 30 minutit enne kavandatud sööki. Muide, selle kasutamine ei mõjuta rõhu taset.

3. Sidrunimahl isu järele.

Pigista mahl poolelt sidrunilt ja lisa sellele sooja vett. Eakate isu parandamiseks jooge vahetult enne söömist.

4. Võilille risoomi infusioon.

Kevadel on kasulik kasutada võilillelehti. Kibedus ei tohiks teid hirmutada, sest keha vajab seda. Soovitame valmistada infusiooni võilille risoomidest. Selleks valage 2 tl. tükeldatud juured külma veega (200 ml) ja laske liguneda. Eakate isu parandamiseks peate infusiooni võtma neli korda päevas ¼ tassi.

5. Porgandite ja vesikresside mahl.

Eakate isu parandamiseks saab kasutada vesikresside ja porgandite mahla. Võtke neli porgandit ja hunnik pressi, pigistage neist välja mahl ja lahjendage veega suhtega 1: 1. Võtke segu 30 minutit enne sööki.

6. Yarrow mahl.

Eakate isu taastamine aitab raudrohi. Pigista sellest mahl ja võta 1 tl. 3 korda päevas.

7. Centaury, angelica, salvei, ruta.

Segatakse umbroheliste (20 g), ravim salvei (10 g), lõhnavate rue-lehtede (20 g), angelica juure (10 g) centauruse rohtu. Valage keeva veega ürtide seguga (600 ml), laske liguneda 40 minutit, seejärel kurnake. Eakate isu parandamiseks peavad nad võtma kolm korda päevas enne sööki klaasitäis infusiooni.

8. Koirohi, paju, raudrohi, võilill.

Võtke koirohi rohi (1 osa), valge paju koor (pool osa), võilillerohi (1 osa) ja raudrohi rohi (1 osa). Vala 1 spl. l keeva vee (400 ml) segud. Lase puljongil liguneda 30 minutit. Eakate isu taastamiseks on soovitatav võtta infusioon kolm korda päevas 100 ml 20 minutit enne sööki.

Muide, silmitsi probleemiga, et eakate isu on halvenenud, on oluline meeles pidada sellist asja nagu „kujutletav anoreksia“. Haige inimene keeldub söömast, kuna usub, et talle ei pöörata piisavalt tähelepanu. Mõnikord sööb eakas inimene toitu salaja sugulaste käest.

Suurenenud söögiisu eakatel: mida teha

Eakate söögiisu suurenemist võivad põhjustada mitmesugused põhjused. Mõnikord ilmneb see probleem mäluhäirete tagajärjel, see tähendab, et pensionär unustab lihtsalt selle, mida ta kakskümmend minutit tagasi sõi. Mõnel juhul kaotavad eakad ühe seedeorgani haiguse tagajärjel täiskõhutunde.

Pensionärid on altid muredele ja muredele, mis põhjustab vanematel inimestel sageli suurenenud isu. Vanad inimesed proovivad oma valu ja mõtteid toiduprobleemidest maha rahustada. Mõnikord ei räägi vanavanemad lähedastele oma kogemustest ja kui mõistate, et midagi on valesti, saate ainult pideva söömissoovi kaudu.

Katust võivad põhjustada endokriinsed tegurid. Eakate suurenenud söögiisu on mõnikord seotud pikaajaliste haiguste, ainevahetushäiretega.

Kui eakate suurenenud söögiisu põhjustab rasvumist, on kiireloomuline pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole.

6 toitumisreeglit eakatele

1. Toit peaks sisaldama palju valke, mikroelemente, vitamiine, samuti olema tasakaalustatud.

Tervise halvenemine võib olla tingitud ebapiisavast valkude tarbimisest. Tavaliselt kurdavad patsiendid nõrkust ja pidevat väsimust. Kui toidus pole piisavalt valku, kahjustatakse ja hävitatakse elundite kudesid, vähenevad keha füüsilised funktsioonid ja halveneb eakate isu..

Valkude, kaltsiumi ja raua puuduse vältimiseks peate regulaarselt tarbima teatud kogust liha. Tänu kaltsiumile muutuvad luud vähem hapraks ja nende tihedus suureneb märkimisväärselt. Rauavaegus võib põhjustada aneemiat.

Mõnikord keeldub eakas inimene lihast, kuna tal on seda keeruline närida. Eakate isu taastamiseks peate veenduma, et pensionär saaks talle pakutavat toitu kergesti süüa. Eakatel soovitatakse süüa üks liha- või kalaroog päevas. Lisaks on maks kasulik ka siis, kui seda tarbitakse mitte rohkem kui üks kord nädalas. Tänu piimale, piimatoodetele, juustule ja munadele on võimalik täita kaltsiumi, vitamiinide ja valkude defitsiiti, taastada eakate isu.

Vitamiinide imendumine vanemas eas väheneb poole võrra. See on tingitud asjaolust, et vanemate inimeste söögiisu väheneb koos vanusega, elamistingimused halvenevad, nad peavad võtma palju ravimeid.

A-vitamiinil on antioksüdantsed omadused ja see kaitseb teatud vähivormide eest. Selle suurt hulka leidub puu- ja köögiviljades, loomset päritolu toodetes, näiteks piimas, maksas, munakollases. A-vitamiini eelkäijad on beetakaroteen ja lükopeen, mida on nendes toitudes palju. Vitamiin muudab meie naha terveks ja parandab ka nägemist..

D-vitamiin soodustab luukoe head funktsiooni. Enamik pensionäre tarbib D-vitamiini päevasest annusest vaid poole. Eakas inimene juhtub reeglina päikese käes, värskes õhus. Lisaks väheneb neerurakkudes võime seda vitamiini töödelda. Seda leidub lõhekalades, sardiinides ja krevettides. Muide, eakate isu parandamiseks on soovitatav võtta toidulisandeid.

C-vitamiin on vees lahustuv. Paprika, tsitrusviljad, spargelkapsas, kiivi, maasikad, tomatid sisaldavad seda suurtes kogustes. Selle metabolism toimub mehe ja naise kehas erinevalt. Isegi kui mees saab võrdse või suurema annuse A-vitamiini, on tema vere tase madalam kui naisel. Eakate isu taastamiseks on soovitatav võtta askorbiinhapet. 150 mg päevas meestele ja 75–80 mg naistele.

E-vitamiinil on antioksüdantsed omadused. Suures koguses leidub seda taimeõlides ja margariinis.

B12-vitamiin. Selle puudulikkusega ilmnevad sidekoes häired. Vanematel inimestel väheneb soolhappe kontsentratsioon maos ja selle tõttu ei saa vitamiin imenduda. Eakate söögiisu taastamiseks on soovitatav seda vitamiini toidulisandina võtta.

2. Toit peaks sisaldama palju kaloreid, mis katab eaka inimese energiakulud ja hoiab teda heas füüsilises vormis.

Mida vanemaks saame, seda vähem kaloreid sööme. Kui pensionäril on suurenenud või vastupidi, vanematel inimestel on kehv isu, siis ennekõike tuleb hoolitseda õige toitumise eest, mis aitab normaalset kehakaalu taastada. Muide, on oluline meeles pidada, et eakate inimeste ülekaalulisus ja alatoitumus on reeglina põhjustatud ühest psühholoogilisest probleemist. Eakate suurenenud või vastupidi halb isu võib olla seotud varasemate stresside, depressiivsete seisundite jms..

3. Toidul peaks olema koostis, mis hoiab ära kõhukinnisuse ja dehüdratsiooni.

Eakate inimeste jämesooles on väike kogus lima, mis põhjustab sageli kõhukinnisust. Muidugi mõjutab see seisund söögiisu. Veenduge, et pensionär jooks vett, teed, mahlu ja sööks vedelaid suppe. Lisaks on kasulik kasutada keedetud või küpsetatud köögivilju ja puuvilju. See aitab vanematel täiskasvanutel isu taastada..

Kui eakad tarbivad vähe vedelikku, on metaboolseid tooteid organismist raske täielikult eemaldada ja eakate isu halveneb. Neerud on ületöötanud, kuid vanemas eas väheneb aktiivsete nefronite arv järk-järgult.

Vanemate inimeste isu parandamiseks peate hoolitsema regulaarse vedeliku tarbimise eest. On oluline, et pensionär jooks vähe, kuid sageli. Muide, sageli ei saa eakad inimesed külma vett juua ja eelistavad sooja. Vanematele inimestele söögiisu taastamiseks paku sooja jooki.

4. Selle valmistamise ajal võib ja tuleks toidule lisada väike kogus erinevaid vürtse..

Vürtsid võivad ainevahetust kiirendada. Lisaks annavad nad toidule erilise maitse, mis suurendab eakate isu. Muidugi on oluline veenduda, et teie valitud vürtsid oleksid pensionärile meeldivad. Vastasel juhul võib mõju olla vastupidine ja eakate isu kaob täielikult.

5. On vaja pidada dieeti.

Eakate isu taastamiseks soovitame neid teatud ajal toita. Parim on toitu serveerida väikeste portsjonitena mitu korda päevas. Valmistage selleks ette ja mõelge, mida vanem inimene hommikusööki, lõunat, õhtusööki sööb. Mõnikord on eakatel isu öösel, nii et võite teise õhtusöögi ajal juua klaasi piima või keefirit.

6. Ärge avaldage eakatele survet ega sunni neid sööma.

See väide ei kehti vanemate inimeste kohta, kellel on isutus anoreksia tõttu kadunud. Kuid kõik teised pensionärid saavad ise otsustada, kui palju toitu nad vajavad. Kui vanaisa sai depressioonist üle, tema isu kadus, peate talle serveerima kerget ja maitsvat toitu. Sööda seda väikeste portsjonitena, kuid sageli. Austage oma sugulase eelistusi. Eakate isu ei pea kontrollima, kui selleks pole mõjuvat põhjust. Ärge vaidlege temaga, kui ta keeldus teatud roogist. Muidu on eakatel isu alati kehv..

Kõigi kohta üksikasjaliku teabe saamiseks
küsimused, mille saate telefoni jätta või
helistage numbril: + 7-495-021-85-54

Protestantlik

Kõike kõike

Täiskasvanute isu järele

Eaka inimese isukaotuse põhjused

Eakate isukaotus võib olla põhjustatud mitmetest põhjustest. Lühiajaline isukaotus eakatel on üsna tavaline nähtus..

Ärevus peaks pikka aega põhjustama toidust keeldumist. Sel juhul on järk-järgulise isukaotuse, millega kaasneb kehakaalu langus, kõige tõenäolisem põhjus haigus.

* Vt ka: Toitumise söömine eakatele

Haigused, millega kaasneb isutus:

  1. seedesüsteemi, soolte põletikulised haigused;
  2. krooniline neeru- ja maksapuudulikkus, tsirroos;
  3. südame- ja veresoonkonnahaigused;
  4. erinevat tüüpi kopsupõletik, hepatiit, neeruinfektsioonid;
  5. suhkurtõbi, kilpnäärmehaigus, ainevahetushäired ja hormonaalsed häired;
  6. autoimmuunhaigused;
  7. onkoloogilised haigused;
  8. depressioon, skisofreenia ja mõned muud vaimsed häired, samuti seniilne dementsus;
  9. ravimid.

Vanematel inimestel võib isu puudumist põhjustada halvad harjumused või maitse-eelistused näiteks rasvaste toitude järele.

Halva isu tagajärjed

Täielik huvipuudus toidu vastu või halb isu vanemas eas on väga tõsine probleem.

Ebapiisav toidukogus ei taga eakatele normaalseks toimimiseks vajalikke toitainete, vitamiinide ja mikroelementide koguseid.

Lisaks kehakaalu langusele on see seisund ka tõsiste terviseprobleemidega..

Peavalu on halva isu üks põhjusi

Üldine nõrkus, kurnatus, krooniliste haiguste ägenemine, aju ja muude elutähtsate elundite halvenenud funktsioneerimine on ainult halva isu peamised tagajärjed.

Pikaajaline väikese koguse toidu tarbimine võib põhjustada lihaste atroofiat, luu- ja lihaskonna probleeme ning lõppkokkuvõttes põhjustada surma.

Ravimata jätmise korral võivad kehva söögiisu tagajärjed muutuda täielikuks söömissoovi kadumiseks, nn anoreksiaks või põhjustada sitofoobiat, mille korral inimene kardab valu võimaluse tõttu süüa..

Kuidas ravimisega eaka inimese isu tõsta

Küsimusele, kuidas eaka inimese isu suurendada, on üsna keeruline vastata. Selleks peate kindlaks määrama algpõhjuse, mis põhjustas isu languse või täieliku kaotuse.

Selleks on parem läbida täielik meditsiiniline läbivaatus. Kuid kuna eakal inimesel on seda üsna keeruline teha, piirdub uurimine minimaalsete diagnostiliste protseduuride komplektiga.

Need protseduurid hõlmavad järgmist:

  • üksikasjalik vereanalüüs;
  • täielik uriinianalüüs;
  • Kõhuõõne ultraheli, kilpnääre;
  • seedetrakti fluoroskoopia ja gastroskoopia;
  • Magnetresonantstomograafia.

Sõltuvalt diagnostilistest tulemustest on ette nähtud täiendav ravi. Kui haigus oli isupuuduse põhjustajaks, määratakse eakale inimesele asjakohane ravi ja pärast selle lõppemist taastatakse isu tavaliselt.

Ravimitena võivad toimida nii antibiootikumid kui ka südame-veresoonkonna süsteemi raviks mõeldud ravimid, hormoonasendusravimid, insuliin..

Kui isukaotus kujutab ohtu keskealise inimese elule ja võimaldab tema füüsilist seisundit, võib arst välja kirjutada spetsiaalseid söögiisu parandavaid ravimeid.

Nende hulka kuuluvad mõned rauda sisaldavad ravimid, anaboolsed steroidid, apteekide kibedus, dopamiini blokaatorid ja seedetrakti aktiivsuse regulaatorid, samuti mõned bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid.

Isukaotuse põhjuste diagnoosimine

On vaja neid võtta ainult arsti ettekirjutuse järgi, võttes arvesse võimalikke kõrvaltoimeid. Mõnel juhul lahendatakse eaka inimese isu suurendamise küsimus operatsiooni, keemiaravi abil.

Depressiivsetest seisunditest ja psüühikahäiretest põhjustatud toiduvajaduse puudumisel kasutatakse lisaks rahustitele, stimulantidele ja antidepressantidele ka mittetraditsioonilisi meetodeid, nagu füsioteraapia uusimate meditsiiniseadmete abil, hüpnoos, nõelravi.

* Loe lisaks: Voodisse magatud patsientide toitumine - kõigepealt uurime, siis ostame

Üsna sageli, eriti seniilse dementsuse korral, on eaka inimese täielik toitumine võimalik ainult tänu kalorite segu sisseviimisele gastronoomilise toru kaudu kehasse.

Söögiisu suurendamiseks on eakatele inimestele ette nähtud ka sõltuvalt füüsilisest seisundist väljas jalutuskäigud ja väiksem füüsiline koormus..

Suurenenud söögiisu kodus

Kuidas suurendada eaka inimese isu kodus? Vastus sellele küsimusele on sügavalt individuaalne, kuna saate oma isu kodus suurendada ilma spetsialisti külastamata ainult tõsiste haiguste puudumisel.

Selleks on vaja kõigepealt üle vaadata eaka inimese toitumine. Dieedist tuleb välja jätta või minimeerida suhkrustatud gaseeritud jookide ja alkoholi tarbimine..

* Loe ka: Alatalitluse tagajärjed vanas eas

Söögiisu parandamiseks peaks peaaegu iga eaka inimese söök algama köögiviljadest ning koosnema teie lemmiktoitudest ja valgu-, tsingi-, mitmesuguste vitamiinide ja aminohapete rikastest toitudest..

Piirangute puudumisel võite söögiisu stimuleerimiseks kasutada erinevaid vürtse. Kodus saate kasutada ka söömissoovi suurendamist, ravimtaimede infusioone.

Õues jalutamine suurendab söögiisu

Hea efekti annavad tinktuurid kummelist, tillist, sidrunmelissist ja piparmündililledest. Eakate isu suurendamiseks on palju populaarseid meetodeid.

Üks sellistest söögiisu stimuleerimise viisidest on võtta pool tundi enne koirohu või võilille infusiooni söömist.

Vanemaid inimesi julgustab kasutama ka soojas vees lahjendatud sidrunimahl, sigur ja raudrohi..

Värske porgandimahl parandab toiduvajadust ja keha üldist seisundit. Centaury, angelica, salvei ja ruta kollektsioonidest valmistatud kaunistused annavad hea efekti.

Koduseid isu tõstmise rahvapäraseid retsepte eristab ravimtaimede kättesaadavus, valmistamise ja kasutamise lihtsus.

Järeldus

Enamik vanemaid inimesi suudab oma toiduvajadust iseseisvalt kontrollida ja kuigi neil on mõnikord isu kadu, on see ajutine, ei vaja ravi, enamasti kaob see iseseisvalt.

Ja et ajutine nähtus ei areneks tõsiseks probleemiks, mis vajab ravi, on oluline ümbritseda oma lähedasi ettevaatlikult ning pühendada neile natuke aega ja tähelepanu.

Miks te ei soovi süüa, või söögiisu kaotuse põhjused?

Meie keha on peaaegu täiuslik süsteem, mis oma “omaniku” mõistliku suhtumise korral töötab praktiliselt tõrgete ja vigadeta. Selles keerulises ülesehituses on iga element omavahel ühendatud. Kõik, mis meie kehaga juhtub, on põhjustatud keskkonna mõjust sellele, mis ei ole alati soodne. Sama asi isuga. Ilma põhjuseta ei saa see langeda ja veelgi enam - kuristikku. Seetõttu on esimene samm ebameeldiva oleku algpõhjuse leidmine ja neutraliseerimine.

Täiskasvanu isu vähenemise kõige levinumad põhjused:

  • Une ja puhkuse rikkumine.
  • Avitaminoos.
  • Treeningu puudumine.
  • Värske õhu puudus.
  • Mõned seedetrakti ja maksa haigused (gastriit, pankreatiit, maohaavand).
  • Ägedad nakkushaigused.
  • Autoimmuunhaigused.
  • Endokriinsüsteemi häired.
  • Diabeet.
  • Vaimuhaigus.
  • Onkoloogilised haigused.
  • Ärevus, depressioon või sagedane stress.
  • Mõned ravimid ja teraapiatüübid: antihüpertensiivsed ravimid, antibiootikumid, ravimid vähi raviks, kiiritusravi, mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine.
  • Suitsetamine.
  • Alkoholi kuritarvitamine.

Isu kaotuse üheks põhjuseks nimetavad arstid dehüdratsiooni - ebapiisavat vee tarbimist. Päeval, kui peate jooma vähemalt 5 - 7 klaasi filtreeritud või pudelivett, võite mineraalaineid. Vedelikke, nagu tee, mahl, kohv või muud joogid, ei arvestata..

Kuidas oma isu suurendada: tõhusad viisid

Proovige seda videot vaadata, võib-olla aitab see teil metsikut isu tekitada :))

1. Ravimid

On üsna palju ravimeid, mis võivad söögiisu tõsta. Kõik need pole ohutud ja kahjutud, seetõttu peate enne nende kasutamist konsulteerima arstiga. Minimaalselt - ravimite farmakoloogilise toime, vastunäidustuste ja kasutamisnäidustuste, aga ka kõrvaltoimete uurimiseks. Kõige tõhusamad vahendid on järgmised:

  • Insuliin.
  • Peritool.
  • GHRP peptiidid.
  • Anaboolne steroid.
  • Pernexini eliksiir.
  • Elkar.
  • Primoblani depoo.

Mõnda neist ravimitest saab kasutada lapse isu suurendamiseks. Ka mitte nii väljendunud, kuid käegakatsutavat toimet omavad sellised lastele mõeldud valmistised ja vitamiinid nagu Linex ja Anaferon.

Mõned antidepressandid on võimelised söögiisu märkimisväärselt suurendama: fluoksetiin, Paxil, Tsipramil, Amitriptüliin ja teised.Nende manustamine on võimalik ainult spetsialisti juhendamisel ja tema järelevalve all..

2. Vitamiinid

Hämmingus küsimusele, kuidas isu suurendada, ärge unustage vitamiinide eeliseid. Need on keha jaoks eriti olulised haigusejärgse kohanemise perioodil, nõrgenenud immuunsusega või hooajavälisel ajal - varakevadel või hilissügisel. Kõige tõhusamad söögiisu suurendavad mikrotoitained ja vitamiinid:

  • Raudpreparaadid - Ferrum Lek, Fenyuls, Sorbifer jne..
  • B12-vitamiin.
  • C-vitamiin (askorbiinhape).

Lapse söögiisu suurendamiseks on eelistatav kasutada laste vitamiinikomplekse:

Tablette ei ole vaja vitamiine võtta. Keha oluliste komponentide puuduse täitmiseks aitavad tooted, milles on palju olulisi aineid. B12-vitamiini leidub piimatoodetes, munades, maksas, neerudes, lihas ja kalas. Askorbiinhappe suurenenud kontsentratsioon kibuvitsamarjades, hapukapsas, sõstardes, petersellis ja tillis, paprikas.

3. Traditsioonilise meditsiini retseptid

Kibedus ja happed, mis võetakse vahetult enne söömist, aitavad söögiisu suurendada - see on parem 20-30 minutit enne sööki. Olulisi aineid leidub paljudes ravimtaimedes, puuviljades ja marjades:

  • Hapud õunasordid.
  • Oranž.
  • Greip.
  • Marinaadid (kurgid, tomatid jne).
  • Hapukapsas (võite juua 2–3 supilusikatäit kapsa soolvett).
  • Sidrunimahl või viljaliha.
  • Koirohi puljong (1 spl lusikat kolm korda päevas).
  • Võilillejuure tinktuur (¼ tassi kolm korda päevas).
  • Centaury infusioon (vastavalt kunstile. Lusikas 3–4 korda päevas).
  • Infusioon pärimisjärgselt (vastavalt kunstile. Lusikas 4 korda päevas).
  • Päevalille kroonlehtede keetmine (supilusikatäis 2–3 korda).
  • Mesi (1 tl tühja kõhuga).

4. Halbade harjumustega võitlemine

Sigarettidest loobumine tõstab teie isu

Müüt, et suitsetamisest loobunud inimene muutub aina paremaks, pole päris müüt. Sigarettidest keeldumine on tõesti võimeline söögiisu tõstma. Veelgi enam, halb harjumus tuhmutab meie tundlikkuse lõhnade ja maitsete suhtes. Need, kes suitsetamisest loobuvad, ütlevad sageli, et toit on muutunud palju maitsvamaks, ilmunud on uusi maitsemeeli, intensiivistunud on varem hägustunud haistmismeel.

5. Füüsiline aktiivsus ja vabaõhuüritused

See meetod on eriti efektiivne lapse isu taastamiseks. Vanemad imestavad sageli, miks nende laps, kes veedab kogu päeva arvuti või televiisori juures liikumata, peaaegu kunagi nälga. Ja see on täiesti normaalne. Keha ei tarbi kaloreid ega vaja lisaenergiat.

“Sõida” oma lapsega jalutama, saada basseini või veeparki, käi telkimas. Ja teid hämmastab, kuidas värske õhu punetud põskedega väsinud laps võtab oma lõuna- või õhtusöögi osa sisse.

Täiskasvanute jaoks pole need näidustused vähem tõhusad. Lõpuks rebige end kontoritoolilt või kodudiivanilt eemale ja veetage terve päev õues. Alustage harjutuste tegemist, registreeruge spordiklubisse, jooksege mööda maja ringi. Peaasi on alustada. Liikumine on tõesti elu. Ja ka elujõudu ja... isu!

6. Dieet ja toitumine

Söögiisu suurendamiseks normaliseerige kindlasti toitumine ja dieedi sisu. Piisab mõne lihtsa, kuid olulise reegli järgimisest:

  • Ärge sundige ennast sööma suuri sööke. Söö vähem, kuid sagedamini. Parim variant - 5 - 7 korda päevas.
  • Kasutage toiduvalmistamisel naturaalseid söögiisu stimulante - vürtse ja maitseaineid.
  • Ilusalt serveerige lauda. Sööge erksaid puu- ja köögivilju, eriti kollast ja punast. Teadus on tõestanud, et need värvid stimuleerivad söögiisu..
  • Öelge jooksu ajal hädaolukorras suupistetele kindel „ei”. Iga söögikord peaks saama väikeseks meeldivaks rituaaliks - rahulikult, mugavas asendis ja heas tujus.

7. Vaimne tervis

Õppige lõdvestama ja elu nautima. Väga sageli on isu languse põhjusteks just sagedased stressid, ärevus, rahulolematus iseenda ja oma eluga. Kui te ei saa probleemidega ise hakkama, tehke kohtumine hea psühholoogi juures.

Siiski leidke oma isu suurendamiseks tõhus viis. Alustuseks on targem otsida kvalifitseeritud abi spetsialistilt. Maitsetundlikkuse atroofia, isu langus või täielik puudumine on paljude üsna tõsiste haiguste kliinilised tunnused. Ise ravimine võib põhjustada väärtusliku aja kaotuse ja haiguse pöördumatu arengu..

Vastumeelsusel on põhjust

Näljatunne on keha signaal, et ta vajab toitaineid. Nälja keskpunkt, mis asub hüpotalamuses, annab märku valkude, rasvade, süsivesikute, mikroelementide puudusest. Kui inimesel kaob söögiisu, võib see põhjustada tasakaalustamatust toitumises..

Kui inimene ei suuda süüa nii palju toitu, kui tema keha vajab, siis on tema isu halvenenud. Põhjuseid võib olla mitu:

  • neuropsüühiline (somaatiline);
  • seedesüsteemi häirimine;
  • metaboolne haigus;
  • halvad harjumused (suitsetamine ja alkoholi tarvitamine);
  • avitaminoos.

Mis tahes kroonilised ja ägedad haigused, infektsioonid, kasvajad võivad põhjustada ka isukaotuse langust ja täielikku kaotust..

Ravimite, eriti antibiootikumide ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tarbimine on tabletid vererõhu tõstmiseks, söögiisu vähendamiseks.

Psühhosomaatiliste põhjuste hulgas: stress, harjumus, sotsiaalsed foobiad, isutus, depressioon. Seedetrakti probleemide hulgas: gastriit, düsbioos, soole düskineesia, ensüümide tootmise probleem, kõhunäärme või sapipõie haigused.

Tõestatud viisid söögiisu parandamiseks

Kui isutus on põhjustatud nakkushaigustest või seedetrakti probleemidest, peate kõigepealt minema haiglasse ja läbima ravikuuri. Somaatilised haigused vajavad pikaajalist ravi psühhoterapeudi juures.

Saate oma isu kodus suurendada. Peate alustama dieedi ülevaatamisest, see peaks olema rikkalikult valku, B-vitamiine, värskeid köögivilju ja puuvilju. Stimuleerib söögiisu tsinki.

Pool tundi enne sööki võite juua kibedaid taimseid infusioone, stressi ja närvilise tööga - rahustavad keevitused.

  • Värske õhk;
  • füüsiline koormus;
  • rahustite võtmine;
  • toidutaimede tarbimine (sibul, küüslauk, tsitrusviljad, redisemahl);
  • apteegiravimid söögiisu stimuleerimiseks (Peritol, Parnexin, Elkar, Primoblan-Depot, insuliin, anaboolsed steroidid, peptiidid);
  • multivitamiinide kompleksid;
  • eridieedid;
  • lühike paastumine (mitte rohkem kui 2 päeva).

Tinktuuride kujul olevad adaptogeenid aitavad isu suurendada, neid tuleks vastavalt juhistele võtta 2 korda päevas. Kõige kuulsamad: eleutherococcus spiny, ženšenn, pantocrine, leuzea, Rhodiola rosea.

Mõju on kumulatiivne ja on märgatav umbes kuu aja pärast. Apteegis saab ilma retseptita osta järgmisi nootroopikume: Phenibut, Picamilon, Piracetam, Cinnarizine, Phenotropil.

Päevas joodava vee kogus peaks olema vähemalt 2 liitrit. Dehüdratsioon võib vähendada lima ja mahla tootmist maos. Vesi eemaldab kehast toksiine, mõjutab soodsalt neerude ja maksa tööd. Mida tervislikum on keha, seda suurem on isu.

Kas toit võib söögiisu tõsta??

Dieet peaks olema murdosa, rikkalikult valku, piimatooteid, kiudaineid. On oluline, et toit oleks meeldiv, ilusa serveerimisega, ilma karmide tõrjuvate lõhnadeta.

Lisage roogadesse paar vürtsi, see suurendab maitset ja stimuleerib seedimist..

Enne magamaminekut kerge toidu söömine alandab vastavalt glükoositaset, hommikul suureneb söögiisu. Enne söömist võite juua klaasi magushaput mahla. Dieedis sisalduv suhkur suurendab insuliini, mis suurendab söögiisu, seda teevad kõik kondiitritooted, aga ka kasulikumad magusad puuviljad ja marjad, mis sisaldavad rikkalikult fruktoosi. Hapu õun, askorbiinhape, kapsamahl - kõik see stimuleerib refleksiivselt mao limaskesta.

Muud happelised toidud erutavad söögiisu: marineeritud ja konserveeritud köögiviljad, tsitrusviljad. Maomahla parandavad vürtsikad road, millele on lisatud punast pipart, sinepit, basiilikut, tilli. Soolased toidud lõksuvad kehasse lõksu, suurendavad janu ja nälga.

Väike kogus alkoholi enne sööki võib söögiisu ergutada. Värskete köögiviljade, ürtide, tassi kohvi salat omab sarnast mõju.

Raviomadused ja samal ajal ergutav söömissoov on ingver. See normaliseerib seedetrakti, rasvade ja kolesterooli ainevahetust.

Kaalutõus õllepärmi

Õllepärm on rikas mineraalide ja muude toimeainete poolest, mis aitavad kaasa:

  • seedetrakti parandamine;
  • liigse kolesterooli eemaldamine veres;
  • ainevahetuse kiirendus;
  • hormonaalse tausta normaliseerimine;
  • närvisüsteemi tugevdamine;
  • suurendada immuunsust;
  • kaalutõus.

Spordilisandina võetakse õllepärmi. Need sisaldavad B-vitamiine, aminohappeid, valke, mineraale, nukleiinhappeid ja ensüüme.

Selleks, et õllepärm annaks efekti kehakaalu suurenemise näol, tuleb järgida teatud dieeti. Vastasel juhul on rasva kogunemise oht teatud kehaosadesse. Dieedist peate välja jätma rasvased, praetud, jahu, lisama mett, kuivatatud puuvilju, valgutoite.

Kõige südamlikum söögikord on hommikusöök. Kokku peaks olema umbes 5 söögikorda. Õhtu poole peaks tarbitud kilokalorite kogus vähenema.

Õllepärm puhastab keha ja taastab energiatasakaalu. Keha imendub valke paremini ja ei kogune kahjulikke rasvu.

Kuivpärmi kehakaalu suurendamiseks võtan 8-16 tabletti päevas või 1-2 supilusikatäit kuiva segu. Ravimit tuleb võtta enne sööki.

Söögiisu suurendavad ravimid

Pernexini eliksiir (Pernexini eliksiir)

Põhjalik ohutu ravim, mis aitab söögiisu suurendada. Pernexiin sisaldab maksaekstrakti, tsüanokobalamiini (vitamiin B12), tiamiinvesinikkloriidi (vitamiin B1), riboflaviini (vitamiin B2), püridoksiinvesinikkloriidi (vitamiin B6), niatsiini (vitamiin B3 või PP), kaltsium pantotenaati (vitamiin B5), naatriumraudglütserofosfaati glükonaat. Kõik loodusliku päritoluga ravimi komponendid.

Peritool

Sünonüümid: periaktin, tsüproheptadiin, Adekin, Tsipraktin, Tsiprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinorex, Apetigen, Astonin,

Farmakoloogiline toime: see on serotoniini ja histamiini antagonist. Need vahendajad, kes kuhjuvad nälja keskele, suruvad maha isutunde. Nende vahendajate mõju blokeerimisega aitab peritool suurendada söögiisu..

Kasutamisjuhised: Söögiisu suurendamiseks 1 / 2-1 tabletti 3-4 korda päevas või 1-2 tl siirupit 3-4 korda päevas.

Vastunäidustused: glaukoom (suurenenud silmasisene rõhk), maohaavand, astmahoog, vanadus. Ravimit ei kirjutata alla 2-aastastele lastele.

Kõrvaltoimed: peavalu, kerge iiveldus, pearinglus, ärevus, krambid jne on üsna haruldased..

Insuliin

Kasutegur: väga kõrge

Kiiretoimeline insuliin 5-10 ühikuna enne sööki. Söögiisu olulist suurenemist täheldatakse juba 20 minutit pärast manustamist. Insuliin on kulturismis populaarne, kuna sellel on väljendunud anaboolne toime. Enne kasutamist on vajalik arsti konsultatsioon ja üksikasjalik tutvumine ravimi farmakoloogilise toimega.

Anaboolne steroid

Kasutegur: väga kõrge

Peaaegu kõik anaboolsed steroidid võivad söögiisu suurendada, kuid Boldenone teeb seda kõige paremini. Võimalikud kõrvaltoimed, mis on ühised kõigile anaboolsetele steroididele.

GHRP peptiidid

Kasutegur: väga kõrge

Toimemehhanism on seotud toimega greliini retseptoritele ja glükoosi metabolismile.

Kaalutõstmise sportlik toitumine

Kehakaalu suurendamiseks on kolm spordilisandit:

  • Vadakuvalk;
  • kreatiin
  • gainer (valk + süsivesikud).

Aminohapped BCAA ja beeta-alaniin võivad olla kasulike ainete täiendavad allikad. Neid toidulisandeid on vaja jõutreeningu ajal energia suurendamiseks, kuid kaalutõus ei mõjuta neid..

Vadakuvalk on vajalik ainevahetuse ja lihaste kasvu kiirendamiseks. Sportlase päevane valgunorm on 1,5–2,5 grammi valku 1 kg kaalu kohta. Vadakuvalk lagundatakse mõne minutiga, samal ajal kui tavaline toit on rohkem kui tund. Valku ei kasutata mitte ainult koolituspäevadel. 1 kühvel spordilisandit võrdub liha portsjoniga.

Kreatiin hoiab lihastes vedelikku, mis suurendab neid visuaalselt. Aine suudab lihastes energiaprotsesse optimeerida, suurendada jõunäitajaid, tänu millele lihased kiiremini kasvavad.

Gainer koosneb valkudest ja süsivesikutest. Süsivesikud on energiaallikas ja vajalikud pärast treeningut taastumiseks. Segu imendub kehas ka kiiresti. Seda võetakse treenimise ja puhkepäevade ajal täiendava toitumisallikana..

Abi ravimtaimedest ja ravimtaimedest

Söögiisu suurendamiseks kasutatakse kibedaid ürte (kibedus). Saate neid osta igas apteegis. Enne ravimi kasutamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga, et välistada kõrvaltoimed. Nad ärritavad mao limaskesta, põhjustavad maomahla reflektoorset sekretsiooni.

Enne sööki võtke järgmiste ravimtaimede tinktuurid ja dekoktid:

  • kibe tinktuur;
  • kalmuse risoom;
  • võilillejuur;
  • kentauri rohi;
  • Montana;
  • belladonna;
  • koirohi.

Kibedus on isuäratavates kollektsioonides, Vitaoni ja Aristocholi valmististes, belladonnaekstraktiga maotablettides.

Ülaltoodud ravimtaimed suurendavad nälga, neil on kolereetiline toime, leevendab põletikku.

Kuna kibedus põhjustab maomahla sekretsiooni, on neid keelatud võtta koos gastriidi ja haavanditega.

Lisaks võite võtta: kadaka, odra, mustsõstra, aniisi seemned, köömne seemned, astelpaju. Siguril on tugevam toime, kollasel emajuurel, jahubanaanil.

Mesi, taruvaik ja mesilase leib aitavad keha täiendada vajalike mineraalide ja vitamiinidega, mis tagab seedetrakti korrektse toimimise..

Toitumisjuhend

Paremaks saamiseks on vaja järgida mitmeid reegleid, mida arutatakse edasi.On vaja tagastada isu, vabaneda stressist, negatiivsetest emotsioonidest.

On vaja jälgida töö- ja puhkerežiimi, nii et keha naaseks normaalsesse olekusse. Siis toimub tugevus, tervislik isu naaseb.

Tasub oma dieet üle vaadata, lisades rohkem kõrge kalorsusega toite, aga ka vitamiine. Kuklid, koogid ei päästa, kuid puuviljad ja pähklid annavad rohkem eeliseid.

Need sobivad suurepäraselt suupisteteks, kuid ärge ajage neid segamini põhitoidukorraga. Hommikusöök on peamine söögikord, seetõttu peaks ta pöörama erilist tähelepanu.

Võite süüa kaerahelbeid puuviljadega ja magusat kohvi. Samuti sobib suurepäraselt võileib või ja munapuderitega. Kui söömiseks pole absoluutselt mingit soovi, võite juua klaasi kääritatud küpsetatud piima.

Lõuna ajal on parem tarbida vedelat toitu. See on täiuslik lihasupp, borscht või hodgepodge. Täiendage lõunasööki lihatüki või kala lisandiga.

Või või hapukoorega maitsestatud köögiviljasalatid ei lase toidul tekitada raskustunnet ega tekitada ebamugavustunnet kõhus. Nagu kaotanud inimesed ütlevad: “õhtusöök tuleks anda vaenlasele”.

Seega peaks rasva saamine toimima vastupidiselt. Kuid te ei pea sööma vahetult enne magamaminekut, vastasel juhul on öö rahutu.

Õhtusöögiks sobib kerge toit. Võite süüa hautatud köögivilju või kodujuustu pajaroog. Peaasi, et mitte üle süüa, aga süüa on vähe, ka pole seda väärt.

Tervisliku ja maitsva toidu söömiseks on vaja rohkem, mis pakub suurt rõõmu ja põhjustab tervislikku isu.

Režiimi järgimiseks, jättes hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi igapäevasest toidukorrast välja.

16 viisi täiskasvanute söögiisu suurendamiseks

2. Söö toitainerikkaid toite

Halva isuga inimesed tarbivad kehakaalu suurendamiseks tühje kaloreid, näiteks maiustusi, kartulikrõpse, jäätist ja küpsetisi. Hoolimata asjaolust, et seda tüüpi toidud võivad tunduda isuäratavamad ja sisaldada palju kaloreid, on see halb mõte, kuna need pakuvad kehale väga väikese koguse toitaineid.

Selliste toitude tarbimise asemel keskenduge toitudele, mis pakuvad teile kaloreid ja suurt hulka toitaineid, näiteks valke ja tervislikke rasvu. Näiteks võite magustoiduks mõeldud jäätise asemel süüa 1 tassi tavalist Kreeka jogurtit, lisades maiustusi marjade ja kaneeli kujul. Samamoodi, kui soovite pitsat süüa, võite seda kodus küpsetada ja täiendavate toitainete saamiseks lisada rohkem köögivilju ja valku..

Kokku võtma:

Vähendage tühjade kalorite tarbimist. Selle asemel keskenduge toitainerikkamate toitude söömisele, mis sisaldavad valku, tervislikke rasvu ja täisteratooteid..

3. Lisage söögikordadele rohkem kaloreid.

Kui tunnete muret oma isu suurendamise pärast, on veel üks viis, mis aitab teie isu suurendada ja varustada keha kogu päeva jooksul piisavalt toitainetega. Peate lihtsalt oma dieeti lisama rohkem kaloreid..

Üks viis selleks on keeta toidud kõrge kalorsusega koostisosadega, nagu või, maapähklivõi, oliiviõli või täispiim.

  • Lisage 45 kalorit: keetke munad võiga.
  • Lisage 80 kalorit: keetke kaerahelbed vee asemel täispiimas.
  • Lisage 80 kalorit: lisage salatitesse oliiviõli ja avokaadot.
  • Lisage 100 kalorit: jagage õunaviilud vähese maapähklivõiga ja kasutage suupistetena.

Sellised lihtsad toidulisandid võivad teie keha tervislikuma kaloraažiga täiendada ja suurendada nende üldkogust..

Kokku võtma:

Mitmesuguste toitude valmistamisel lisage kõrge kalorsusega koostisosi, et tarbida kogu päeva jooksul rohkem kaloreid..

12. Kasutage ürte ja vürtse

Veel üks söögiisu parandaja on ürdid ja vürtsid. Mõned toidud võivad aeglustada seedimist ja tekitada gaasi, mis võib põhjustada raskustunnet maos, puhitust ja isutus..

Maitsestamisviis, mida nimetatakse karminatiivseteks ürtideks ja vürtsideks, võib aidata puhitust ja kõhupuhitust vähendada ning söögiisu parandada. Samuti võivad need stimuleerida sapi tootmist, et hõlbustada rasvade seedimist..

Siin on mõned näited maitsestavatest ürtidest ja vürtsidest, mis on seotud söögiisu suurendavate toitudega:

  • apteegitill
  • piparmünt
  • must pipar
  • koriander
  • piparmünt
  • ingver
  • kaneel

Lisaks mao raskustunde vähendamisele aitavad need ürdid ja vürtsid muuta teie toidud maitsvamaks ja atraktiivsemaks. Kui teie toidul on meeldiv lõhn ja maitse, võib see põhjustada head isu..

Kibedad toonikud on veel üks taimsete preparaatide liik, mis võib seedeensüümide tootmise stimuleerimise kaudu aidata söögiisu suurendada. Siin on söögiisu parandav ravimtaim, mis viitab mõrudele toonikutele:

  • geniaanlane
  • õnnistatud knuckus
  • ühine centaury

Võite hakata mõnda neist ravimtaimedest, vürtsidest või kibedatest toonikutest tarbima, lisades neid oma roogadesse või tarbides neid tee või tinktuuri kujul.

Kokku võtma:

Mõned ürdid, vürtsid ja mõru toonikud on head isu tõstmiseks, aitavad seedimist, vähendavad kõhupuhitust ja muudavad teie toidu atraktiivsemaks..

13. Suurendage füüsilist aktiivsust.

Kuidas söögiisu loomulikul viisil esile kutsuda, võtmata kasutusele mitmesuguseid ürte? Füüsilise tegevuse ajal põletab keha energiataseme säilitamiseks kaloreid. Füüsiline aktiivsus võib teie isu suurendada, kuna keha peab põletatud kaloreid täiendama..

Ühes uuringus osales 12 inimest, kellele tehti 16 päeva kehalist aktiivsust. Sel perioodil põletasid nad päevas keskmiselt 835 lisakalorit. Lisaks täheldasid teadlased katsealustel suurenenud iha toidu järele, millest nad suutsid täiendada 30% treeningu ajal põletatud kaloritest..

Te ei tohiks arvata, et teie isu paraneb pärast esimest treeningut, kuid kui olete järjekindel ja peate kinni nädala treeningukavast, paraneb teie isu tõenäoliselt vaid mõne päevaga.

Lisaks võib füüsiline aktiivsus mõjutada mitmeid kehas toimuvaid protsesse, mille puhul on leitud, et need stimuleerivad nälga. Nende hulka kuuluvad ainevahetuse kiiruse ja lihasmassi suurenemine, samuti muutused hormoonide tootmises.

Kokku võtma:

Füüsiline aktiivsus võib panna teid põletama rohkem kaloreid ja stimuleerima söögiisu, suurendades ainevahetust ja hormoonide tootmist..

15. Võib aidata ka mõni toidulisand.

Teatud vitamiinide ja mineraalide puudus võib söögiisu vähendada. Kui teil on huvi oma isu suurendamiseks, kaaluge nende toidulisandite lisamist mõnele toidulisandile, mis puuduse korral on abiks söögiisu suurendamisel:

  • Tsink: tsingi puudumine dieedis võib põhjustada isukaotust ja maitsmishäireid, mis võivad aidata vähendada söömissoovi (vt. Tsingi puudus kehas: sümptomid naistel ja meestel).
  • Tiamiin: Tiamiinipuudus võib põhjustada söögiisu vähenemist ja suuremat energiakulu puhkeajal, põhjustades kehakaalu langust..
  • Kalaõli: mõned uuringud on näidanud, et see looduslik preparaat selgete želatiinkapslite kujul võib aidata suurendada söögiisu ja vähendada täiskõhutunnet naistel pärast söömist..
  • Echinacea: see on taim, mida kasutatakse immuunsussüsteemi turgutamiseks ja haiguste vastu võitlemiseks. Uuringud on näidanud, et Echinacea sisaldab ka alküülamiinideks nimetatud ühendeid, mis võivad teie isu stimuleerida. Ehhinaatsea kasulike omaduste ja kasutamise kohta saate lisateavet siit - ehhinaatsea: raviomadused ja vastunäidustused, ehhiaatsia kasutamine.

Kokku võtma:

Teatavate vitamiinide ja mineraalide puudus võib põhjustada isukaotust. Teatud toidulisandite võtmine võib teie isu suurendada..

Tehke kokkuvõte

Teie isu võivad mõjutada paljud tegurid, sealhulgas füüsilised haigused, vaimsed seisundid, ravimid ja vitamiinide või mineraalide puudus. Väikesed muudatused võivad siiski palju kaasa aidata. Võite proovida oma isu suurendada, kutsudes inimesi ühiselt õhtusöögile ja keetma vastavalt uutele retseptidele, samuti kasutades vürtse, ürte ja kõrge kalorsusega koostisosi toidu atraktiivsemaks ja toitainerikkamaks muutmiseks.

Proovige piirata vee ja jookide tarbimist enne sööki ja söögikordade ajal, samuti vähendage kõrge kiudainesisaldusega toidu tarbimist, kuna need võivad teie söögiisu halvendada. Kui leiate, et suured söögikorrad on keerulised, motiveerige end sööma sagedamini väiksemates osades ja nii saate oma isu suurendada.

Teine trikk on süüa näljase suurima portsjoni korral. Ülejäänud aja võite lisada dieedile kokteile ja kõrge kalorsusega jooke, mida on lihtsam tarbida. Kui teil on raske süüa, on alati soovitatav konsulteerida oma arstiga, kes annab teile nõu, kuidas nälga suurendada ja tervislikke kilosid juurde võtta..

Kuidas oma isu suurendada: üldised näpunäited

  • Üks isukaotuse peamisi põhjuseid, eriti kuuma suveajal, on dehüdratsioon. Kuidas sel perioodil isu suurendada? Ärge unustage juua iga päev rohkesti vedelikke, mis on piisavad teie kehakaalu ja ameti jaoks..
  • Visake suured portsjonid ära ja lülitage ümber väikesteks osadeks. Keegi ei sunni tavalisest toidukogusest täielikult loobuma, kuid jagades selle väiksemateks portsjoniteks ja söödes sagedamini, hõlbustate oluliselt teie mao saatust..
  • Jälgi söögikorra ajakava. Kui töötate välja dieedi enda jaoks, mäletab keha seda, kui hakkate sööma, ja eeldab iseseisvalt järgmist söögikorda.
  • Kindlasti märkasite, et kui peame sööma toite, mis meile ei meeldi, siis võime tundide kaupa taldrikul ringi torgata. Seetõttu ostke need tooted, mis teile meeldivad, ja valmistage roogi oma maitse järgi. Ärge unustage, kuidas roog välja näeb, võtke selle jaoks aega, tehke see atraktiivselt ja kaunilt.
  • Kuidas söögiisu suurendada, teadke neid, kes kasutavad toiduvalmistamisel aktiivselt erinevaid maitseaineid. Saladus on see, et vürtsid panevad mao tootma seedemahla, mis suurendab söögiisu. Peaasi, et neid maitseaineid mitte kuritarvitada.
  • Mitmekesistage oma dieeti soolaste ja praetud toitudega. Ilmselt ei tohiks see olla isuäratav, värske ja maitsev toit. Kuigi selline toit võib nii söögiisu tõsta kui ka kaalu tõsta - kui see pole teie eesmärk, tasub seda kaaluda.
  • Enne söömist võite juua natuke õunamahla või süüa ühte õuna - see stimuleerib maomahla tootmist ja suurendab teie söögiisu.
  • Alustage tervislikku eluviisi. Lõpetage suitsetamine, magage täielikult ja õppige lõõgastuma - kuna isupuudust võib seostada stressi ja häiritud emotsionaalse taustaga. Sisestage oma igapäevasesse rutiini ja treenige värskes õhus, kuna füüsiline aktiivsus või vähemalt jalutuskäik aitab söögiisu suurendada.
  • Proovige mitte üksi süüa ja ärge jätke kasutamata võimalust pere või sõpradega õhtusööki teha. Äärmuslikel juhtudel saate söömise ajal vaadata oma lemmiktelesaadet või kuulata muusikat. Nii saate positiivseid emotsioone, hajutate tähelepanu ja saate süüa rohkem kui tavaliselt.

Kui need soovitused ei toimi, peaksite pöörduma rahva abinõude poole.

Kuidas suurendada söögiisu rahva abinõud

Tuntud viis söögiisu suurendamiseks on erinevad taimeekstraktid. Inimesed nimetavad neid kibeduseks, kuna need maitsevad mõrudalt - seetõttu suurendavad need söögiisu, ärritades mao limaskesta. Neist pole tervisele kahju, kuid ravimtaimi saate infusiooniks osta ükskõik millisest apteegist või ise valmistada.

  • Kui söögiisu pole, peaksite jooma infusiooni juurest elektroampaanist. Selle ettevalmistamiseks peate keema elecampane (5 g) vees (0,5 l), lisage sellele samas mahus raudrohi ja kollane emajuur. Segu keedetakse ja 10 minuti pärast eemaldatakse see tulelt, jättes nõudma. Võtke klaasitäis infusiooni kaks korda päevas.
  • Söögiisu suurendamiseks keetke hakitud calamuse juur tulel 15 minutit (teelusikatäis hakitud juur 3 tassi vett). Joo kaks klaasi infusiooni kolm korda päevas, enne selle võtmist võite seda pisut magustada.
  • Pruulilillejuur: 30 g liitri keeva vee kohta. Võtke infusioon kolm korda päevas, pool klaasi.
  • Melissa officinalis aitab parandada kehva isu: nõudke rohtu neli tundi, valades sinna kaks klaasi keeva veega. Enne sööki söögiisu suurendamiseks võtke infusioon, pool tassi neli korda päevas.
  • Loe ka: Aitab tõsta raudrohi kibeda koirohi isu ja tinktuuri. Segage maitsetaimi vahekorras 3: 1, kühvelge supilusikatäis ja valage klaasi keeva veega. Nõuda kakskümmend minutit, seejärel tüvi ja võtta enne sööki, üks supilusikatäis.

Kui rahvapärastel ravimitel pole soovitud mõju olnud, peate konsulteerima arstiga, kuna isutus võib olla ka üks tõsiste haiguste sümptomeid.

Kas soovite teada, kuidas kiiremini taastuda, ilma et see kahjustaks teie tervist, ja kuidas arvutada oma õige ja ideaalne kaal? Vaadake järgmist videot:

Loe ka:

Köögiviljapadjal Parim kõrvalroog kala jaoks on köögiviljad. Tõesti, selline kombinatsioon mitte ainult küllastub,...

FONEETILINE SÕNA "TERM" § 66. Järgmised kaashäälikud on nii kõvad kui ka pehmed: ja...

Üldine vereanalüüs - dekrüptimineSellelt, et analüüsi tulemusi saaks saidil salvestada, ärge unustage...